You are viewing this post: 5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป | เส้น หลัง ตึง
Table of Contents
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม
ท่านอนสมาธิผ่อนคลาย ๓๖ท่าใช้บำบัดฟื้นฟูร่างกาย ทุกส่วนของจ้อกระดูก ใครทำตามจะหายเจ็บป่วย ไม่ต้องทานยา ก็หาย . โทร 02963361114 หรือแอดไลน์ :@toksen
Thai \”Hammer\” massage, also know as TokSen
This \”Hammer\” massage is the technique of using a wooden hammer of some sort to \”Hammer\” at your back, shoulders, legs arms.
👉ติดตามเรา เพื่อได้ข้อมูลข่าวสารใหม่ล่าสุด /Subscribe/ 订阅我的频道，第一时间获取最新网赚资讯
‣‣http://tiny.cc/toksensripai
♥สามารถเจอะเราได้ที่นี่ / Find Me /能在这里遇见我们的地方
‣‣สถานที่ตอกเส้นและช่องทางการติดต่อ/Toksen Location/泰国正骨地址 ► http://tiny.cc/toksenlocation
‣‣อบรมตอกเส้น/Course Toksen/泰国正骨培训 ► http://tiny.cc/coursetoksen
‣‣Facebook Page ► https://www.facebook.com/sripaitoken
‣‣Line ID ► @toksen
‣‣Call Number/โทร ► (+66)02963361113
‣‣เว็บไซต์/Website/网站 ► http://www.toksensripai.com
📹วีดีโอหลังตอกเส้นเสร็จ/ After Toksen must be to do /不可错过的其它人气视频
‣‣กระดูกทับเส้นประสาท รักษาด้วยตัวเองก็ได้ ไม่ต้องผ่าตัด/Toksen Case : Herniated Nucleus pulposus
https://youtu.be/E2BSCFHOHtM
‣‣สมาธิผ่อนคลาย ท่านอน 12/Body relaxation
https://youtu.be/toL50J_Etz8
‣‣ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น/Body exercises
https://youtu.be/xKVb6XPYeKk
‣‣เอ็กซเรย์ความผิดปกติร่างกาย ๓๒ ท่า/Yoga Xray
https://youtu.be/ie7_dMsD1Z8
‣‣ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม
https://youtu.be/mhPHWb6pnUs
📹วีดีโอสอนตอกเส้น 2020 /Study Toksen 2020
‣‣ 001 ท่าตอกผ่อนคลาย ๕๕ ท่า |Study Toksen 2020
https://youtu.be/VSc3cDII4QY
‣‣ 002 ตอกผ่อนคลายคอบ่าไหล่ตึง | Study Toksen 2020
https://youtu.be/bsiZz9K97Zw
‣‣ 003 สับเส้นแก้กระดูกกรามเคลื่อน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/hyz7CjYTFI
‣‣ 004 สับเส้นแก้ไมเกรน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/y_s42vjVUo
‣‣ 005 สับเส้นแก้อาการคอบ่าไหล่ตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/XJyVmeHzOwc
‣‣ 006 สับเส้นแก้อาการปวดหลัง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/FYPlB75r_o
‣‣ 007 สับร่องซี่โครง แก้ซี่โครงบิด |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ImBO6nSyGaw
‣‣ 008 สับเส้นแก้อาการกล้ามเนื้อสะโพกบีบรัดเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/i7SBt8Jqfcc
‣‣ 009 แก้อาการโคนขาตึง น่องตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/KycixygnXec
‣‣ 010 สับกล้ามเนื้อชั้นที่ ๑ แก้อาการปวดหลัง ก้มหลังไม่ลง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/_kjbpzl7As
‣‣ 011 สับร่องกล้ามเนื้อหน้าขา แก้หน้าขาตึง กระดูกทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/xvuTQx2Pxg0
‣‣ 012 สับเส้นท่าฉีกทุเรียน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/MWGpU2v_FDo
‣‣ 013 ตอกไม้ง่าม แก้อาการปวดหลัง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/bVyVocf9n4Q
‣‣ 014 ตอกท่ากระแดะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/p9Dj99_F20c
‣‣ 015 สับท่าผีเสื้อ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/CGLkYtHJzTA
‣‣ 016 ตอกท่าเขียดทรมาน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ki5Th6c8usk
‣‣ 017ท่าตอกแขน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/K7jJmcmHWY
‣‣ 019 ตอกโต๊ะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/2IuK3BSGscM
สลักเพชรจม (กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท) – หมอนัท Live
อาการสลักเพชรจม (Piriformis Syndrome)
\”กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท\”
ปวดลึกๆที่แก้มก้น
มีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา ลงมาที่หน้าแข้ง บางท่านอาจปวดมาถึงข้อเท้า
มีอาการปวดมากขึ้นเมื่อต้องนั่งนานๆ ยืนขึ้นแล้วก็ทุเลาลงได้
เมื่อลองกดลงที่แก้มก้น จะรู้สึกชาลงไปที่ขาได้
เท้ามีอาการชา
สามารถนอนยกขาขึ้นได้
วิธีทดสอบคือ เมื่อนอนหงาย แล้วยกเข่าเฉียงมาที่หัวไหล่ฝั่งตรงข้ามจะเกิดอาการเจ็บเสียว
ซึ่งต่างกับ
อาการกระดูกทับเส้นประสาท (Herniated Disc)
มีอาการชาร้าวลงไปที่ขาเช่นกัน
จะมีจุดกดเจ็บบริเวณหลัง บางคนอาจจะเจ็บแปล็ปไปทั่วทั้งหลัง
เวลาไอ จาม จะเจ็บได้มากขึ้น
การนั่งรู้สึกสบายกว่าการยืน
เดินหลังตรงผิดปกติ
นอนยกขาขึ้นไม่ได้
รายละเอียด
https://siamsappaya.in.th/?p=454
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
https://m.me/cheewaherbthai
ข้อมูลสุขภาพ : https://nosickhandup.com
ข้อมูลสมุนไพร : https://cheewaherb.com
ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
แพทย์ทางเลือก
หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna
…………………
ปวดสะโพกร้าวลงขา| กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้!!
เคยมั้ยคะ!
ปวดสะโพก บริเวณแก้มก้นข้างในลึกๆ
พยายามจะกด จะนวดยังไง
ก็รู้สึกว่าไม่โดน!!
โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ
บางทีนั่งขับรถอยู่
พอจะออกจากรถ
ถึงกับก้าวขาไม่ออกเลยทีเดียว!!
ถ้าคุณมีอาการแบบนี้
เป็นไปได้ว่า..
คุณอาจกำลังมีภาวะ
\”กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท\”
หรือ \”สลักเพชรจม\”
อยู่ก็ได้ค่ะ
\”กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท\”
คืออะไร!
มีสาเหตุมาจากอะไร!
มีอาการอย่างไร!
รู้ได้อย่างไรว่าเป็น
แล้วจะปัองกันหรือแก้ไขได้อย่างไร!
คลิปนี้มีคำตอบค่า^^
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
นมัสเตค่ะ🙏
………………..
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
Have you ever ?!
Pain in the hips, cheeks, buttocks, deep inside,
trying to press and massage, I
felt that iI didn’t be hit !!
Especially when sitting for a long time
Sometimes I drove in the car
enough to get out of the car,
so I couldn’t even step out !!
If you have symptoms like this
It is possible that ..
You may be having
\”Hip muscle clamps the nerve \”
or \”Piriformis syndrome\” .
\”Piriformis syndrome\”
What is it ?!
What is the cause!
What are the symptoms!
How to prevent or fix it!
This clip has an answer ^^
Good health, no sales. Want to have to do it by yourself
namaste!
Har du nogensinde ?!
Smerter i hofter, kinder, bagdel, dybt inde,
forsøger at trykke og massere, jeg
følte at jeg ikke blev ramt !!
Især når jeg sad i lang tid
Nogle gange kørte jeg i bilen
nok til at komme ud af bilen,
så jeg kunne ikke engang træde ud !!
Hvis du har symptomer som denne,
er det muligt, at ..
Du har muligvis
\”Hip muskler klemmer nerven\”
eller \”Piriformis syndrom\”.
\”Piriformis syndrom\”
Hvad er det?!
Hvad er årsagen!
Hvad er symptomerne!
Sådan forhindrer eller retter du det!
Dette klip har et svar ^^
Godt helbred, intet salg. Vil du nødt til at gøre det selv
namaste!
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
https://youtu.be/AZ4cmmu41ak
เริ่มฝึกนาทีที่ 6:18
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595
ปวดแก้มก้น ปวดสะโพกร้าวลงขา ปวดสลักเพชร กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
piriformissyndrome โยคะกับครูนา
ปวดแก้มก้นร้าวลงขา ปวดก้นร้าวลงขา
สลักเพชรจม stayhome withme
คลิปที่น่าสนใจ
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
https://youtu.be/ODs9U67JJCw
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
https://youtu.be/i24wznrYII
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
https://youtu.be/wtm6bWwkLvE
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
https://youtu.be/JDjhC3qoowU
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
https://youtu.be/xhL_bnuhLf4
หมอนรองกระดูกทับเส้น อาการ เป็นยังไง สังเกตง่ายๆจากคลิปนี้/ปวดหลังแบบไหนเป็น หมอนทับเส้น /หมอซัน
คลิปนี้จะหมอมาแนะนำสังเกต อาการปวดหลัง
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท. อาการเป็นยังไง เช็คลิส
จะได้รีบไปทำการรักษา
หมอนรองกระดูกทับเส้นได้ทันท่วงที
ปรารถนาดีจาก
หมอซัน
ขอบคุณสำหรับการติดตาม หมอซํนหวังว่าทุกคนจะได้รับความรู้ในช่องนี้ไปแก้ปวดกันนะครับ
https://drsunpainrelief.com/
FB: https://www.facebook.com/drsun.co.th
Line : @drsun
ปรึกษา tel 083 6939965
youtube : https://www.youtube.com/channel/UCBAM…
ปวดหลัง
คลิปที่หมออยากให้ทุกคนที่ปวดหลังได้ฟัง
โดยเฉพาะคนไข้ทีาปวดหลังเป็นหมอนรองกระดูกทับเส่นประสาท
หายปวดกระดูกทับเส้น อย่างเร่้งด่วน ใน 3 วิธี https://www.youtube.com/watch?v=kvtzksn2NY8\u0026t=3466s
หมอนรองกระดูก ทับเส้น เป็นยังไงไปดูกัน
จะได้สังเกตได้ถูกต้อง
https://bit.ly/2ZYwNJI
หมอนรองกระดูก ทับเส้น ปวดหลัง ร้าวลงขา หายได้ใน 3วิธี!! ไม่ใช้ยา ไม่ผ่าตัด
https://bit.ly/2KUF8b9
ปวดหลังร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้น ทานยายังไง คนไข้ต้องรู้!!/หมอซัน
https://youtu.be/WgTyIblrEps
4 ท่าง่ายๆ แก้ ปวดหลัง ใครๆก็ทำได้(คลิปสั้น)
https://bit.ly/2TrykoV
คนไข้ปวดหลังส่วนหนึ่ง
มายืนยันและเป็นกำลังใจให้ทุกคนรู้ว่า อาการปวดหลังดีขึ้นได้ครับ.
หมอนรองกระดูก ทับเส้น หมอนรองกระดูกปลิ้น ปวดหลัง ดีขึ้นทันที!
https://bit.ly/2MWv9Ez
ปวดหลังร้าวลงขาดีขึ้นได้ ถ้าไม่อยากทานยา ไม่อยากนวด
https://bit.ly/2MYPDwo
ปวดหลัง กล้ามเนื้ออักเสบ จากการขับรถ หายได้เลย
https://bit.ly/2ZXIMXR
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
