You are viewing this post: 5 อาหารเย็นลดน้ำหนัก ผอมได้ไม่ต้องอดมื้อเย็น | อาหาร ที่ กิน ตอน ดึก แล้ว ไม่ อ้วน
Table of Contents
5 อาหารเย็นลดน้ำหนัก ผอมได้ไม่ต้องอดมื้อเย็น
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่เลิกกินมื้อดึกไม่ได้
หรือบางคนคิดไม่ออกว่าตอนเย็นจะกินอะไรดี
คลิปนี้จะแนะนำอาหารเย็น 5 เมนู ที่กินแล้วไม่อ้วน
ไม่ต้องงดมื้อเย็นให้ทรมานตัวเอง กินอิ่มสบายท้อง
ก็ลดความอ้วนได้เหมือนกันนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง
เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂
และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Youtube : Healthy Bear
https://bit.ly/2RnAMeC
Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี
https://bit.ly/2VtJOcp
Image Designed by Freepik
อาหาร 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด (เหมาะสำหรับคนอยากผอม) | FIT DESIGN
ฮัทมีอาหารมาแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก และ อยากลดไขมันให้ได้ไวที่สุด
คาร์บ (แป้ง)
1.ข้าวกล่อง
2.ฟักทอง
3.ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่ง)
4.ผักต่างๆ
โปรตีน
1.เนื้อสัตว์
2.ไข่
3.นมถั่วเหลือง
ไขมัน
1.ถ้่ว
2.อโวคาโด
คนที่ลดน้ำหนัก ลดไขมันไม่ลง เกิดจากพฤษติกรรมเหล่านี้
1.เลือกประเภทของอาหารไม่เป็น
2.ชอบกินจุกจิก
3.กินอาหารที่ไม่อิ่มท้อง
4.คิดเข้าข้างตัวเองจนเดินไป
เพราะฉะนั้นอาหารที่ฮัทได้แนะนำไปเบื้องต้น จะช่วยทำให้อิ่มท้องนาน และ ลดการสะสมของไขมันได้เล็กน้อย
เราจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้นั้น เกิดจากร่างกาย อยู่ในสภาวะ Calorie Deficit (กินน้อยกว่าใช้ออกไป) ก็จะทำให้ไขมัน และ น้ำหนักของเราลดลง
ไม่ได้แปลว่าการกินสิ่งที่ฮัทแนะนำไปทั้งหมดแล้วไขมันจะลง ต่อให้กินอาหารคลีน แต่กินเกินปริมาณที่ต้องการต่อวัน ยังไงน้ำหนัก ไขมันก็ไม่ลด
ลองเอาคำแนะนำของฮัทไปลองปรับใช้กันดูนะครับ
หากใครมีข้อสงสัยอะไรสอบถามมาได้ด้านล่างคอมเม้นนี้ได้เลยนะครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
5 อาหารกินก่อนนอน หิวแค่ไหนก็ไม่กลัวอ้วน!
5 อาหารกินก่อนนอน หิวแค่ไหนก็ไม่กลัวอ้วน!
ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย…
ลองปรับการรับประทานอาหารก่อนนอนดูนะคะ
เป็นอีกวิธี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ ^^
อาหาร ไม่อ้วน
\”อ้วน เพราะกินตอนดึก\” : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา
การรับประทานอาหารมื้อดึก ส่งผลให้ “น้ำหนักขึ้น” เป็นความจริง ซึ่งมีสาเหตุมาจาก “ฮอร์โมน” ในร่างกาย หากพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว หลายคนอาจคิดว่า การลดน้ำหนัก คือ การรับประทานแคลอรี่ให้น้อยลง และออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น แต่ในความจริงแล้ว ร่างกายของคนเรามีกลไกลที่ซับซ้อนมากกว่านั้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก คือ ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “อินซูลิน”
เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะได้รับพลังงานทันที ซึ่งพลังงานที่ได้รับนั้น มีมากเกินกว่าที่จะใช้ได้หมดในตอนนั้น ร่างกายจะทำการหลั่ง “ฮอร์โมนอินซูลิน” เพื่อเก็บเอาพลังงานส่วนเกิน โดยเฉพาะอาหารกลุ่มแป้ง และน้ำตาล เก็บไว้ในรูปแบบของ “ไกลโคเจน” และไขมันที่สะสมตามร่างกาย เพื่อเวลาที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงาน หรือได้รับไม่เพียงพอ ก็ดึงเอาไกลโคเจน และไขมันที่สะสมอยู่ ออกมาใช้เป็นพลังงานแทน
มีการศึกษาพบว่า หาก “ฮอร์โมนอินซูลิน” หลั่งออกมามากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งสะสมไขมันมากขึ้นเท่านั้น โดยที่ไม่เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ การรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน และกระตุ้นการสะสมไขมันได้มากว่าอาหารกลุ่มอื่น
การรับประทานอาหารชนิดเดียวกัน มีปริมาณ และแคลอรี่ เท่ากัน แตกต่างกันที่ช่วงเวลา มีการทดลองพบว่า ในกลุ่มที่รับประทานอาหารช่วงค่ำ มีระดับฮอร์โมนอินซูลิน สูงกว่ากลุ่มคนที่รับประทานอาหารช่วงเช้า 2550% นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ส่งผลต่อ “น้ำหนัก” ที่เพิ่มขึ้น
อ้วน ลดน้ำหนัก หมออัจจิมา กินมื้อดึก
เมดดิไซน์ (อัจจิมา สหคลินิก)
แพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ผ่าตัดผิวหนัง มะเร็งผิวหนังและเลเซอร์ผิวหนัง
โทรศัพท์ : 029549440
Hot Line : 0899006100
Line : @medisci
• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Web site : https://www.mediscicenter.com
• Email : [email protected]
•Twitter : https://www.Twitter.com/Medisci
กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
