You are viewing this post: ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก | ท่า ยืด เส้น
Table of Contents
ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก | ท่า ยืด เส้น.
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเรื่อง ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก.
สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า ยืด เส้น
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่า ยืด เส้น.
การที่เรามีอาการปวดเมื่อยที่คอและไหล่ มันมาจากสองกรณีใหญ่ กล้ามเนื้อมีเกร็งและอ่อนแรง กวางจึงต้องการแบ่งวิธีแก้ปัญหาออกเป็นสองส่วน คือ การยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ วิธีการเหล่านี้ได้ผลกับกวาง รวมทั้งการสอนและเห็นผลดี สำหรับผู้ที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดไหล่ ใบไหล่ และสะบัก เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกัน ถ้าถือไว้นานๆแล้วรู้สึกเจ็บแล้วค่อยทำทีละครั้งก็ไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ กุญแจดอกเดียวในการจัดการกล้ามเนื้อเหล่านี้คือวินัย และความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตอย่างแท้จริง และหันมายืดการจัดการให้เป็นกิจวัตรเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่สะสมมาอย่างยาวนาน ทุกการเคลื่อนไหวสามารถทำได้บ่อยครั้ง ทำอย่างน้อยครั้งละ 15 – 20 วินาที (หายใจ 3 – 5 ครั้ง) เพื่อหาจุดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อของเรา ไม่แน่นจนเจ็บ แต่ก็ไม่หลวมจนเหมือนไม่ยืดเลย หากกล้ามเนื้อคอและไหล่ตึง จะทำให้เลือดเดินทางไปบริเวณนี้ได้ยาก เพราะหลอดเลือดตีบ ทำให้เลือดไปตีกลับที่หัวใจ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อย ยกแขนไม่ชี้ไปที่ข้อศอก ก็เป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจ เพราะคนที่เป็นโรคหัวใจจะรู้สึกปวดคอและไหล่มาก ยกไหล่อย่างเราทำก็ไม่ยกขึ้น ดังนั้นการยืดและออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอและไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้าคุณรู้ว่ากล้ามเนื้อนี้อ่อนแอ คุณควรให้ความสำคัญกับส่วนนี้มากขึ้น 00:00 น. บรรยาย 01:26 เริ่มยืดกล้ามเนื้อ 11:32 น. ออกกำลังกายกระทบไหล่ (รอบแรก) 12:30 น. อธิบายวิธีตรวจสอบความแข็งแรง เสริมความแข็งแกร่งให้กับไหล่ 13:02 ไหล่กระแทก (รอบที่สอง) 14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกของคุณในระยะยาว เพลง : Italian Afternoon โดย Twin Musicom ได้รับอนุญาตภายใต้ใบอนุญาต Creative Commons Attribution ( ศิลปิน : ☀️ สำหรับใครที่สนใจเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขาย ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้ 🌿 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga ❤️ Follow us on Facebook: ❤️ ติดตามอ่านบล็อกอื่นๆ Deer’s here..
>>เรา เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.
ท่า ยืด เส้น – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.
#ทายดคอ #บา #ไหล #สะบก #สำหรบคนตงมาก.
yoga,saraburi,thailand,pordipor,yoga studio,pordipor yoga,office syndrome,ท่ายืด,คอ,บ่า,ไหล่,คอบ่าไหล่,สะบัก,โยคะ,พอดีพอ,พอดีพอโยคะ
ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก
ท่า ยืด เส้น.
ด้วย แบ่งปัน ในหัวข้อ ท่า ยืด เส้น นี้จะ มีประโยชน์ มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿
คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~
☀️ สามารถดูรายละเอียดของคอร์สก้าวแรกสู่โยคะได้ที่นี่ค่ะ
https://www.pordiporyoga.com/
สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga หรือในแมสเสจของเพจ https://www.facebook.com/pordiporyoga/ ได้เลยค่ะ 🦄
** คอร์สดูได้ตลอดไปนะคะ ซื้อครั้งเดียวใช้จนแก่ค่าาา
ดีมากค่ะ
ช่วยได้เยอะเลยครับ ขอบคุณในความรู้ที่ให้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากคะ ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีและมีประโยชน์มากๆค่ะ แต่เสียงเบามากเลยค่ะ ไม่ค่อยได้ยิน
วัยรุ่นฟีฟายดูไว้เห็นพูดไรนักหนาตงตึง
ทำท่าบริหารแล้วปวดคอต้องแก้ไขอย่างไรบ้างค่ะ
ได้ผลดีค่ะ
ขอบคุณพี่กวางที่ทำคลิปอีกมาครับ 🙂 คลิปมีประโยชน์มาก ๆ ครับ
ขบคุณมากๆๆ ค่า🙏❤
ทำตามแล้วค่ะครูขอบคุณค่ะ
ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ ผลบุญที่ทำให้คนอื่นหายปวดขอให้น้องกวางแข็งแรงๆ นะคะ🙏🥰
ขอบคุนมากๆเป็นมานานเป็น2ปีลองทำครั้งแรกรู้สึกโร่งเลยค่ะ
ดีค่ะทำเเล้วดีขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณคับ
ຂອບໃຈເດີຈາກ ສປປລາວ🤟❤️🙏🙏🙏🙏🙏ອາການດີຂື້ນ
ต้องทำตามวันล่ะกี่ครั้งคะถึงจะหายขาด เริ่มทำตามได้2วันรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยคะ
ดีขึ้นทันตาครับ ชอบคลิปนี้ เข้าใจง่ายดี ทำทุกวัน
ปวดแขนมาเส้นจมปวดมากเลย ขา้งขวา
พี่คะอยากสอบถามค่ะ แป้งเวลาหันไปมาจะเจ็บด้านข้างคอข้างขวาค่ะ แล้วร้าวลงกลางอก ควรทำท่าไหนคะ จะทำยังไงให้มันทุเลาคะ
ดีมากเลยคะเล่นเอาซะหูอื่อเลยคะส่วนตัวแล้วเป็นเยอะมากเลยคะปวดจนมากจนคลื่นไส้จะอ้วกเลยคะ อยากทรสบว่าเป็นแบบนี้ถึงขั้นหนักไหมคะ
ดีมากๆ ขอบคุณมากนะคะ
Thanks a heap.Bless you.
ทำท่ายืดที่อยุ่ในคลิป ช่วงนาทีที่ 4 ปลายๆ นาทีที่ 5 อ่ะค่ะ
ทำแล้วไม่ร้าวลงวะบักแต่ร้าวลงมาช่วง เอวลงไปจนถึงบริเวณ กระดูกเชิงกรานเลยค่ะ ก้มข้างขวา เจ็บเอวข้างซ้าย ทำไปทำมา เจบ้อวขนาดทนไม่ไหว ต้องหยุดทำเลย
แต่ชอบมากๆนะคะ เปนคลิปที่ทำตามปุ๊บกีขึ้นปั๊บทันตาเหนเลย ขอบคุนนะคะ 😍😍😍
เปิดทำตามทุกวันเลยครับ เริ่มขึ้นมานิดหนึงละครับ
❤❤❤🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณนะคะขายของเสร็จก็ปวดเลยคะจะทำบ่อยให้แข็งแรงเดี๋ยวจะตามไปดูส่วนอื่นอีกนะคะ😊😊ขอบคุณคะ
ชอบคะ
ตะกี๊ปวดคอมากก หันด้านซ้ายไม่ไหวเลย พอลองทำตามมันหายเลย ดีจริง ขอบคุณมากมากเลยค่ะ😭
ชอบค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ 😭ปวดคอ บ่าไหล่ ทรมาน นานอยู่ 1 สัปดาห์ พอเริ่มทำตามคลิป ครั้งแรก ที่คอเริ่มทุเลาการปวด แต่นังปวดหนักที่บ่าอยู่ จะลองทำตามอีกนะคะ
ขอบคุณมากครับทำตามแล้วหายปวดเลยครับ
ขอบคุณนะคะ รู้สึกปวดน้อยลง ดีขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจมาเจอคลิปนี้
ค่ะขอบคุณมากเลยค่ะพอดีกำลังปวดต้นแขนนิดๆพอทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะจะทำตามแบบนี้ทุกวันเลยค่ะขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ดีมากเลย รู้สึกได้ตั้งแต่ครั้งแรก โดยเฉพาะท่าสุดท้าย ขอบคุณมากๆค่ะ
ถ้าเวลาทําแล้วปวดจี้ดลงไปที่แขนข้างขวานี่จะต้องทําต่อไปหรือว่าหยุดคะ? คือตอนนี้มีปัญหาเรื่องการปวดคอบ่าไหล่มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
จะลองทำอย่างต่อเนื่องนะคะ
ลองทำตามแล้ว อาการปวดหาย โล่งมากเลยค่ะิขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้คอบ่าไหล่สะบักตึงมากถ้าทำมากครั้งแรงๆ จะเพิ่มการอักเสบไหมคะ
หายจริงค่ะตอนแรกปวดบ่าจนเหมือนจะเป็นไข้แต่พอทำตามคลิปค่อยๆๆดีขึ้นขอบคุณมากๆๆค่ะที่ทำคลิปนี้
ขอบคุณนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ดีมากคะทำแล้วรู้สึกว่าเบาสบายคะ่
ขอบคุณค่ะ ช่วยชีวิตมาก 😭