โยคะบำบัด : โยคะยืดเส้นขาตึงสำหรับคนยืนนาน เดินมาก (1 พ.ค. 61) | เส้นขาตึงมาก

You are viewing this post: โยคะบำบัด : โยคะยืดเส้นขาตึงสำหรับคนยืนนาน เดินมาก (1 พ.ค. 61) | เส้นขาตึงมาก

โยคะบำบัด : โยคะยืดเส้นขาตึงสำหรับคนยืนนาน เดินมาก (1 พ.ค. 61)

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ชวนฝึกโยคะยืดเส้นขาตึงสำหรับคนยืนนาน เดินมากกับ ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ที่จะมาสอนเล่นโยคะด้วยท่านั่ง ผู้ฝึกโยคะใหม่ ๆ ก็ทำตามได้ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง http://www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

[No.4] 5 ท่ายืดสำหรับคนขาตึงมาก

ชมวิดีโอด้านล่าง

สำหรับคนที่ขาตึงมากๆ เวลายืดกล้ามเนื้อขา จะรู้สึกลำบากและเหนื่อย อึดอัดมากๆกับการใช้ท่านั่งปกติ เนื่องจากไม่สามารถนั่งเหยียดขาให้ตัวตรงได้ จึงไม่สามารถแม้กระทั่งจะนั่งอยู่ในจุดเริ่มต้นของท่ายืดขาต่างๆตามปกติได้ หรือหากทำได้ก็จะรู้สึกฝืนมากๆ
ในคลิปนี้ผมจึงขอนำเสนอท่ายืดขาและสะโพกจุดต่างๆ 5 ท่า ที่ช่วยให้คนขาตึงทำการยืดกล้ามเนื้อได้สบายขึ้น
นอกจากนี้แล้วการยืดกล้ามเนื้อขา ยังช่วยส่งเสริม Flexibility ให้กับส่วนอื่นๆของร่างกายด้วย โดยเฉพาะหลัง การยืดกล้ามเนื้อขาจึงเป็นจุดเริ่มที่ดี ในการลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อต่างๆทั่วร่างกายครับ
ท่าที่ 1: ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลัง :นาทีที่ 1.50
ท่าที่ 2: ยืดกล้ามเนื้อ ขาด้านใน :นาทีที่ 4.33
ท่าที่ 3: ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านใน :นาทีที่ 5.47
ท่าที่ 4: ยืดกล้ามเนื้อ สะโพก :นาทีที่ 6.58
ท่าที่ 5: ยืดกล้ามเนื้อ สะโพก 2 :นาทีที่ 7.44
หากมีข้อเสนอแนะเพิ่มเติม หรือ Comment อย่างไร สามารถพิมได้เลยครับหรือที่
email: [email protected]
หากทุกท่าเห็นว่าเป็นประโยชน์ขอรบกวน ช่วยกด Subscribe สั่นกระดิ่ง, Share ต่อด้วยนะครับ
ขอบคุณที่สนใจและอ่านมาถึงตรงนี้ครับ

ยืดแก้ปวดสลักเพชรจม กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ปวดสะโพกร้าวลงขา | ตอบคำถามกับบัณฑิต EP.27

ชมวิดีโอด้านล่าง

ยืดแก้ปวดสลักเพชรจม กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ปวดสะโพกร้าวลงขา | ตอบคำถามกับบัณฑิต EP.27
ปวดสะโพกร้าวลงขา ส่วนหนึ่งมาจากกล้ามเนื้อเกร็งและหนีบรัดเส้นประสาท ลองมาดูวิธียืดแก้อาการปวดดูนะครับ
บัณฑิตคลินิก
ตอบคำถามกับบัณฑิต
ปวดหลังปวดเอว

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการทางกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง อ่อนแรง
บัณฑิตคลินิก 🏥จังหวัดอุบลราชธานี ตรวจรักษาอาการ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เทคนิคการรักษาทางกายภาพบำบัดจัดกระดูก 🦴โดยไม่ต้องฉีดยา หรือผ่าตัด💊💉🔪

ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน อัมพฤกษ์ อัมพาต ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
🏥 สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 9.0020.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.0018.00น.
🏥สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 16.30น.20.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.00น.17.00น.

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

ชมวิดีโอด้านล่าง

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

โยคะเบื้องต้น | 3โยคะท่านั่ง สำหรับคนขาตึง หลังแข็ง ♥ 3 pose for inflexible (seated) | TPH Fit EP.26

ชมวิดีโอด้านล่าง

หลังจากคราวที่แล้วที่ กี้อ๊าต ได้ทำวีดีโอ \”3 ท่าโยคะ สำหรับคนตัวแข็ง เส้นตึง (ท่ายืน)\” มาฝากกัน และได้เสียงตอบรับเป็นอย่างดี วันนี้เราเลยอยากแนะนำท่านั่งที่เหมาะกับคนตัวตึง ขาตึง อีกครั้ง จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย~!
Sitting cross legged (ท่านั่งขัดสมาธิ) 0:31
Kneeling Pose (ท่านั่งทับส้นเท้า) 6:50
Seated forward fold (ท่านั่งพับตัว) 11:37
3 ท่า สำหรับคนตัวแข็ง เส้นตึง (ท่ายืน) : https://www.youtube.com/watch?v=diwADU8qUSs
อย่างที่เคยบอกกันไปแล้วว่า กี้และอ๊าต ก็เคยเป็นมนุษย์ตัวตึงแข็งสุดๆมาก่อน แต่ด้วยความพยายามก็เลยทำให้สมัยนี้อ่อนกว่าเดิมเยอะ ถ้าวันนี้ถามว่าตัวอ่อนสุดๆ หรือยัง ก็คงไม่ แต่ก็ถือว่าพัฒนาไปเยอะมากๆ พยายามเข้านะ พวกเรา 2 คน เชื่อว่า เราทำได้เพื่อนๆ ก็ทำได้เช่นกัน เป็นกำลังใจให้ 🙂 สู้ๆจ้า
ทำแล้วรู้สึกยังไง comment มาคุยกันข้างล่างนี้ได้นะคะ ขอให้ทุกท่าน สนุกสนานกับการฝึกในวันนี้ namaste’

โยคะเบื้องต้น | 3 โยคะท่านั่ง สำหรับคนขาตึง หลังแข็ง ♥ 3 pose for inflexible (seated) | TPH Fit EP.26
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า หากทำแล้วมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พักสักครู หรือ หยุดการใช้ข้อมือก่อนนะคะ

ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse พูดคุย Update กับเรา
► Instagram : http://www.instagram.com/theplantehouse ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.theplantehouse.co บทความน่าสนใจอื่นๆ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS