วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447 | ทำ ยัง ไง ให้ หาย เครียด

You are viewing this post: วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447 | ทำ ยัง ไง ให้ หาย เครียด

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น ขอชวนย้อนไปฟัง 3 เอพิโสดนี้ด้วยกัน ถ้าคุณผู้ฟังจะได้ไอเดียอะไรดีๆ ไปจัดการให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ เราจะดีใจมากเลย | EP.229 ทำอย่างไรให้ความเครียดกลายเป็นสิ่งดีๆ ในชีวิต | EP.228 เหนื่อยกับอะไรก็ไม่รู้ ทั้งที่วันๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรมากมาย | EP.212 เลิกคิดไม่ได้ ตัดจบไม่เป็น
———————————————
THE STANDARD PODCAST : EYEOPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : https://www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : https://open.spotify.com/show/7o7TF3zfPyoydhWxtGSzLC?si=Nb_LuV8NS3C9mJ6ePdXLA
Twitter : https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth/
คำนี้ดี TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth

เพลงหลับลึก ใน5นาทีที่ทำด้วยนักจิตบำบัด แก้นอนไม่หลับด้วย Delta waves คลื่นหลับลึก

ชมวิดีโอด้านล่าง

เพลงหลับลึก ใน5นาทีที่ทำด้วยนักจิตบำบัด แก้นอนไม่หลับด้วย Delta waves คลื่นหลับลึก เพลงผ่อนคลาย
เพลงผ่อนคลายเพลงคลายเครียดเพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่
https://youtu.be/CkJTRDoUb5Y

[ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

ชมวิดีโอด้านล่าง

Nhạc sóng não Delta thư giãn, ngủ ngon, ngủ sâu dành cho người mất ngủ, bà bầu, em bé quấy khóc. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu mỗi ngày bạn dành tối thiểu 10 phút nghe nhạc sóng não delta, bạn sẽ trị dứt điểm chứng mất ngủ và thức dậy ngày hôm sau với trạng thái tinh thần minh mẫn nhất. Ngoài ra nó còn giúp cho trẻ em kích thích trí não, không quấy khóc và trở nên thông minh hơn.
https://www.youtube.com/watch?v=ew0piA95DQQ
Download nhac song nao delta alpha beta theta hay nhat hungeker

Phiên bản mới nhất soạn bởi HungEker. HungEker là tác giả giữ mọi bản quyền về mặt âm nhạc trên video này.

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที

ชมวิดีโอด้านล่าง

มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!

timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
\”ขยาย\” เวลากลางวัน 8:35

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด
เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

[100%ไม่มีโฆษณา]เพลงหลับลึก ใน5นาทีที่ทำด้วยนักจิตบำบัด แก้นอนไม่หลับด้วย,เพลงกล่อมนอน, เพลงหลับลึก

ชมวิดีโอด้านล่าง

[100%ไม่มีโฆษณา]เพลงหลับลึก ใน5นาทีที่ทำด้วยนักจิตบำบัด แก้นอนไม่หลับด้วย,เพลงกล่อมนอน, เพลงหลับลึก
https://youtu.be/Y53jWSyKYg0
เพลงนอนหลับ เพลงนอนหลับสบาย เพลงนอนหลับฝันดี
\”ยินดีต้อนรับสู่ Sleep \u0026 Relax แหล่งรวมเพลงเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุดในโลก
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน นอนไม่หลับ หรือสมาธิสั้น ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำได้ ลองใช้เสียงเพลงเป็นตัวช่วยสิคะ เพลงแบบนี้ ได้รับความนิยม และเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลายในต่างประเทศมานานแล้ว เหตุผลที่เราทำช่องนี้ขึ้นมาก็เพราะเราเป็นคนหลับยาก มาวันนึงได้เปิดไปเจอเพลงที่ช่วยให้นอนหลับ ปรากฎว่าหลับสนิทยาวทั้งคืนเลยค่ะ หลังจากนั้นจึงสนใจและศึกษาเพลงแบบนี้ พบว่าช่วยได้มากจริงๆ แม้กระทั้งเปิดตอนทำงาน ก็ช่วยให้โฟกัสงานได้มากขึ้น หวังว่าเพลงช่องนี้จะช่วยให้เพื่อนๆมีสมาธิและนอนหลับได้ง่ายขึ้นนะคะ
สมัครสมาชิกเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน Sleep \u0026 Relax และหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน ฉันขอเชิญคุณส่งอีเมลถึงเราพร้อมข้อเสนอแนะและข้อสงสัยทางธุรกิจและคลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อซื้อเพลงของเราเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราหรือเข้าร่วมกับเราบนโซเชียลมีเดีย
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนของคุณ!\”
คำหลักของช่อง:
เพลงกล่อมนอน,กล่อมนอน,เพลงก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,ดนตรีกล่อมนอน,เพลงนอนหลับสบาย,เพลงผ่อนคลายสมอง,เพลงก่อนนอนเพราะๆ,เสียงกล่อมนอน,ดนตรีบําบัดความเครียด,เพลงหลับลึก,เพลง,เพลงฟังก่อนนอน,เพลงบรรเลงเพราะๆ,เพลงคลายเครียด,เพลงบรรเลงก่อนนอน,เพลงฟังสบายๆก่อนนอน,ฟังเพลงก่อนนอน,เพลงผ่อนคลาย,เพลงทําให้หลับ,ผ่อนคลายสมอง,เพลงบําบัดความเครียด,เพลงนอน,เพลงบรรเลง,เพลงผ่อนคลายก่อนนอน,นอน,เพลวกลอมนอน,เพลงคลายเครียดก่อนนอน,เพลงที่ทําให้หลับ,เพลงหลับลึกใน 5 นาที,เพลงกล่อม,เพลงหลับสบาย,เพลงสบายๆก่อนนอน,เสียงดนตรีกล่อมนอน,เพลงฟังตอนนอนหลับ,ดนตรีบรรเลงสบายๆ,เพลงตอนนอน,หลับลึก เพลง,เพลงนอนหลับ,ฟังก่อนนอน,บรรเลง,เพลงทําให้นอนหลับ,เพลงก่อนนอนเพราะๆ2020,เพลงกล่อมเด็๋ก,บําบัดความเครียด,เสียงผ่อนคลายสมอง,เพลงกล่อมนอนเพราะๆ,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ,เสียงทําให้หลับ,เสียงที่ทําให้หลับเร็ว,เพลงคลายเครียดสมอง,เพลงฟังสบายๆ,เพลงช่วยให้นอนหลับ,ดนตรีผ่อนคลายสมอง,เสียงเพลงกล่อมนอน,เพลงกล่อม นอน,นอนหลับ,คลายเครียด,คลายเครียดก่อนนอน,นอนไม่หลับทําไงดี,นอนไม่หลับ,เสียงธรรมชาติกล่อมนอน,หลับลึก,เสียงนอนสบาย,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ ก่อนนอน,เพลงบําบัดก่อนนอน,เพลงบรรเลงธรรมชาติ,หลับลึก ผ่อนคลาย,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ ไม่มีโฆษณา,เพลงนอนหลับฝันดี,เพลงฟังก่อนนอนสบายๆ,ฟังเพลง,นอนหลับฝันดี,ผ่อนคลาย,กล่อม นอน,เพลงเพราะๆ,เพลงตอนนอนหลับ,นอนไม่หลับ เพลง,ดนตีรกล่อมนอน,เสียงก่อนนอนสบายๆ,ก่อนนอน,ฟังตอนนอน,เพลงก่อนนอน,เพลง กล่อมนอน,เพลงโมสาร์ทคลายเครียด,เพลงกล่อมผู้ใหญ่นอน,กล่อมลูกนอน,เพลงหลับ,เพลงฟังนอนหลับสบายๆ,โมสาร์ทกล่อมนอน,ผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลง นอนหลับสบาย,เสียงกล่อมนอนหลับลึก,เพลงกล่อมผู้ใหญ่,ฟังเพลงกล่อมนอน,เพลงนอนหลับฝันดี,เพลงผ่อนคลายสมองก่อนนอน,ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง,เพลงบรรเลงเพราะๆก่อนนอน,เสียงนอนหลับฝันดี,เพลงที่ทําให้นอนหลับ,ดนตรีบําบัดก่อนนอน,ฟังเพลงก่อนนอนสบายๆ,หลับ,กล่อม,ฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงฟังตอนนอน,เพลงก่อนนอนคืนนี้,ดนตรีบำบัด,เพลงกล่อมนอนหลับ,เพลงสมาธิ,เพลงกล่อมนอน เปียโน,ดนตรีบําบัด,เพลงเพราะๆก่อนนอน,เพลงผ่อนคลายความเครียด,เพลงกลอมนอน,ฟังเพลงสบายๆ,เสียงทําให้นอนหลับ,ฟังสบายๆก่อนนอน,ฟังแล้วหลับ,เพลงกล่อมเด็ก,ทําให้หลับ,เพลงแก้เครียด,เสียงกล่อมนอนธรรมชาติ,ฟังเพลงสบายๆก่อนนอน,หลับสบาย,เพลงกล่อมให้หลับ,เพลงบําบัด โรคซึมเศร้า,เสียงผ่อนคลายสมองเวลานอน,เพลงผ่อนคลายสบายๆ,เพลงโมสาร์ทกล่อมนอน,เพลงกล่อมนอน,บรรเลงก่อนนอน,เพลง กล่อมนอนผู้ใหญ่,เสียงช่วยให้นอน,ก่อนนอนคืนนี้,เพลงกล่อมหลับ,นิทานก่อนนอน,เพลงก่อนนอนไม่มีโฆษณา,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บําบัดความเครียด,ดนตรีผ่อนคลาย,เพลงธรรมชาติ,เพลง ก่อนนอน,เพลงสบายๆ,เพลงฟังแล้วหลับ,เสียงผ่อนคลาย,ทําให้นอนหลับ,เพลงชิวๆก่อนนอน,เพลงหลับสบายก่อนนอน,กลอมนอน,ดนตรีคลายเครียด,เพลงก่อนนอนสบายๆ,เพลงเพราะ,เพลงทําให้หลับเร็ว,เพลงหลับลึก,เพลงโมสาร์ท,เสียงบําบัด ก่อนนอน,ธรรมชาติบําบัด,ดนตรีกล่อมนอนหลับลึก,ฟังเพลงนอนสบายๆ,กล่อมผู้ใหญ่,เพลงกล่อม นอนผู้ใหญ่,ดนตรีก่อนนอน,เพลงกล่อมก่อนนอน,เพลง นอน,เพลงกลอมลูกนอน,เสียงดนตรี,เสียงดนตรีเพราะๆ,เพลงเพื่อการนอนหลับ,ดนตรีผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลงก่อมนอน,เพลงเพราะก่อนนอน,เพลงฟังก่อนนอน จะได้หลับสบาย,เพลงนอนหลับ,โมสาร์ท ผ่อนคลาย,ดนตรีบรรเลงสบายๆก่อนนอน,ดนตรีเศร้า,เพลงนอนหลับสบาย,กล่อมหลับ,ดนตรี,เพลงหลับฝันดี,เพลงฟังสบายก่อนนอน,ดนตรีบําบัดสมอง,ฟังเพลงนอน,เสียงธรรมชาติ,บรรเลงกล่อมนอน,เพลงกล่อมนอนคลายเครียด,หลับสบายคลายเครียด,เพลงฟังผ่อนคลายสมอง,เพลงฟังสบาย,เพลงที่ทําให้ผ่อนคลาย,เพลงบำบัด,ฟังเพลงคลายเครียด,เพลงเวลานอน,เพลงนอนหลับสบายไม่มีโฆษณา,เสียงสบายๆก่อนนอน,ดนตรีหลับลึก,ฟังเพลงกล่อมนอนสบายๆ,เพลงฟังนอน,ดนตรีกล่อมนอนธรรมชาติ,เพลงสมาธิ สบาย สบาย,กล่อมนอน จอดํา,ดนตรีกล่อมนอนเพราะๆ,ฟังเพลงนอนหลับ,เพลงนอนหลับลึก,ฟังเพลงตอนนอนหลับ,เพลงก่อน นอน,เพลงบรรเลงกล่อมนอน,เพลงที่ฟังแล้วหลับ,เพลงกล่อมให้หลับสบาย,เสียง กล่อมนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ไม่มีโฆษณา,เพลงให้นอนหลับสบาย,กล่อมนอน,เสียงนอน,ดนตรีนอนหลับสบาย,เสียงกล่อม,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,กล่อมนอนผู้ใหญ่,หลับฝันดี,เพลงกล่อมเด็๋กนอน,นอนหลับสบาย,เพลง ผ่อนคลายสมอง,เพลงกอมนอน,เพลงก่อน นอนหลับสบาย,เพลงคลายสมอง,เพลงก่อนอน,เพลงเบาๆ ก่อนนอน,เพลง ผ่อนคลาย,เสียงให้นอนหลับสบาย,เพลงให้หลับ,กล่อมนอนหลับ,เพลงทําให้นอนหลับสบาย,เพลง คลายเครียด,เพลงฟังก่อนนอนไม่มีโฆษณา,เสียงฟังแล้วหลับสบาย,เพลงฟังหลับสบาย,เพลงกล่อมหลับลึก,เพลงบรรเลงก่อนนอนสบายๆ,ก่อมนอน,เพลงเศร้า,เสียงก่อนนอน,ดนตรีบําบัดความเครียดก่อนนอน,เพลงที่ฟังแล้วผ่อนคลาย,ฟังเพลงผ่อนคลาย

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS