You are viewing this post: นำนั่งสมาธิก่อนนอน20นาที | นั่ง สมาธิ ก่อน นอน
Table of Contents
นำนั่งสมาธิก่อนนอน20นาที
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
พุทธวจน – นำนั่งสมาธิ อธิษฐานจิต ก่อนนอน
พุทธวจน สมาธิ นั่งสมาธิ ก่อนนอน
การวางจิตรู้ลมการหายใจสั้น ยาว เข้า ออก เพื่อการทำสมาธิ
สมาธิ ในความหมายของพจนานุกรม แปลว่า ที่ตั้งมั่นแห่งจิต แต่สมาธิในความหมายของการฝึกปฏิบัติ คือการทำใจให้นิ่ง ซึ่งต่างจากร่างกายที่ยิ่งเคลื่อนไหวยิ่งแข็งแรง แต่จิตใจนั้นตรงกันข้าม คือจิตใจหวั่นไหวย่อมอ่อนแอ แต่หากหยุดนิ่งเฉยได้แล้วจะยิ่งมีพลัง เหมือนการรวมโฟกัสของแสงให้เป็นจุดเดียวกัน ย่อมมีพลังที่จะจุดไฟให้ติดได้
ระดับของสมาธิในพุทธศาสนา :
ขณิกสมาธิ สมาธิค่อยๆ เล็กน้อย ที่ใช้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่นใช้อ่านหนังสือ หรือขับรถ
อุปจารสมาธิ สมาธิที่แน่วแน่มากกว่าขณิกสมาธิ แต่แน่วแน่น้อยกว่าอัปปนาสมาธิ
อัปปนาสมาธิ สมาธิที่ไม่หวั่นไหว หมายถึงสมาธิระดับฌานสมาบัติ ปฐมฌาณขึ้นไป
การทำสมาธิในพุทธศาสนา :
การทำสมาธิ ตามหลักของพระพุทธศาสนา พระพุทธองค์ได้แสดงพระธรรมเทศนาไว้ถึง 40 วิธี ทุกวิธีล้วนเป็นไปเพื่อจุดหมายเดียว คือการทำให้จิตใจสงบแต่ที่วิธีการมีเยอะนั้น ในทางพุทธศาสนาเรียกว่า สมถกรรมฐาน เพื่อให้เหมาะสมกับพื้นฐานนิสัยของแต่ละคน โดยพระพุทธองค์ทรงแบ่งพื้นฐานนิสัยไว้ 6 ประเภท เรียกว่า จริต 6 อาทิเช่น คนที่มีราคะจริต คือหลงใหลในของสวยงามง่าย ควรพิจารณาความไม่งาม (อสุภะ) ความไม่เที่ยง ความไม่แน่นอนในสังขารต่างๆ (อนิจจัง) เพื่อให้ใจไม่ติดในราคะได้ง่ายจะได้ทำสมาธิได้ง่าย เพราะเมื่อหลับตาทำสมาธิแล้ว ใจเราชอบอะไร คุ้นอะไร ก็จะมีภาพนั้นปรากฏขึ้นมาในใจ
สัมมาสมาธิ :
สัมมาสมาธิ การ ฝึกสมาธิเพื่อให้เกิดประโยชน์และคุณค่า ผู้ฝึกหรือผู้ปฏิบัติย่อมต้องการที่จะฝึกหรือปฏิบัติในแนวทางที่ถูกต้อง ซึ่งนอกจากจะฝึกหรือปฏิบัติได้ถูกต้องแล้ว จำเป็นจะต้องทราบว่าวัตถุประสงค์ของการฝึกหรือปฏิบัติเพื่ออะไร ทั้งนี้การฝึกสมาธิในแนวทางที่ถูกต้องในทางพระพุทธศาสนาเรียกว่าสัมมาสมาธิ และสัมมาสมาธินั้น โดยความหมายทั่วไป หมายถึงการตั้งจิตมั่นชอบ ซึ่งในพระไตรปิฎกได้กล่าวถึงสัมมาสมาธิไว้หลายแห่ง โดยได้อธิบายความหมาย ตลอดจนลักษณะของสัมมาสมาธิไว้ หลายแห่งดังนี้
ภิกษุในธรรมวินัยนี้ สงัดจากกาม สงัดจากอกุศลธรรม เข้า ถึงปฐมฌานมีวิตกวิจารมีปีติและสุขเก
สมาธิก่อนนอนพลังเนรมิตดึงดูดสิ่งที่ต้องการในระหว่างนอนหลับ
การทำสมาธิก่อนนอน ควรอยู่ในท่าที่สบาย เช่น ท่านอน
การฝึกจิตมี 3 วัตถุประสงค์หลัก คือ
1) ปรับสภาวะอารมณ์ให้ผ่อนคลาย
2) ใช้พลังเนรมิตดึงดูดคนหรือสิงที่คุณต้องการ
3) เพื่อให้การนอนหลับง่ายขึ้นและหลับลึก โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ
ควรเปิดฟังก่อนนอนเป็นประจำทุกคืน และสามารถปล่อยให้ตัวคุณหลับไประหว่างที่ฟังได้เลย
ใน Clip นี้สอนการเพิ่มพลังบวกหรือสะกดจิต แต่การจะทำได้มันต้องมีสมาธิโดยหลักการง่ายๆ คือ ทุกสิ่งในโลกล้วนตกอยู่ภายใต้พลังอันยิ่งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นคน สัตว์ สิ่งของ อนุภาคต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งความคิด ล้วนตกอยู่ภายใต้แรงโน้มถ้วงหรือเราเรียกอีกอย่างว่าแรงดึงดูดนั่นและ เราจะเรียกวิธีนี้ว่าจิตจักรวาล สำหรับผู้มีความตื่่นทางจิตหรือปฎิบัติตามคำสอนของพระพุทธศาสนามันจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เพราะศาสนาสอนให้ปล่อยว่างหลุดพ้น ส่วนจิตจักวาลสอนให้เหนี่ยวนำพลังด้านบวกมาเสริมการใช้ชีวิตหรือความต้องการบางประเภท สรุปคือ ถ้าใครอ่านเจอข้อความนี้โปรดเข้าใจด้วยครับว่า มันแยกส่วนกัน เพราะการทำสมาธิไม่ได้มีแค่ศานาพุทธอย่างเดียว เอาง่าย ๆ คือ สมาธิทางโลกกับสมธิทางธรรม ซึ่งทั้งสองปลายทางต่างมุ่งหาความสนองทางอารมณ์ที่แตกต่างกันครับ กล่าวคือ จิตจักวาลสนองอารมณ์ทางโลกต้องการอย่างนั้นต้องการอย่างนี้ ส่วนศาสนาพุทธสอนให้เท่าทันอาณมณ์เพื่อการหลุดพ้นทางอารมณ์แล้วจะเข้าถึงความสุขที่แท้จริงครับ
10 นาที ฝึกจิต สมาธิ เติมพลังยามเช้า (บรรเลง บุพเพสันนิวาส + ออเจ้าเอย)
การฝึกจิต ฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจผ่องใส ผ่อนคลาย และสงบได้อย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ ทำเวลาใดก็ได้ ขณะนี้ คนจำนวนมากทั่วโลก ก็หันมาฝึกจิต ฝึกสมาธิกันมากขึ้น
ประโยชน์ดี ๆ มีมากมาย หากเราถ้าทำเป็นประจำแล้ว ประโยชน์ที่เราจะได้รับก็คือ
จิตใจของเราผ่องใส สะอาด บริสุทธิ์ สงบ ช่วยให้หลับสบายคลายกังวล ไม่ฝันร้าย มีบุคลิกภาพดีขึ้น กระปรี้กระเปร่า มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น รู้สึกควบคุมอารมณ์ จิตใจได้ดีขึ้น
เมื่อฝึกบ่อย ๆ จะมีความจำดีขึ้น มีความรอบคอบมากขึ้น ทำให้เกิดปัญญาในการทำสิ่งใด ๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต การเล่าเรียน และการทำงานดีขึ้น การนั่งสมาธิจะช่วยคลายเครียด และลดความเครียด ความกังวล ที่จะเข้ามากระทบจิตใจได้ เมื่อเราไม่เครียด ร่างกายก็จะหลั่งสารทำให้เกิดความสุข ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะมีภูมิต้านทานโรคต่างๆ และยังช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย จิตใจเราจะอ่อนโยนขึ้น มีความเมตตา เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เกิดสิ่งที่ดีทั้งทางกาย วาจา และใจ การฝึกสมาธิช่วยให้จิตสงบนิ่งมากขึ้น ระงับอารมณ์โกรธ หงุดหงิด ขุ่นเคืองต่าง ๆ ได้ดี และเมื่อจิตสงบนิ่งแล้วจะมีพลังในการยับยั้งการกระทำทางกาย วาจา ใจที่ไม่ดีได้ ผู้ที่มีจิตเป็นสมาธิ หัวใจเต้นช้าลงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย ความตึงตัว ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดโรคได้
เราสามารถฝึกจิต ฝึกสมาธิสามารถได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ถ้าต้องมีความต่อเนื่องยาวนาน เพื่อให้ได้ผลที่ดีอย่างยั่งยื่น
Credit:
ขลุ่ยคีย์ C จาก ช่างวิรัตน์ ทักษิณะมณี
(Thai Flutes by Wirat taksinamanee https://goo.gl/Z2V4Jr)
Backing track https://goo.gl/fjKyax
Backing track https://goo.gl/RRis5k
คลิปนำนอนสมาธิ (หน้าจอสีดำ) #นอนสมาธิ #นั่งสมาธิ #ทำสมาธิ
นอนสมาธิก็ถือเป็นการเจริญสติวิธีหนึ่ง เพียงเปลี่ยนจากการนั่ง เป็นการนอน โดยยังคงหลักการเดิม คือ ผู้ปฏิบัติจะฝึกสังเกตและจดจ่ออยู่กับอาการทางร่างกายต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ เช่น ลมหายใจที่ผ่านปลายจมูก รวมไปถึงความคิดและอารมณ์ โดยวางใจเป็นกลาง เพียงแค่รับรู้และปล่อยวาง
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MMO
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: MMO
