You are viewing this post: หิวดึก! สั่งปูไข่ดอง 31 กิ โล!! มากินตอน ตี 1 🦀🥚 | กินมื้อดึก
Table of Contents
หิวดึก! สั่งปูไข่ดอง 31 กิ โล!! มากินตอน ตี 1 🦀🥚
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
อย่าให้คนหิวสั่งอาหาร โดยเฉพาะตอนกลางดึกๆ ไม่งั้นจะเป็นอย่างคลิปนี้นะครับ ผมหน้ามืดตามัวสั่งปูดองมา 30กว่ากิโลกรัม ถามว่ากินหมดมั้ยย หมดครับ 555
SEE ME MORE HERE:
Oppa
ʕ•̮͡•ʔ Instagram : https://www.instagram.com/oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Fanpage : https://www.facebook.com/oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Facebook : https://www.facebook.com/thuchyhandsomeandcool
ʕ•̮͡•ʔ Twitter: https://twitter.com/oppathuchy
Ajumma
ʕᴥ• ʔ Instagram : https://www.instagram.com/namnung.p
ʕᴥ• ʔ Fanpage : https://www.facebook.com/ajummanammy
ʕᴥ• ʔ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100009197442657
ʕᴥ• ʔ Twitter: https://twitter.com/ajummanammy
♡\”OCHYMY FOREVER\”♡
ติดต่อโฆษณา หรือ Sponsor ได้ทาง
Email: [email protected]
Line: @OppaThuchyManager
OppaThuchy อ้ปป้าทัชชี่
ทำไมไม่ควรกินตอนดึก?
เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีโมเมนต์แอบเปิดตู้เย็นหาขนมกินตอนดึกๆ บางคนต้มมาม่าร้อนๆ กินคนเดียวบ้าง ตั้งวงกินกับเพื่อนบ้าง บางคนโทรสั่งฟาสต์ฟูสมากินก็สะดวกดี หรือบางคนจัดหนักลุกขึ้นมาคว้ากระทะ ต้มผัดแกงทอดกันกลางดึกเลยทีเดียว
ถ้าสังเกตให้ดีแล้ว เวลาที่เรากินอะไรตอนดึกๆ ก็มักจะมีแค่ 2 สาเหตุ ก็คือ ความหิว ซึ่งอาจจะเกิดจากกินข้าวเย็นน้อยเกินไปหรือนอนดึกเกินไป และความอยาก ซึ่งมักจะเกิดจากการถูกกระตุ้นด้วยอะไรที่ชวนให้หิวอย่างเช่น รูปของกิน พูดถึงของกิน ได้กลิ่น นึกถึง หรือแม้แต่บรรยากาศแบบนั่งวงเม้าท์กับเพื่อนต้องกินมาม่าไปด้วย
แต่ภายใต้ความฟินและอิ่มท้อง การกินอะไรตอนดึกๆก็มีผลกระทบอยู่ไม่น้อยเหมือนกันนะ
ข้อหนึ่งคือ เสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน เพราะหลังจากที่เรากินอิ่มๆ กระเพาะก็จะหลั่งกรดออกมาเพื่อย่อยสิ่งที่เรากินเข้าไป แล้วพอนอนปุ๊บ ก็มีความเสี่ยงที่กรดในกะเพราะจะไหลย้อนมาบริเวณหลอดอาหารจนปวดแสบปวดร้อนและส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว
ข้อสอง บางคนบอกว่า หิวแล้วมันนอนไม่หลับ แต่ถ้ากินเยอะเกินไป แบบว่าจัดเต็มก่อนนอน ก็ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทเหมือนกันนะ เพราะว่ากระเพาะของเราก็จะย่อยอาหารไปด้วยขณะที่เราหลับ
ข้อสาม อ้วนแน่นอน เพราะมื้อก่อนนอน ก็เท่ากับเรากินข้าวอีกมื้อนึง จากที่เคยกินข้าววันละ 3 มื้อก็กลายเป็น 4 มื้อ ยิ่งถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้ขยับตัว ทำงานนั่งอยู่กับโต๊ะ แค่กินข้าว 3 มื้อก็รู้สึกว่าอ้วนอยู่แล้ว ถ้าเพิ่มเป็น 4 มื้อละก็ ยังไงน้ำหนักก็ขึ้นแน่นอน และที่น่ากลัว ความอ้วนจะพาเพื่อนอย่างโรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ มาเยี่ยมเยือนเราด้วย
ข้อสุดท้ายคือ จะทำให้เราติดนิสัยกินดึก ถ้าเรากินมื้อดึกบ่อยๆเข้า ร่างกายก็จะชิน พอถึงเวลาก็จะรู้สึกอยากกินขึ้นมาอัตโนมัติ ทั้งๆที่อาจจะไม่ได้หิว แล้วเมื่อติดเป็นนิสัย ก็จะยิ่งเลิกยากอีกด้วย
แต่เราก็มี 5 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณรับมือเมื่อความหิวหรือความอยากกินมาเคาะประตูห้องตอนดึกๆ
1. ไม่อดข้าวเย็น กินข้าวเย็นให้พอ แน่นอนว่าร่างกายต้องการใช้พลังงาน ตอนหัวค่ำคุณอาจจะยังไม่หิว แต่พอตกดึกก็จะเริ่มหิว แล้วพอหิวจนทนไม่ไหวคุณอาจจะเผลอตบะแตกกินเยอะกว่ามื้อเย็นซะอีก ถ้ากลัวอ้วนเพราะกินข้าวเย็น เราแนะนำให้เปลี่ยนเป็นการกินข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ของไม่มัน ไม่ทอด และกินผักผลไม้เยอะๆ
2. อย่านอนดึก เพราะยิ่งนอนดึกมากก็จะยิ่งหิวมากด้วยเช่นกัน ตัดไฟตั้งแต่ต้นลมด้วยการนอนเร็วๆดีกว่า เพราะนอกจากจะช่วยไม่ให้กินมื้อดึกแล้ว การนอนเร็วๆยังดีต่อสุขภาพในอีกหลายๆด้านอีกด้วย
Scene 6
3. บอกตัวเองว่าจะไม่กิน ต่อให้มีรูปของกินที่น่ากินมากๆอยู่ตรงหน้า แต่ถ้าจิตแข็งซะอย่าง ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าจะไม่กิน ก็ไม่มีอะไรทำให้คุณอ้วนได้แน่นอน
4. ถ้าอยากกินจริงๆ ให้หาอย่างอื่นทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ อย่างเช่นเปิดซีรี่ส์ดู ไปอาบน้ำ เล่นเกม คุยกับเพื่อน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากความอยาก
5. ถ้าอยากกินมากๆๆๆๆ แล้วรู้สึกว่ามันต้องมีอะไรมาใส่ปาก ก็ให้เลือกกินอะไรที่ไม่อ้วนมาก เช่น น้าเปล่า หรือเป็นนมพร่องมันเนยอุ่นๆสักแก้ว ช่วยให้หลับสบายขึ้น อาจจะกินผักผลไม้ที่ไม่อ้วนอย่างฝรั่ง แอปเปิ้ล มันแกว หรือของที่ให้พลังงานไม่มากแบบ ไข่ขาวต้ม ทูน่ากระป๋อง ซึ่งแค่นี้ก็พอให้ท้องอิ่มได้ โดยไม่ส่งผลกระทบกับหุ่นของคุณมากนัก
กินดึก กินก่อนนอน ก่อผลเสียอะไรกับร่างกายบ้าง ทำอย่างไรจะเลิกกินดึกได้ | พยาบาลแม่จ๋า
โรคติดกินดึก Night Eating Syndrome
เมืองไทยเป็นเมืองแห่งอาหาร ออกจากบ้านเวลาไหนก็มีอาหารให้รับประทานหลายๆคนจึงกำลังมีอาการโรคจิตกินดึกโดยไม่รู้ตัวหรือบางคนต้องกินด้วยภาระงานต่างๆซึ่งอาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆทำเป็นกิจวัตรส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง
6 โรคจากการกินดึก
1 โรคกรดไหลย้อน
2 โรคเบาหวาน
3 โรคความดันโลหิตสูง
4 โรคหัวใจ
5 โรคอ้วน
6 โรคนอนไม่หลับ
ถ้าด้วยงานทำให้มีเหตุจำเป็นต้องรับประทานมื้อดึก ให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำแต่มีคุณประโยชน์สูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นมรสจืด น้ำเต้าหู้ไม่หวาน แทนการรับประทานอาหารมื้อหนัก เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด บุฟเฟต์ เป็นต้น
หาก อยากหายขาดจากการรับประทานอาหารมื้อดึก ไม่ควรงดอาหารมื้อเช้า รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
จะได้ทำให้มื้อดึกหิวน้อยลง
ถ้าเป็นไปได้อาจหาเวลาเบรก หาอะไรรับประทานก่อนกลับบ้านเพื่อที่ระหว่างกลับบ้านจะได้มีเวลาให้กระเพาะได้ย่อยก่อน
ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย3ชั่วโมง
แต่ทางที่ดีถ้ารับประทานได้ก่อน 19.00น. จะดีที่สุด เพราะมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวไว้ว่าการรับประทานอาหารในช่วงก่อนเวลา 19.00 น. จะส่งผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย ทั้งจากฮอร์โมนความหิว (เกรลิน) และ ฮอร์โมนความอิ่ม (เลปติน) ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าการกินอาหารช่วงกลางคืน
สุขภาพดีทุกวันไปด้วยกัน
สุขภาพดีกับพยาบาลแม่จ๋า
พยาบาลแม่จ๋า
หลอนป่า • จ่าบอส | เรื่องผีในป่า | 3 ต.ค. 64 | THE GHOST RADIO
เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ได้รับฟังมาจากรุ่นพี่ที่เป็นตำรวจ ที่ต้องไปออกลาดตะเวนแถบชายแดน แล้วได้พบเจอเรื่องราวที่ทั้งหลอนและสุดตื่นเต้นหลายๆเหตุการณ์ เมื่อต้องเอาตัวรอดกับวิญญาณผีที่มุ่งหมายจะเอาชีวิต เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อ 30ปีที่แล้ว
ป่า_เดอะโกส จ่าบอส_เดอะโกส
เล่าเรื่องผี ฟังเรื่องหลอน ติดตามประสบการณ์สยองขวัญเรื่องเล่าผีน่ากลัวจากทางบ้าน
รับชมรับฟังเรื่องผีล่าสุดแบบสดทุกวันเสาร์และวันอาทิตย์ เวลา 21.45 เป็นต้นไป
ได้ที่ช่องทาง เดอะโกสเรดิโอ | The Ghost Radio (Official) คลื่นสยองของคนรุ่นใหม่
โดย พี่แจ็ค วัชรพล ฝึกใจดี และทีมงาน
หลอนป่า • จ่าบอส | 3 ต.ค. 64 | THE GHOST RADIO
ป่า จ่าบอส เดอะโกส
รับชมเรื่องเล่าผีแบบไม่มีโฆษณา อัพเดทใหม่ทุกอาทิตย์ ใน playlist แฟนตัวยงของ The Ghost Radio
สมัครสมาชิก แฟนตัวยงของรายการ:
https://www.youtube.com/channel/UCM246zZ4qNNmFQ2WHnP_CRA/join
ฝากเรื่องเล่าผีประสบการณ์หลอนจากทางบ้านได้ที่ https://facebook.com/theghostradio
ฝากเรื่องเล่าจากเมล [email protected]
ช่องทางการติดต่อสื่อสาร
Facebook: https://facebook.com/theghostradio
Instagram : https://instagram.com/theghostradioofficial
Twitter : https://twitter.com/theghostradio
discord : https://discord.gg/vXVtsB5fkj
tiktok : https://tiktok.com/@theghostradio
ชัวร์ก่อนแชร์ : กินอาหารมื้อดึกไม่ดีต่อสุขภาพ จริงหรือ ?
บนสังคมออนไลน์แชร์ 6 ผลเสียของการกินอาหารมื้อดึกซึ่งไม่ดีกับสุขภาพ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ
ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
