5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ | ออกกำลัง กาย แก้ ปวด หลัง

You are viewing this post: 5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ | ออกกำลัง กาย แก้ ปวด หลัง

5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ

ปรับก่อนป่วย : ยืดเหยียดแก้ปวดหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกทับเส้น (4 ก.ย. 61)


ทำความรู้จักกับอาการปวดหลังล่างว่ามีสาเหตุจากอะไร พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับท่าบริหารที่ช่วยบรรเทาและป้องกันกระดูกทับเส้น กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง http://www.thaipbs.or.th/konsuroak

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

ปรับก่อนป่วย : ยืดเหยียดแก้ปวดหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกทับเส้น (4 ก.ย. 61)

สอนออกกำลังกายแก้ปวดหลังร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท


หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา ชาขา มีวิธี ออกกำลังกายลดปวด ง่ายๆ ได้อย่างไร มาดูกันนะครับ
มีคำถามถามมาได้เลยนะครับ
บัณฑิตคลินิก
.
.
.
.
ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

สอนออกกำลังกายแก้ปวดหลังร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น


อาการยกแขนไม่ขึ้น ก้มหลังไม่ลง นั่งยองๆไม่ได้ กระดูกทับเส้น เป็นโรคธรรมดา ที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกรง มีลมอั้นในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็ง เลือดลมไหลไม่สะดวก ก็ปวดหนักเข้าไปอีก โรคเหล่านี้ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องทานยา แค่กายบริหารที่นำเสนอก็หายแล้ว แต่ถ้าเป็นมากเราก็มีประสบการณ์รักษามาหลายแสนคนแล้ว ณ ปัจจุบันเราตั้งเป็นโรงเรียนนวดตอกเส้นสีไพร

Thai \”Hammer\” massage, also know as TokSen
This \”Hammer\” massage is the technique of using a wooden hammer of some sort to \”Hammer\” at your back, shoulders, legs arms.

👉ติดตามเรา เพื่อได้ข้อมูลข่าวสารใหม่ล่าสุด /Subscribe/ 订阅我的频道,第一时间获取最新网赚资讯
‣‣http://tiny.cc/toksensripai
♥สามารถเจอะเราได้ที่นี่ / Find Me /能在这里遇见我们的地方
‣‣สถานที่ตอกเส้นและช่องทางการติดต่อ/Toksen Location/泰国正骨地址 ► http://tiny.cc/toksenlocation
‣‣อบรมตอกเส้น/Course Toksen/泰国正骨培训 ► http://tiny.cc/coursetoksen
‣‣Facebook Page ► https://www.facebook.com/sripaitoken
‣‣Line ID ► @toksen
‣‣Call Number/โทร ► (+66)02963361113
‣‣เว็บไซต์/Website/网站 ► http://www.toksensripai.com

📹วีดีโอหลังตอกเส้นเสร็จ/ After Toksen must be to do /不可错过的其它人气视频

‣‣กระดูกทับเส้นประสาท รักษาด้วยตัวเองก็ได้ ไม่ต้องผ่าตัด/Toksen Case : Herniated Nucleus pulposus
https://youtu.be/E2BSCFHOHtM
‣‣สมาธิผ่อนคลาย ท่านอน 12/Body relaxation
https://youtu.be/toL50J_Etz8
‣‣ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น/Body exercises
https://youtu.be/xKVb6XPYeKk
‣‣เอ็กซเรย์ความผิดปกติร่างกาย ๓๒ ท่า/Yoga Xray
https://youtu.be/ie7_dMsD1Z8

📹วีดีโอสอนตอกเส้น 2020 /Study Toksen 2020

‣‣ 001 ท่าตอกผ่อนคลาย ๕๕ ท่า |Study Toksen 2020
https://youtu.be/VSc3cDII4QY
‣‣ 002 ตอกผ่อนคลายคอบ่าไหล่ตึง | Study Toksen 2020
https://youtu.be/bsiZz9K97Zw
‣‣ 003 สับเส้นแก้กระดูกกรามเคลื่อน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/hyz7CjYTFI
‣‣ 004 สับเส้นแก้ไมเกรน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/y_s42vjVUo
‣‣ 005 สับเส้นแก้อาการคอบ่าไหล่ตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/XJyVmeHzOwc
‣‣ 006 สับเส้นแก้อาการปวดหลัง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/FYPlB75r_o
‣‣ 007 สับร่องซี่โครง แก้ซี่โครงบิด |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ImBO6nSyGaw
‣‣ 008 สับเส้นแก้อาการกล้ามเนื้อสะโพกบีบรัดเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/i7SBt8Jqfcc
‣‣ 009 แก้อาการโคนขาตึง น่องตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/KycixygnXec
‣‣ 010 สับกล้ามเนื้อชั้นที่ ๑ แก้อาการปวดหลัง ก้มหลังไม่ลง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/_kjbpzl7As
‣‣ 011 สับร่องกล้ามเนื้อหน้าขา แก้หน้าขาตึง กระดูกทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/xvuTQx2Pxg0
‣‣ 012 สับเส้นท่าฉีกทุเรียน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/MWGpU2v_FDo
‣‣ 013 ตอกไม้ง่าม แก้อาการปวดหลัง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/bVyVocf9n4Q
‣‣ 014 ตอกท่ากระแดะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/p9Dj99_F20c
‣‣ 015 สับท่าผีเสื้อ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/CGLkYtHJzTA
‣‣ 016 ตอกท่าเขียดทรมาน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ki5Th6c8usk
‣‣ 017ท่าตอกแขน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/K7jJmcmHWY
‣‣ 019 ตอกโต๊ะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/2IuK3BSGscM

ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง


อาการปวดหลังมีที่มาจากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในสาเหตุที่คนสมัยนี้เป็นกันมากก็คือนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไป วิธีแก้มีอยู่สองอย่างค่ะ
1. ยืดคลายหลัง: ขยันลุกบ่อยๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง พอลุกแล้วก็มายืดในท่าที่เราพอทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่หนักกว่าอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
2. ทำให้สตรอง: บริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมทรุด ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นไม่ต้องคอยมีอาการปวดมากวนใจค่ะ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังมีอาการอักเสบอยู่ ควรเน้นยืดคลายเป็นหลักไปก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยมากใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์ (มากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับอาการ) แล้วเมื่อไหร่ที่อาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรเริ่มที่จะบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาวค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:29 เริ่มยืด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS

Leave a Comment