เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | นอน ฝัน ทุก คืน เป็น เพราะ อะไร

You are viewing this post: เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | นอน ฝัน ทุก คืน เป็น เพราะ อะไร

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic)

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

นอนวันละ 8 ชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง อ่อนเพลีย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ในรายการ สุขใจใกล้หมอ ช่วง\”ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์ \”
โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
การนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต เพราะมีประโยชน์หลายประการ เช่นช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นโรคร้ายแรงต่างๆเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ช่วยให้ความจำดีขึ้น พร้อมกับทำให้รูปร่างดูดีขึ้นได้เพราะการนอนจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจะทำอย่างไรให้การนอนหลับมีคุณภาพมากที่สุด เรามาคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์กันค่ะ
ออกอากาศทางช่อง PPTV HD เมื่อ สิงหาคม พ.ศ. 2558
http://www.barso.or.th
drampCopyright 2015
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
References:
1. Alvarez GG, Ayas NT. The impact of daily sleep duration on health: a review of the literature. Prog Cardiovasc Nurs. 2004, 19(2):569
2. Colten HR, Altevogt BM, eds. Sleep disorders and sleep deprivation: an unmet public health problem. Board on Health Sciences Policy; National Academies Press, 2006.
3. Sarah James, MA, Sara McLanahan, Phd, Jeanne BrooksGunn, PhD, Colter Mitchell, PhD, Lisa Schneper, PhD, Brandon Wagner, PhD, and Daniel Notterman, MD, FAAP, Sleep duration and telomere length in children, J Pediatr, 2017; 187:247252
4. Lee KA; Gay C; Humphreys J; Portillo CJ; Pullinger CR; Aouizerat BE. Telomere length is associated with sleep duration but not sleep quality in adults with human immunodeficiency virus, SLEEP 2014;37(1):157166
5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho LA, Erusalimsky JD, Butcher L, et al. Short sleep duration is associated with shorter telomere length in healthy men; Findings from the Whitehall II Cohort Study. PLoS ONE 7(10), 2012: e47292
6. Helen Benveniste, Xiaodan Liu, Sunil Koundal, Simon Sanggaard, Hedok Lee, Joanna Wardlaw, The glymphatic system and waste clearance with brain aging: A review. Gerontology 2019;65:106119
7. Payne J. Learning, Memory, and Sleep in Humans2011. 1530 p.
8. Williams, Caroline. How Much Sleep Do You Really Need? New Scientist Magazine. 28 May 2016. Vol. 230. No. 3075. United Kingdom
9. Takahashi Y, Kipnis D, Daughaday W. Growth hormone secretion during sleep. The Journal of clinical investigation. 1968;47(9):207990.
10. Healthy Sleep In Adults. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2016;193(5):P7P8.
11. ตนุพล วิรุฬหการุญ. (2561). นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต. พิมพ์ครั้งที่ 4. กรุงเทพฯ. บริษัทอมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด.
12. European Society of Cardiology. Sleeping five hours or less a night associated with doubled risk of cardiovascular disease. ScienceDaily. ScienceDaily; 2018. [cited 2002 Jan 22]13. Cedernaes J, Schönke M, Westholm JO, Mi J, Chibalin A, Voisin S, et al. Acute sleep loss results in tissuespecific alterations in genomewide DNA methylation state and metabolic fuel utilization in humans. Science Advances. 2018;4(8):eaar8590.
14. Schernhammer ES, Laden F, Speizer FE, Willett WC, Hunter DJ, Kawachi I, et al. Nightshift work and risk of colorectal cancer in the nurses’ health study. Journal of the National Cancer Institute. 2003;95(11):8258.

ทำไมหลับแล้วต้องฝัน

ชมวิดีโอด้านล่าง

http://dmc.tv/v49962 รายการทันโลกทันธรรม ตอน ทำไมหลับแล้วต้องฝัน โดย พระมหาสมชาย ฐานวุฑโฒ ผู้ช่วยเจ้าอาวาสวัดพระธรรมกาย

นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ฝันบ่อย สาเหตุการนอนไม่หลับทางการแพทย์แผนจีน [แอตแลนต้าเฮิร์บ AtlantaHerb]

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ฝันบ่อย สาเหตุการนอนไม่หลับทางการแพทย์แผนจีน [แอตแลนต้าเฮิร์บ AtlantaHerb]นอนไม่หลับ หลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน ส่งผลกระทบกับคุณภาพชีวิต ซึ่งกลายมาเป็นปัญหาใหญ่ของคนยุคนี้ ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากโรคประจำตัว โรคภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาทางด้านจิตใจ ความเครียด หรือพฤติกรรมของคนในปัจจุบันที่ทำให้เข้านอนดึก ไม่เป็นเวลาเป็นต้น
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คือ โรคที่มีความผิดปกติในวงจรการหลับ โดยสามารถแบ่งเป็นชนิดของการนอนไม่หลับเป็น 3 ชนิดที่พบบ่อย คือ
ชนิดที่ 1 หลับยาก : จะมีอาการหลับได้ แต่ต้องใช้ระยะเวลาเป็นชั่วโมง
ชนิดที่ 2 หลับไม่ทน : มักตื่นกลางดึก เช่น หัวค่ำอาจพอหลับได้ แต่ไม่นานก็จะตื่น ในบางคนอาจตื่นแล้วกลับหลับอีกไม่ได้
ชนิดที่ 3 หลับๆตื่นๆ : จะมีอาการลักษณะ รู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้ม ๆ ไปเป็นพัก ๆ เท่านั้น
ซึ่งผู้เป็นโรคนอนไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ และแน่นอนเมื่อมีอาการนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืนนั้นก็จะส่งผลกระทบในตอนกลางวันทำให้รู้สึกอ่อนแรง อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ไม่มีสมาธิ ง่วงซึม เป็นต้น
มุมมองแพทย์แผนจีน
สาเหตุและกลไกการเกิดโรคนอนไม่หลับ มาจากการทำงานที่ผิดปกติของ หัวใจ ม้าม ไต อินพร่อง และการทำงานของหยางตับมากเกินไป โดยการรักษาอาการนอนไม่หลับ หมอจีนจะทำการวินิจฉัยโดยการวิเคราะห์ตามกลุ่มอาการ ดังนี้
1. ไฟหัวใจลุกโชน
อาการหลัก ：หงุดหงิด นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ไม่สงบ
อาการร่วม ：ปากแห้งลิ้นแห้ง ปัสสาวะน้อย สีเข้ม มีแผลในปากหรือลิ้น ปลายลิ้นแดง ฝ้าเหลืองบาง
ชีพจรเร็วแรง หรือ ชีพจรเร็วละเอียด
2. เสมหะร้อนรบกวนภายใน
อาการหลัก ：นอนไม่หลับ หงุดหงิด รำคาญใจ
อาการร่วม ：หนักศีรษะ ตาลาย แน่นหน้าอก จุกลิ้นปี่ เสมหะคั่งค้าง คลื่นไส้ เรอบ่อย ลิ้นแดง ฝ้าลิ้นเหลืองเหนียว ชีพจรลื่น เร็ว
3. หัวใจและไตไม่ประสาน
อาการหลัก ：ใจสั่นไม่สงบ หงุดดหงิด นอนไม่หลับ
อาการร่วม ：เวียนศีรษะ หูอื้อ ปวดเมื่อยเอว เข่าอ่อน ขี้ลืม น้ำกามเคลื่อน หน้าฝ่ามือ
ฝ่าเท้าร้อน ร้อนเป็นเวลา เหงื่อออกขณะนอนหลับ ปากคอแห้ง สารจินน้อย ลิ้นแดงฝ้าน้อย ชีพจรละเอียด เร็ว
4. หัวใจและม้ามพร่อง
อาการหลัก ：เข้านอนลำบาก ฝันมาก ตื่นง่าย
อาการร่วม ：ใจสั่น ขี้ลืม อ่อนเพลีย ทานน้อย มีอาการเวียนศีรษะตาลาย แขนขาไม่มีแรง
ท้องอืด ถ่ายเหลว สีหน้าซีดไม่มีประกายร่วมด้วย
ลิ้น ：ลิ้นซีด ฝ้าบาง
ชีพจร ：ชีพจรเล็ก (ซี่) ไม่มีแรง
5. ชี่หัวใจและถุงน้ำดีพร่อง
อาการหลัก ：นอนไม่หลับ ฝันมาก ตกใจตื่นง่าย ตื่นแล้วหลับต่อลำบาก
อาการร่วม ：หวาดหวั่น ใจสั่น ตกใจง่าย ระมัดระวังอยู่ตลอดเวลา หายใจสั้น เหงื่อออกง่าย อ่อนเพลีย
ลิ้น ：ลิ้นซีด
ชีพจร ：ชีพจรตึงละเอียด (เสียนซี่)
แนวทางการรักษาทางการแพทย์แผนจีน
การรักษาโรคนอนไม่หลับทางการแพทย์แผนจีนนั้น เน้นปรับการทำงานของอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคนอนไม่หลับให้แข็งแรงและทำงานกันอย่างสมดุล เพื่อควบคุมภาวะจิตใจให้สงบ ทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ สมุนไพรจีนที่นิยมนำมาใช้ หยวน จื้อ远志เข้าเส้นลมปราณอวัยวะ หัวใจ ไต ปอด มีรสขม เผ็ด ฤทธิ์อุ่นเล็กน้อย สรรพคุณ สงบประสาท ขับเสมหะ ลดบวม ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น ขี้หลงขี้ลืม ฝันเปียกซวน เจ่า เหริน酸枣仁เข้าเส้นลมปราณอวัยวะ ตับ ถุงน้ำดี หัวใจ มีรสหวาน เปรี้ยว ฤทธิ์กลาง บำรุงหัวใจ ตับ สรรพคุณ สงบจิตใจ ก่อเกิดสารน้ำ ใช้ในการรักษา นอนไม่หลับ ใจสั่น ฝันเยอะเหงื่อออกมาก ปากคอแห้ง
นอนไม่หลับทางแพทย์แผนจีน เกิดจากความไม่สมดุลของการทำงานของอวัยวะภายใน ที่ทำงานมากเกินไป หรือทำงานน้อยเกินไปจนทำให้ร่างกายเกิดภาวะพร่อง การดูแลตนเองจึงไม่เรื่องพื้นฐานที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการทานข้าวให้ตรงเวลา ออกกำลังกาย ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และนอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลา เพื่อการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพ

โดย แพทย์จีนอิสราภรณ์ เอกผาติสวัสดิ์
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
ปรึกษาปัญหาสุขภาพได้ที่
☎️0936162888
Line : @atlantaherb
https://lin.ee/mcPbbdL​​​
https://www.atlantaherb.com​​​
======================
atlantaherb​​​ สมุนไพร​​ นวัตกรรมสมุนไพร​​​ นอนไม่หลับ​​​ สาเหตุนอนไม่หลับ​ หลับไม่สนิท​ ​ฝันบ่อย ตื่นกลางดึก วิธีแก้นอนไม่หลับ ยานอนหลับ สมุนไพรช่วยให้นอนหลับ

10 เรื่องจริงของ ความฝัน (Dream) ที่คุณอาจไม่เคยรู้ ~ LUPAS

ชมวิดีโอด้านล่าง

เราทุกคนนั้นเคยนอนหลับฝัน (Dream) ฝันดีบ้าง ไม่มีบ้าง คละเคล้ากันนไป และในวันนี้ครับ เราจะพาคุณมาพบกับ 10 เรื่องจริงของ ความฝัน (Dream) ที่คุณอาจไม่เคยรู้
ความฝัน Dream
เรื่องจริงอันดับที่ 10 : ความความฝัน (Dream) ในแต่ละคืน
เรื่องจริงอันดับที่ 9 : ความฝัน (Dream) สีหรือขาวดำ
เรื่องจริงอันดับที่ 8 : ความฝัน (Dream) ดีกับฝันร้าย
เรื่องจริงอันดับที่ 7 : เวลาที่ใช้ไปกับความฝัน (Dream)
เรื่องจริงอันดับที่ 6 : ใบหน้าในความฝัน (Dream)
เรื่องจริงอันดับที่ 5 :สัตว์ก็มีความฝัน (Dream) ได้
เรื่องจริงอันดับที่ 4 : ความฝัน (Dream) ของคนตาบอด
เรื่องจริงอันดับที่ 3 : ความฝัน (Dream) กับความคิดสร้างสรรค์
เรื่องจริงอันดับที่ 2 : Lucid (Dream) ควบคุมความฝัน
เรื่องจริงอันดับที่ 1 : ความฝัน (Dream) วิ่งช้า

ฝันทั้งวัน [ DAYDREAMING ] – BELL WARISARA [ Official MV ]

ชมวิดีโอด้านล่าง

👉🏻Joox: https://joox.page.link/xp6Kfs
👉🏻Spotify: https://open.spotify.com/track/4E3b1KBNWIITebz8HyARwd?si=lgSgdtZHSoav_KBj21U6sQ
👉🏻Apple music: https://music.apple.com/th/album/%E0%B8%9D%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%99single/1506365561

SINGLE : ฝันทั้งวัน [ DAYDREAMING ]ARTIST : BELL WARISARA
EXECUTIVE PRODUCER : Ruangkit Yongpiyakul
PRODUCER : Jearasak Khvanvan
LYRICS : Ratta Khvanvan
MELODY : Ratta Khvanvan
ARRANGE : Ratta Khvanvan
MIXED \u0026 MASTERED : Jearasak Khvanvan
GUITAR : Ruangkit Yongpiyakul
BASS : Burin Supakarapongkul
KEYBOARD : Ratta Khvanvan
DRUM PROGRAMMING : Jearasak Khvanvan
Original Key F
LYRICS
Verse1
G
คงเป็นได้เพียงแค่จินตนาการ
Em7
ที่ฉันได้มีเธออยู่ข้างๆ
Cmaj7 Bm7
เป็นได้แค่ในฝัน คงเป็นได้แค่นั้น
Am7 Dsus4 D
ที่เราได้รักกัน
Verse2
G
ก็รู้ว่ามันไม่มีวันเป็นจริง
Em7
และรู้ว่าเธอไม่เคยสนใจ
Cmaj7 Bm7 Am7 Dsus4 D
ได้แต่เก็บไปคิด ไม่มีสิทธิ์สักนิด ที่เธอจะหันมา
PreChorus
Bm7 Cmaj7
ในคืนนี้ขอให้พบเธอ
Am7 Dsus4 D
ในฝันของฉันก็คงดี
Bm7 E7
อยากจะมี ช่วงเวลาที่ดี
A7 Dsus4 D
แม้จะไม่นาน ก็ดีที่สุดแล้วสำหรับฉัน
Chorus
G
ได้มองฟ้ากับเธอทุกวัน
Em7 Dm7
ได้มองจันทร์กับเธอทุกคืน
Camj7 Bm7
กอดเธอไว้ในฝันทั้งคืน
Am7 D
เธอรู้ไหมมันดีเหลือเกิน
G
อยากหลับตาไม่ให้ฉันตื่น
Em7
ไม่อยากพบเจอความจริง
Dm7 Cmaj7 Bm7
ว่าเราไม่ได้รักกัน
Am7
แค่อยากหลับตาอยู่อย่างนั้น
D G
ให้เราได้รักกันในฝัน อีกสักพักนึง
Verse3
G
อยากขอให้มันเป็นจริงจะได้มั๊ย
Em7
อยากให้เธอมองกลับมาสักที
Cmaj7
ไม่อยากเป็นแค่ฝัน
Bm7 Am7 Dsus4 D
อยากให้มีวันนั้น ที่เธอจะรักกัน
Facebook : https://www.facebook.com/bellbeawww/
Instagram : https://instagram.com/bellbeawww?igshid=efu2cacywaya
ติดต่องานจ้าง 0985206307 (โจ)
ฝันทั้งวัน BellWarisara 2Fish

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS