ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง | ยืดเส้นก่อนวิ่ง

You are viewing this post: ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง | ยืดเส้นก่อนวิ่ง

ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

โค้ชเป้ง จะมานำวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนจะวิ่ง ว่าแล้วก็ลุกขึ้นมาทำท่าตามกันได้เลย
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเตรียมพร้อมก่อนจะเริ่มวิ่ง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย สำหรับท่าวอร์มที่มาแนะนำนี้ เป็นท่าง่ายๆ ทำไม่ถึง 10 นาที ก็พร้อมจะไปวิ่งกันได้แล้ว
อย่าลืมสำหรับรูปแบบใหม่ของ ข.ขยับ ที่ตอนนี้เป็นรายการออนไลน์เต็มรูปแบบ จะมีคลิปออกกำลังกายใหม่ทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 8 โมงเช้า ที่ทุกคนสามารถเปิดแล้วออกกำลังกายตามได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรบคลิปต่อไปในวันจันทร์ที่ 4 ธ.ค. จะเป็นท่าอะไรนั้นโปรดติดตาม
ขอขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

รู้สู้โรค : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง (2 ม.ค. 60)

ชมวิดีโอด้านล่าง

ด้วยกระแสการวิ่งที่กำลังมาแรง มาฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งที่ถูกวิธีควรจะทำอย่างไร เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ มาพูดคุยกับ คุณพิชญาดา สุวรรณดี นักกายภาพบำบัด

ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ที่ถูกต้อง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากแต่มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ ซึ่งประโยชน์ ของการยืดเหยียดคือ ป้องกันการบาดเจ็บ และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้ หากใครอยากวิ่งได้นาน ๆ อย่ามองข้ามการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งเด็ดขาด
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

30 Minute Fat Burning Jump Rope Workout At Home

ชมวิดีโอด้านล่าง

Hi Guys,
Today’s workout is a30 Minute Fat Burning Jump Rope Workout At Home. I love these longer workouts they really get my heart pumping and set the tone for the day. If you are new to jumping thinking about trying one of my shorter workouts until your legs are sufficiently conditioned to jump for longer. If you have already put in the groundwork are you ready to get started.
Let’s Go!
Winter❄️
If you enjoyed this video, feel free to buy me a coffee to show your support:
https://kofi.com/winterphoenix
t MORE from us? ➡️ https://phoenixnation.net/explore/
📺 SUBSCRIBE: https://bit.ly/3bwLEU0
______________________________
⚡️NEED A JUMP ROPE?⚡️
👇 Click below👇
https://www.crossrope.com/phoenixnation
💥 GET 10% OFF Use Code: PHOENIX10
______________________________
30 Minute Fat Burning Jump Rope Workout At Home
W O R K O U T
❤︎ Level: Intermediate
❤︎ Equipment: Rope
❤︎ Duration: 30 Mins
❤︎ Rounds: 6
E X E R C I S E S
▪️ 30 SEC Boxer Step + 10 SEC Rest
▪️ 30 SEC Basic Bounce + 10 SEC Rest
▪️ 30 SEC Boxer Step + 10 SEC Rest
▪️ 30 SEC Basic Bounce + 10 SEC Rest
▪️ 30 SEC Boxer Step + 10 SEC Rest
▪️ 30 SEC Basic Bounce + 60 SEC Rest
DO
★ 6 x Rounds for a 30 MIN Workout
★ 4 x Rounds for a 20 MIN Workout
★ 3 x Rounds for a 15 MIN Workout
R E M E M B E R
This is your workout so you can play around with the Jump Rope Trick, rest period and how many rounds you want to do.
______________________________
⚡️MORE JUMP ROPE WORKOUTS⚡️
https://bit.ly/3gLMIol
📺 Subscribe To My Channel👇 To Get My Latest Workouts
https://bit.ly/3bwLEU0
______________________________
L I N K S
✩ Website: https://phoenixnation.net/
✩ Instagram: https://www.instagram.com/phoenix__nation/
✩ Music: https://www.epidemicsound.com/
______________________________
D I S C L A I M E R
If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness program, you should consult your physician. This video may offer health, fitness, or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or program is solely at your own risk.
______________________________
Thanks for watching
Winter ❄️
jumprope skippingrope hiitworkout athomeworkouts

5mins stretch ยืดเส้น ก่อน หลังออกกำลังกาย 5นาที

ชมวิดีโอด้านล่าง

This video is about 5mins stretch

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS