You are viewing this post: วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447 | ไม่เครียด
Table of Contents
วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น ขอชวนย้อนไปฟัง 3 เอพิโสดนี้ด้วยกัน ถ้าคุณผู้ฟังจะได้ไอเดียอะไรดีๆ ไปจัดการให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ เราจะดีใจมากเลย | EP.229 ทำอย่างไรให้ความเครียดกลายเป็นสิ่งดีๆ ในชีวิต | EP.228 เหนื่อยกับอะไรก็ไม่รู้ ทั้งที่วันๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรมากมาย | EP.212 เลิกคิดไม่ได้ ตัดจบไม่เป็น
———————————————
THE STANDARD PODCAST : EYEOPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : https://www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : https://open.spotify.com/show/7o7TF3zfPyoydhWxtGSzLC?si=Nb_LuV8NS3C9mJ6ePdXLA
Twitter : https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth/
คำนี้ดี TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth
หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที
มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!
timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
\”ขยาย\” เวลากลางวัน 8:35
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด
เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด
คุณกำลังเครียดหรือเปล่าคะ มาฟัง\”หมอกานต์\” แนะ 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียดกันค่ะ ฟังแล้วทำตามได้เลยนะคะ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี
ขอบคุณ อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
รามาแชนแนล หมอรามาฯ
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก
เมื่อเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormones ออกมา ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและเซลล์ต่างๆที่เสื่อมถอยรวมทั้งเซลล์สมอง คุณจะมีเซลล์สมองมากกว่า 84,000 เซลล์แน่นอน
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
อย่าลืม Subscribe เป็นกำลังใจให้ทำผลงานกล่อมนอนต่อไปด้วยนะคะ
เรามีเพจเรื่องราวธุรกิจและแรงบันดาลใจด้วยนะ อย่าลืมติดตาม ติดดาวไว้เลยนะคะ
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset/
เว็ปไซต์
https://richhabits.com/
นอนหลับยากต้องฟังเพลงนี้ ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน White Noise, Alpha waves, Beta Waves คลื่นเสียงที่ช่วยให้มีสมาธิ โฟกัสได้มากขึ้น ใช้เปิดฟังตอนทำงานจะยิ่งทำงานได้ดีขึ้น
เหมาะสำหรับเด็กทารก คลื่นเสียงนี้จะกลบเสียงรบกวนต่างๆ ทำให้เด็กไม่ผวาตื่นกลางดึก
เพลงกล่อมนอน เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ เพลงหลับลึก
Do not copy our songs.
Meditate and Create, LLC
Commercial Rights License
Music Tracks
ฝึกหายใจ ลดความเครียด ความตื่นตระหนก : ปรับก่อนป่วย (13 เม.ย. 63)
บรรเทาความเครียด ขจัดความไม่สดชื่นจากการนอนไม่หลับ ด้วยการฝึกหายใจก่อนเข้านอนกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย เพื่อลดความวิตกกังวล สมองได้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นกว่าเดิม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ความตื่นตระหนก ลดความเครียด ฝึกหายใจ
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
