🛡 อาการปวดคอ ต้นคอ เพราะนอนตกหมอน เบื้องต้นบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร? รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด | คอ เคล็ด ทํา อย่างไร

You are viewing this post: 🛡 อาการปวดคอ ต้นคอ เพราะนอนตกหมอน เบื้องต้นบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร? รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด | คอ เคล็ด ทํา อย่างไร

🛡 อาการปวดคอ ต้นคอ เพราะนอนตกหมอน เบื้องต้นบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร? รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

🛡 อาการปวดคอ ต้นคอ เพราะนอนตกหมอน
🥰 รักษาเบื้องต้น หรือบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร?
.
🔸 เคยเป็นกันไหมคะ ที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วมีอาการปวดคอจนไม่สามารถเอียงคอ หรือหมุนคอได้เลย ภาวะนี้เราเรียกว่า \”โรคคอตกหมอน\” นะคะ อาจจะเกิดจากการที่เรานอนหมอนที่สูงหรือต่ำจนเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อขณะที่เวลาเรานอน ทำงานไม่เหมือนเดิม ทำงานหนักขณะที่เราหลับ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดและตึงต้นคอได้ค่ะ ขอแนะนำท่าบริหาร 4 ท่า ง่ายๆ ที่จะลดการตึงคอ ลดการปวดต้นคอหลังจากการนอนได้ค่ะ
.
🛡 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ 4 ท่า เพื่อลดอาการตึง และลดอาการปวดต้นคอหลังจากการนอนตกหมอนนะคะ
.
🔸 ท่าที่ 1
เอียงคอไปด้านข้างให้รู้สึกตึง จากนั้นใช้มือกดบริเวณศีรษะให้รู้สึกตึงบริเวณลำคอด้านข้างนะคะ ทำค้างไว้นับ 1 ถึง 10 ทำ 3 ครั้ง สลับซ้ายขวาค่ะ
.
🔸 ท่าที่ 2
หมุนศีรษะมองไปที่ไหล่ จากนั้นก้มศรีษะลง ใช้มือกดศีรษะลงเบาๆ ให้รู้สึกตึงบริเวณคอด้านข้าง นับ 110 ค้างไว้นะคะ ทำทั้งหมด 3 ครั้ง สลับกันซ้ายขวาค่ะ
.
🔸 ท่าที่ 3
เงยหน้าขึ้นให้สุด จากนั้นใช้นิ้วมือดันปลายคางให้รู้สึกตึงกล้ามเนื้อบริเวณลำคอด้านหน้า ทำค้างไว้ นับ 1 ถึง 10 ทำ 3 ครั้ง เช่นกันค่ะ
.
🔸 ท่าที่ 4
ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นกดศีรษะลง ให้ก้มหน้าให้รู้สึกตึงๆ บริเวณต้นคอด้านหลังนะคะ นับ 110 ครั้ง ค้างไว้ ทำ 3 ครั้ง เช่นกันค่ะ
.
แล้วท่าบริหารเหล่านี้นะคะ เป็นท่าบริหารง่ายๆ เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ ลดอาการตื่นตัวและลดอาการปวดจากการนอนตกหมอน และหวังว่าทุกคนจะนำท่าบริหารเหล่านี้ไปใช้ เมื่อมีอาการปวดนะคะ
.
🔸 หากไม่หาย หรือไม่ดีขึ้นทำอย่างไร?
หากนอนตกหมอน แล้วมีอาการปวดมากไม่สามารถยืดกล้ามเนื้อคอได้เอง สามารถมาขอคำปรึกษากับนักกายภาพบำบัดได้ที่ รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัดนะคะ
.
🛡 ปล. รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด ร่วมโครงการเราชนะ ด้วยนะ (รักษาครั้งแรก ลด 30%)
.
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
🏢 Google : http://g.page/raksaphysio
📌 Line : @Raksaphysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio
☎️ Tel. : 0627051500
📧 Email: [email protected]
www.raksaphysio.com
.
อาการปวดคอ ปวดต้นคอ นอนตกหมอน ฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด

สอนนวดแก้อาการปวดคอตกหมอน l ตอบคำถามกับบัณฑิต EP.50

ชมวิดีโอด้านล่าง

สอนนวดแก้อาการปวดคอตกหมอน l ตอบคำถามกับบัณฑิต EP.50
คนไข้คอตกหมอนปวดในตอนเช้าแล้วปวดเรื้อรังเป็นอาทิตย์มีวิธีการรักษาอย่างไรช่วงแรกก็จะประคบเย็นและทานยาหากอาการยังไม่ดีขึ้นมีอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อเรามีวิธีการนวดคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดจากอาการคอตกหมอนกันครับ
โทร. 0853699977
บัณฑิตคลินิก
ตอบคำถามกับบัณฑิต
ปวดคอ คอตกหมอน

ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

ชมวิดีโอด้านล่าง

ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

โยคะบำบัดปวดไหล่และสะบัก

ชมวิดีโอด้านล่าง

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

😱เจนนี่คิมพลาดถูกหักคอตกใจทั้งกองถ่าย⁉️

ชมวิดีโอด้านล่าง

😍พลาดเผลอเหม่อลอยแป๊บนึงโดนครูเทรนเนอร์💖
😱\”หักคอดังกรั๊ป..!!\”555เมื่อเจนดึกมีอาการปวด💢
🏋เมื่อยหัวไหล่ก่อนขึ้นแสดงคอนเสิร์ตครูเทรนเนอร์
จะช่วยกายภาพหนูเจนดึกยังไงไปชมกันเลยค่ะ😂💞
CREDIT : BLACKPINK
JENNIE ‘SOLO’ DIARY EP.41
https://www.youtube.com/watch?v=2IOdJyJS5DY\u0026t=19s

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS