40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา | ท่า ยืด กล้าม เนื้อ ขา

You are viewing this post: 40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา | ท่า ยืด กล้าม เนื้อ ขา

40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
.
ถ้าเพื่อนๆ​ เห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์​ กดแชร์ กดติดตาม
และส่งต่อให้กับเพื่อนของคุณ
จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ?
สุขภาพดีไม่มีขาย​ อยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต?
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ ?
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ?
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ ?https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ?
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย?
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ?
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas?
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas?
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas?
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์?
https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปน่าสนใจ
?40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
https://youtu.be/8WHKxbqkWb4

?โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
https://youtu.be/wtm6bWwkLvE

?ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
https://youtu.be/AZ4cmmu41ak
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
?6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​
https://youtu.be/JDjhC3qoowU
?5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​
https://youtu.be/xhL_bnuhLf4

?7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
https://youtu.be/ODs9U67JJCw
?7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
https://youtu.be/i24wznrYII
?Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบำบัด / โยคะกับครูนา
https://youtu.be/IIyzfnMYTII
?โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน
จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท /
Yoga​ for Neck​ Pain​ from Herniated Disc / โยคะ​กับ​ครู​นา​
https://youtu.be/5F3KVw2Wt0U

ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595

gentleyoga โยคะพื้นฐาน โยคะกับครูนา

Hamstring Stretching : 10 กระบวนท่ายืดกล้ามเนื้อ

ชมวิดีโอด้านล่าง

หมอเมย์ สาระ 5 นาที // 10 กระบวนท่ายืดกล้ามเนื้อ Hamstring
จะทำอย่างไรหากกล้ามเนื้อตึงเกินไป
10 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้
00.00 10 กระบวนท่ายืดกล้ามเนื้อ Hamstring
00.38 ท่าที่ 1
01.07 ท่าที่ 2
01.37 ท่าที่ 3
01.58 ท่าที่ 4
02.26 ท่าที่ 5
02.47 ท่าที่ 6
03.35 ท่าที่ 7
04.00 ท่าที่ 8
04.20 ท่าที่ 9
04.50 ท่าที่ 10

ฝากเพื่อนๆกดติดต่อช่องใน Youtube ด้วยนะคะ

FB: May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์
YT: May Clinic Channel
website www.mayclinic.info
LINE@:@mayclinic

ท่ายืดขาๆๆๆๆ

ชมวิดีโอด้านล่าง

ท่ายืดขาๆๆๆๆ ช่วยยืดคลายลำตัวช่วงล่างทั้งขาด้านหน้า ด้านหลัง ด้านใน และสะโพก เหมาะกับคนที่รู้สึกว่าขาตึง คนที่เล่นกีฬาพวกวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเวทเทรนนิ่งที่ต้องใช้ขาเยอะๆ ถ้าจำท่าไปฝึกเองสามารถค้างท่าได้นานเท่าที่ต้องการ แต่ปกติในคลาสจะค้างกันอยู่ที่ 3 5 10 ลมหายใจต่อท่าค่ะ ลองฝึกกันดูนะคะ 🙂
สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40 50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง
ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ \”พอดี\” ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย
Music: \”Music for Manatees\” by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
and Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
? สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

โยคะ 12 ยืดเส้นใต้ขา

ชมวิดีโอด้านล่าง

โยคะสำหรับคนขาตึง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ท่าโยคะง่ายๆสำหรับคนที่ขาตึง ฝึกยืดบ่อยๆเพื่อกล้ามเนื้อขาและสะโพกที่ยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ
สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40 50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง
ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ \”พอดี\” ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
? สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
00:00 อธิบาย
02:05 เริ่มฝึก

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS