You are viewing this post: วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447 | วิธี ระบาย ความเครียด
Table of Contents
วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น ขอชวนย้อนไปฟัง 3 เอพิโสดนี้ด้วยกัน ถ้าคุณผู้ฟังจะได้ไอเดียอะไรดีๆ ไปจัดการให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ เราจะดีใจมากเลย | EP.229 ทำอย่างไรให้ความเครียดกลายเป็นสิ่งดีๆ ในชีวิต | EP.228 เหนื่อยกับอะไรก็ไม่รู้ ทั้งที่วันๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรมากมาย | EP.212 เลิกคิดไม่ได้ ตัดจบไม่เป็น
———————————————
THE STANDARD PODCAST : EYEOPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : https://www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : https://open.spotify.com/show/7o7TF3zfPyoydhWxtGSzLC?si=Nb_LuV8NS3C9mJ6ePdXLA
Twitter : https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth/
คำนี้ดี TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth
วิธีระบายความเครียดของว่านรัก | ตอกย้ำความสนุก หลงกลิ่นจันทน์ EP.2 | Ch7HD
วิธีระบายความเครียดของว่านรัก | ตอกย้ำความสนุก หลงกลิ่นจันทน์ EP.2 | Ch7HD
ดูละคร หลงกลิ่นจันทน์ ย้อนหลัง ได้ที่ : https://www.bugaboo.tv/lakorn/lhongklinchan\r
\r
เติมเต็มความสุขครบรสกับ ช่อง7HD กด35\r
\r
เว็บไซต์: http://www.ch7.com\r
ชมสด ๆ ทางออนไลน์: http://www.ch7.com/live.html\r
ชมย้อนหลัง: http://www.bugaboo.tv\r
Mobile App Ch7HD และ Bugaboo.TV ได้ที่: http://www.ch7.com/wesocial/app.html\r
\r
Social Media ของเรา:\r
https://www.facebook.com/Ch7HD\r
https://twitter.com/Ch7HD\r
https://www.instagram.com/ch7hd\r
\r
• ละคร\r
https://www.facebook.com/Ch7HDDramaSociety\r
https://twitter.com/Ch7HDDrama\r
https://www.instagram.com/ch7hd_dramasociety\r
\r
• ข่าว\r
https://www.facebook.com/Ch7HDNews\r
https://twitter.com/Ch7HDNews\r
https://www.instagram.com/ch7hd_news\r
https://www.facebook.com/Ch7HDSocialCare\r
\r
• บันเทิง ภาพยนตร์ ดนตรี\r
https://www.facebook.com/Ch7HDEntertainment\r
https://twitter.com/Ch7HDEntertain\r
https://www.instagram.com/ch7hd_entertainment\r
\r
• กีฬา\r
https://www.facebook.com/Ch7HDSports\r
https://twitter.com/Ch7HDSports\r
https://www.instagram.com/ch7hd_sports
นกรู้ Special – ของขวัญปีใหม่ | วิธีระบายความเครียด
เมื่อได้ของขวัญปีใหม่สุดน่าเบื่อ ทีมงานนกรู้จึงต้องหาทางออกหาทางใช้งาน
แบ่งออกเป็น 3 Mission
1.ตีกอล์ฟ โดยใช้แก้วสุดคลาสสิก
2.ระเบิด คู่กับกระปุกหมูยอดนิยม
3.ระเบิด + ไฟนรก แสดงโดยกอลิล่าตุ๊กตาสุดน่ารัก ของขวัญตั้งแต่โบราณกาลมีเขียนไว้ในพงศาวดารว่าต้องให้ในวันปีใหม่
เทปนี้มีความอันตรายผู้ชมทางบ้านโปรดระมัดระวัง
www.facebook.com/nokroo
twitter: www.twitter.com/nokroo_channel
www.nokroochannel.com
หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที
มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!
timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
\”ขยาย\” เวลากลางวัน 8:35
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด
เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้าคุณเศร้า ขอเวลา 2 นาที – Depression makes beauty to the world
\”ผมคิดว่าความเศร้าของคุณ.. สามารถเป็นของขวัญให้โลกและสร้างความสวยงามให้โลกได้\”
เมื่อคืนมีคน inbox มาว่าคนที่เขารัก มีอาการเศร้าทุกวัน ผมเห็นว่าเขาอยากช่วยมาก และรักแฟนของเขามาก..
ความรักนี้ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผมตัดต่อวิดีโอนี้ทั้งคืนและทั้งวัน
ขอบคุณมากครับสำหรับ แรงบันดาลใจ ผมหวังว่าทั้งสองคนจะดีขึ้นนะครับ
https://www.facebook.com/SeanBuranahiran
ฌอน บูรณะหิรัญ
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
