ท่าบริหารแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ตอน 2 : สุขภาพดีใน 1 นาที | วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่

You are viewing this post: ท่าบริหารแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ตอน 2 : สุขภาพดีใน 1 นาที | วิธีแก้ปวดคอบ่าไหล่

ท่าบริหารแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ตอน 2 : สุขภาพดีใน 1 นาที


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

มาต่อตอนที่ 2 กับท่าบริหารแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ วิธีง่ายๆที่แนะนำให้ทำทุกวัน เพื่อรักษาและป้องกันไม่ให้ปวด จาก อ. พญ.ทรงสุดา รุ่งใสวัฒนา ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ปีใหม่นี้บอกลาออฟฟิศซินโดรม

ท่าบริหารแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ตอน 2 : สุขภาพดีใน 1 นาที

โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga


ใครเริ่มมี อาการปวด อาการตึง คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก แก้ได้ไม่ยากน้า~ เพียงแค่เริ่มฝึกโยคะโฟลว์สั้นๆโฟลว์นี้ รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวด อาการตึงได้อย่างแน่นอน อ๊าตแนะนำให้ทำทุกวันน้า <3

โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ

โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga

การออกกำลังกาย สำหรับผู้มีอาการปวดคอ ปวดหลัง


อาการปวดคอ ปวดหลัง อาการที่ไม่ควรปล่อยให้เป็นประจำ เพราะอาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง ดังนั้นควรรปรับท่าทางร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย สำหรับผู้มีอาการปวดคอ ปวดหลัง

ยืดเหยียดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ : ปรับก่อนป่วย (17 ธ.ค.61)


อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เกิดจากสาเหตุใด และมีวิธียืดเหยียดบรรเทาอย่างไรให้หายปวด มาร่วมพูดคุยกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

ยืดเหยียดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่ : ปรับก่อนป่วย (17 ธ.ค.61)

วิธีนอนกดไหล่ แก้ปวดคอบ่าไหล่ หายปลิดทิ้งได้ใน 10 วินาที จริงหรือ ? | ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET


บนสังคมออนไลน์ แชร์คลิปแนะนำวิธีแก้อาการปวดคอ ปวดไหล่ หายได้ใน 10 วินาที ใช้แค่ผ้าขนหนูผืนเดียว จะขจัดอาการปวดได้เป็นปลิดทิ้ง แต่ข้อเท็จจริงเรื่องนี้เป็นอย่างไร ติดตามกับ คุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์

🎯 ตรวจสอบกับ แพทย์หญิงรัตนาพรรธณ์ จันทร์อุบล
นายแพทย์เชี่ยวชาญ ด้านเวชกรรม สาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

📌 สรุป 📌
Q : ท่านอนแล้วกดไหล่ที่แชร์นี้ ใช้แก้ปวดคอได้จริงหรือ ?
A : ใช้ได้ แต่ว่าถูกแค่บางส่วนเท่านั้นหลักการก็คือ กลไกของการปวดมีได้จากหลายสาเหตุ ในกรณีที่เป็นจากกล้ามเนื้อที่มีการยึด หรือว่าเป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อมัดเฉพาะที่ท่านี้สามารถใช้ได้
Q : ท่าที่แนะนำในคลิป คือ นอนลงแล้วเอาม้วนผ้าขนหนูมาหนุนใต้หัวไหล่ จากนั้นใช้มืออีกข้างกดที่หัวไหล่
โดยที่แขนข้างนั้นตั้งฉากกับหัวไหล่ ทำค้างไว้ 10 วินาที ก็จะหายปวด ทำไมมันง่ายอย่างนั้นเลยเหรอครับ ?
A : ในกรณีที่เรามีการนั่งท่างุ้มไหล่อยู่นาน ๆ หรือว่าในกรณีที่เราใช้จอคอมพิวเตอร์ แล้วเวลาเรานั่งทำงาน หน้าเราก็จะยื่นออกไปเรื่อย ๆ จนใกล้ ๆ ชิดจอ ซึ่งถ้าเรานั่งยื่นถ้านี้ หรือเราขับรถด้วยท่าอย่างนี้ ก็จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้เกิดการติดตรึง และดึงรั้งได้ แก้ด้วยวิธีนี้เป็นเบื้องต้นได้ ท่านี้เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อ เวลาเรายืดจนสุดความยาว เราก็เลยสามารถขยับได้โดยที่ไม่ปวด ถ้ายืดท่านี้ประมาณ 10 วินาที ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น ก็เลยลดปวดได้บางส่วน
Q : เขาบอกทำแล้วหายเป็นปลิดทิ้ง ?
A : หายได้เป็นช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ถ้าจะแก้ถาวรต้องใช้การปรับท่าทาง แล้วก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีโรคที่แอบแฝงอื่น ๆ ก็รักษาที่สาเหตุก่อน
Q : ท่านี้ช่วยได้ แค่บางสาเหตุของการปวดเท่านั้น ?
A : เฉพาะกรณีที่เกิดจากกล้ามเนื้อเท่านั้น ถ้าเป็นกรณีอื่น ๆ อย่างเช่น เอ็นรอบหัวไหล่ฉีกขาดอยู่เดิม หรือว่าข้อไหล่หลุดบ่อย ๆ ปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ อาจจะเกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้น หลังคด หรือว่าเป็นการอักเสบชนิดที่บวมแดงร้อน หรือเกิดจากการติดเชื้อ หรือเพิ่งบาดเจ็บมาจากการเล่นกีฬา มีอาการเลือดคั่ง ท่านี้ก็ไม่ควรทำ เพราะว่าจะทำให้การอักเสบรุนแรงมากขึ้น เกิดการบาดเจ็บต่อเนื่องกันยาวนาน
Q : เราจะรู้ได้ยังไงว่า ควรใช้ท่าที่เขาแนะนำนี้ไหม ?
A : อันดับแรกเลยก็ต้องดูบริเวณที่ปวดก่อน ถ้าเป็นการอักเสบที่อยู่เฉพาะที่บริเวณบ่า ไหล่ ค่อนข้างปลอดภัยหน่อย แต่ว่าถ้าเกิดลามมาด้านหน้าหัวไหล่ หรือว่ามีการเจ็บอยู่ในหัวไหล่ลึก ๆ ประกอบกับมีอาการบวม แดง ร้อน ชัดเจน หรือว่า เริ่มมีไข้ ท่านี้ก็ควรจะงด หรือในกรณีที่คนไข้มีประวัติเคยมีไหล่หลุดบ่อย ๆ ท่านี้ก็ควรงดเช่นกัน
Q : ที่จริงแล้วท่ายืดเหยียด ก็ไม่ได้มีแค่ท่านี้ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อมีหลายวิธีมากเลย แต่ละท่าก็สำหรับเฉพาะกล้ามเนื้อแต่ละมัด ไม่เหมือนกัน อันนี้เป็นแค่มัดส่วนหนึ่งของในบริเวณกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ทั้งหมด แต่ละมัดของกล้ามเนื้อแต่ละคน มีความตึงตัวไม่เท่ากัน บางคนด้านข้าง บางคนด้านหลัง เพราะฉะนั้นมุมยืดของแต่ละคน จะไม่ใช่มุมเดียวกัน ควรจะได้รับการตรวจวินิจฉัยก่อน
ดังนั้น ถ้าปวดคอ บ่า ไหล่ ไม่ควรลองยืด เหยียด ดัดเองโดยที่ไม่ได้หาสาเหตุก่อน เพราะว่าอาจจะมีการบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้น หรือทำให้การรักษายืดยาวออกไป อาการของโรคเหล่านี้ สามารถรักษาได้ในทุกโรงพยาบาล โดยที่ไม่มีการเสียค่าใช้จ่ายเพิ่ม
Q : สรุปแล้วคลิปนี้เป็นอย่างไร ?
A : ❌ ไม่ควรแชร์ ❌ เพราะว่าถึงคลิปนี้จะมีข้อมูลที่ถูกต้องเป็นบางส่วน แต่ว่าสาเหตุของการเกิดโรคมีได้หลายอย่างมาก แล้วกล้ามเนื้อของแต่ละคน แต่ละมัด ก็มีท่ายืดเหยียดเฉพาะที่แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้น แนะนำให้พบแพทย์ก่อน จะเป็นการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมมากกว่า ก่อให้เกิดอันตรายน้อยกว่าด้วย
ชัวร์ก่อนแชร์ sureandshare

🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ \”ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์\” 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40sureandshare
FB | https://www.facebook.com/SureAndShare
Twitter | https://www.twitter.com/SureAndShare
IG | https://instagram.com/SureAndShare
Website | https://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok | https://www.tiktok.com/@sureandshare
ข่าวค่ำ | สำนักข่าวไทย อสมท | ช่อง 9 MCOT HD เลข 30 | http://www.tnamcot.com

วิธีนอนกดไหล่ แก้ปวดคอบ่าไหล่ หายปลิดทิ้งได้ใน 10 วินาที จริงหรือ ? | ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS

Leave a Comment