You are viewing this post: ลองลดน้ำหนัก 3 วันด้วยน้ำเต้าหู้ (ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย!) | Bomap PD | กิน ถั่วเหลือง อ้วน ไหม
Table of Contents
ลองลดน้ำหนัก 3 วันด้วยน้ำเต้าหู้ (ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย!) | Bomap PD
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
คลิปนี้แก้วทดลองกินน้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักเป็นมื้อเย็น3วันค่ะ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นคือ ท้องไม่อืด นอนหลับสบายขึ้น ตัวเบาขึ้น น้ำหนักลงลง 1 กิโลกรัม และตลอด3วันนี้แก้วไม่ได้ออกกกำลังกายเลยค่ะ(สัดส่วนไม่ลงนะคะ5555 | เอว 26 นิ้วเท่าเดิมค่ะ) ในคลิปนี้แก้วได้แชร์อาหารในแต่ละมื้อที่แก้วกินในแต่ละวันด้วยค่ะ
(หากข้อมูลผิดพลาดประการใดขออภัยไว้ณที่นี้ด้วยนะคะ)
➤ Facebook : Bomap PD Channel
➤ Instragram : bomap_pd
6 วิธีเลือกนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์สูงสุด | EP188
นมถั่วเหลืองเป็นนมที่เราพบได้ทุกร้านค้าต่างๆ ซึ่งเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแต่จะเหมาะมากๆกับกลุ่มผู้แพ้แลตโตสในนมวัว ซึ่งสังเกตุได้ง่ายๆว่าแพ้หรือไม่ให้ท่านดื่มนมวัวแล้วถ้ามีอาการท้องเสียแสดงว่าท่านนั้นมีโอกาสแพ้แลคโตสสูงมากและจะทำให้ท่านได้ประโยชน์จากการดื่มนมลดลงไปด้วย สาเหตุนี้จึงต้องเปลี่ยนไปดื่มนมถั่วเหลืองแทนแล้วเราจะเลือกนมถั่วเหลืองแบบไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด หาคำตอบได้จากคลิปนี้ได้เลยครับ กับ
6 วิธีเลือกนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์สูงสุด
6วิธีเลือกนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์สูงสุด
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
https://m.youtube.com/channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ…
——————————
DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
https://youtu.be/pTbssY5QzPc
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14
ถั่วเหลือง 6 ข้อที่หลายคนมักเข้าใจผิด |#หมอทีม
Ebook นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ https://www.ookbee.com/shop/book/1b9e622e280f49ea84064f60d7b23284/นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นพิมพ์ครั้งที่5?affiliateCode=03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411\u0026tag=link Ebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ https://www.ookbee.com/Shop/BookInfo?pid=def46bed839a4412b1c97c53d80588e1\u0026affiliateCode03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411 🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ https://bycfanpage.page365.net/ ☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox LINE = @drteam [email protected]
\”เต้าหู้\” อาหารโปรตีนสูงที่คน \”ลดน้ำหนัก\” ไม่ควรพลาด!! เมนูสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย
\”เต้าหู้\” อาหารโปรตีนสูงที่คน \”ลดน้ำหนัก\” ไม่ควรพลาด!! เมนูสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย
ถั่ว 5 ชนิด เพื่อลดไขมัน
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
ถั่วเป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็มีไขมันสูงด้วย
และเพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ในช่วงลดน้ำหนักและลดไขมัน เรากินถั่วได้ไหม?
ถ้ากินได้ เราควรเน้นกินถั่วอะไรบ้าง และที่สำคัญ เราควรกินถั่วในปริมาณแค่ไหน ถึงจะพอดี?
วันนนี้ ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ ถั่ว 5 ชนิด ที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมัน ตามมาเลยครับ
ถั่วมีกี่แคลฯ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?
แน่นอนครับว่า ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงาน 9 แคลอรี่ ในขณะที่คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน 1 กรัม จะให้พลังงานแค่ 4 แคลอรี่เท่านั้น
ดังนั้น ถึงแม้ว่านักวิจัยจะยืนยันมาชัดเจนแล้วว่า ถั่วอัดเม็ดไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์
แต่เพื่อนๆหลายคนอาจจะยังไม่แน่ใจว่า ควรกินถั่วดีหรือเปล่าเพราะมันมีไขมัน และแคลอรี่สูงมาก
ยกตัวอย่างเช่น ถั่วอัลมอนด์ 1 เสิร์ฟ หรือ 28 กรัม จะมีไขมันสูงถึง 14 กรัม หรือพลังงานจากไขมันจะมากถึง 126 แคลอรี่เลยทีเดียวครับ
แต่งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันมาแล้วนะครับว่า การกินถั่วไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นเลย และแถมยังอาจจะช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเปรียบเทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่กินถั่ว หรือกินถั่วน้อยกว่า กลุ่มผู้เข้าทดลอง 8,885 คน ที่กินถั่วอย่างน้อย 2 เสิร์ฟต่ออาทิตย์ หรือประมาณ 56 กรัม
สามารถลดความเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้น ได้ถึง 31% หรือประมาณ 5 กิโลกรัม เลยทีเดียวครับ
นอกจากนี้ ถั่วยังเป็นพืชที่มีเส้นใยอาหาร หรือ Fiber สูง เช่น ถั่วลิสง 1 เสิร์ฟ จะมีเส้นใยอาหารมากถึง 2.6 กรัม
งานวิจัยพบกว่า ถ้าร่างกายเราได้รับเส้นใยอาหารประมาณวันละ 1836 กรัม
เราจะรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น กินอาหารน้อยลง และการดูดซึมแคลอรี่เข้าสู่ร่างกาย อาจจะน้อยลงมากถึง 130 แคลอรี่เลยทีเดียวครับ
ประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกอย่างของถั่ว คือ นักวิจัยยังพบอีกว่า ร่างกายเราจะไม่สามารถดูดซึมแคลอรี่ หรือไขมันจากถั่ว เข้าสู่ร่างกายได้ 100%
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเรากินถั่วอัลมอนด์รสธรรมชาติ 1 เสิร์ฟ หรือ 28 กรัม ที่ให้พลังงานประมาณ 160170 แคลอรี่
นักวิจัยพบว่า ร่างกายเราอาจจะดูดซึมพลังงานแคลอรี่จากถั่วอัลมอนด์ ได้แค่ 129 แคลอรี่เท่านั้นครับ
เมื่อเพื่อนๆรู้แล้วนะครับว่า การกินถั่วนอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนแล้ว มันยังมีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย
เรามาดูกันต่อครับว่า ถั่ว 5 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมัน มีอะไรบ้าง
1. ถั่วอัลมอนด์ (Almonds)
ถั่วอัลมอนด์ 1 เสิร์ฟ จะเท่ากับ 28 กรัม ซึ่งจะให้พลังงานประมาณ 161 แคลอรี่ หรือถั่วอัลมอนด์ 14 เม็ด จะให้พลังงาน 100 แคลอรี่ นั่นเองครับ
ถั่วอัลมอนด์ 1 เสิร์ฟ จะมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน อย่างละ 6 กรัม ไขมันดี 14 กรัม และเส้นใยอาหาร 3.5 กรัม
งานวิจัยพบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินถั่วอัลมอนด์เป็นเวลา 24 อาทิตย์ สามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นจริง
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบอีกว่า การกินถั่วอัลมอนด์ ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ไขมันในร่างกาย และลดระดับความดันโลหิตอีกด้วยครับ
งานวิจัยชิ้นต่อมา ยังพบอีกว่า กลุ่มผู้เข้าร่วมทดลองที่เป็นผู้หญิงน้ำหนักเกิน 108 คน ที่กินถั่วอัลมอนด์เป็นเวลา 12 อาทิตย์
สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้กินถั่วอัลมอนด์ถึง 3 เท่า และยังสามารถลดขนาดรอบเอวได้มากกว่าอีกกลุ่มด้วยครับ
นอกจากถั่วอัลมอนด์จะช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ดีแล้ว งานวิจัยหลายชิ้นยังพบว่า
ถั่วอัลมอนด์มีส่วนช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี หรือ High Density Lipoprotein และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเลว หรือ Low Density Lipoprotein อีกด้วยครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2TIALV9
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
