You are viewing this post: 6 เหตุผลที่คุณดื่มน้ำแบบผิดวิธี | ดื่ม น้ำ อุ่น ก่อน นอน
Table of Contents
6 เหตุผลที่คุณดื่มน้ำแบบผิดวิธี
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากแค่ไหน มนุษย์ทุกคนต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด อันที่จริงน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายประมาณ 2 ใน 3 ของร่างกายคุณ ไม่ต้องสงสัยว่ามันมีหลายวิธีที่อาจเป็นอันตรายได้ และสิ่ที่แปลกคืออะไร คุณอาจดื่มมันในทางที่ผิดตลอดเวลาโดยที่ไม่รู้ตัว
คุณดื่มน้ำในขณะที่กำลังเดินทาง ยืน เดิน และวิ่งได้หรือไม่ นิสัยทีสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ! โดยเฉพาะในระบบการกรองของร่างกายหรือที่รู้จักกันในชื่อ ไตข คุณดื่มน้ำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่หรือไม่ มันก็ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณเช่นกัน! ดังนั้นพวกเราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำของคุณ!
timestamps:
ดื่มน้ำราวกับว่าไม่มีวันพรุ่งนี้ 0:41
ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่ 2:33
การดื่มน้ำแข็งเย็น 3:54
ดื่มน้ำขณะเดินทาง 5:02
ดื่มน้ำในตอนหลังกิจวัตรตอนเช้า 6:10
ไม่ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอน 7:01
healthyhabits unhealthyhabits drinkingwater
เพลงโดย Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
สรุป:
ดร. ลีโอนาร์ด สมิธ ศัลยแพทย์ระบบทางเดินอาหารหลอดเลือดและศัลยแพทย์ทั่วไป กล่าวว่า การจิบน้ำเบา 23 ออนซ์ [6090 มิลลิลิตร] ทีละน้อยตลอดวัน
เมื่อคุณกระหายน้ำหลังจากออกกำลังกายหรือในขณะเวลาที่คุณอยู่นอกบ้านและรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากอาจทำให้คุณเสียชีวิตจากสิ่งที่เรียกว่า ภาวะขาดออกซิเจน
เมื่อร่างกายของคุณเริ่มย่อยอาหาร น้ำย่อยทำงานหนักเพื่อย่อยอาหาร หากคุณดื่มน้ำจำนวนมาก ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น มันสามารถเจือจางน้ำย่อยและทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำเย็นสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถจับไขมันที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากอุณหภูมิเย็นไขมันในอาหารที่คุณกินแข็งตัว
หากคุณกำลังยืนหรือเดินไปรอบๆ ในขณะที่คุณดื่มน้ำคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมันอย่างรวดเร็วกว่า ซึ่งตามที่คุณทราบมาก่อนหน้านี้นั้นไม่ดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ
แม้ว่ามันอาจจะท้าทายลองให้เวลาตัวเองนั่งจิบน้ำสักสองสามครั้งต่อวัน แม้ว่าจะเป็นเพียง 5 นาที แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
การไม่ดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นขึ้นมาก่อนที่คุณจะแปรงฟัน คุณจะสูญเสียประโยชน์ด้านสุขภาพด้วยตัวคุณเอง
จากการศึกษาตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันของโรคระบาดวิทยาในปี 2002 กล่าวว่า น้ำและของเหลวอื่นๆ สามารถช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจที่ทำให้ถึงแก่ชีวิตได้
การดื่มน้ำก่อนนอนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนในตอนกลางคืน เนื่องจากหัวใจวายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในตอนเช้า การดื่มน้ำในเวลากลางคืนจึงมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ
\”อาบน้ำอุ่น ช่วยให้นอนหลับง่าย ?\” : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา
เมดดิไซน์ (อัจจิมา สหคลินิก)
แพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ผ่าตัดผิวหนัง มะเร็งผิวหนังและเลเซอร์ผิวหนัง
โทรศัพท์ : 029549440
Hot Line : 0899006100
Line : @medisci
• Facebook : https://www.facebook.com/Medisci
• Web site : https://www.mediscicenter.com
• Email : [email protected]
•Twitter : https://www.Twitter.com/Medisci
มีผลวิจัยช่วยศึกษายืนยันว่า \”การอาบน้ำอุ่น\” หรือการแช่น้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และยังทำให้คุณภาพของการนอนดีขึ้น สาเหตุก็เพราะว่าเวลาที่เรานอนแช่น้ำอุ่น ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายจะถูกปรับสมดุล การไหลเวียนเลือดดีขึ้น กล้ามเนื้อคลายตัว ในเรื่องของอุณหภูมิร่างกาย เวลาแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น เวลาอาบน้ำเสร็จ อุณหภูมิของร่างกายจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งการเปลี่ยนของอุณหภูมิที่ค่อย ๆ ลดต่ำลงนี้ จะเป็นกลไกที่ไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งของฮอร์โมนตัวนึง ที่ชื่อว่า “เมลาโทนิน” จากต่อมไพเนียลในสมอง ตัวฮอร์โมนเมลาโทนินจะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้การที่ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายตามหลังการอาบน้ำอุ่น ก็จะช่วยให้คุณภาพของการนอนดีขึ้นด้วยค่ะ เคล็ดลับในการแช่น้ำอุ่นที่ช่วยในเรื่องการนอน คือ
1. ควรที่จะแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอนอย่างน้อยประมาณ 12 ชั่วโมง
2. อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ก็จะอยู่ที่ประมาณ 40 ถึง 43 องศาเซลเซียส และควรแช่อย่างน้อยประมาณ 10 นาที
3. หลังแช่น้ำอุ่น ไม่ควรที่จะอาบน้ำเย็นตาม เพราะว่าการอาบน้ำเย็นตามทันที จะเป็นการไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติใหม่อีกรอบนึง แล้วก็ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว แทนที่จะรู้สึกง่วงนอนได้ค่ะ
น้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ สูตรแก้ไอ-เจ็บคอ ได้ผลจริง ทำง่ายใน 5 นาที | Honey Lemon Drink | ครัวปรุงอร่อย
น้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ สูตรแก้ไอเจ็บคอ ได้ผลจริง 100% และจะรออะไร…ลองดิ
Honey Lemon Drink | ครัวปรุงอร่อย
ส่วนผสม
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
เกลือ
น้ำอุ่น 100 มิลลิลิตร
Ingredients
1 tbsp. Lime Juice
3 tbsp. Honey
Salt
100 ml Warm Water
ติดตามชม เมนูอื่นๆอีกมากมาย พร้อมอธิบายวิธีทำอย่างละเอียดได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UCXDlcEmNQJA02iCpjuRnwIw
ร่วมพูดคุย และแบ่งปันความคิดเห็นกับเราได้ที่
https://www.facebook.com/ครัวปรุงอร่อย2366246223696378
ขอบคุณครับ
Thank You
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้าและก่อนนอนทุกวัน มันจะสร้างประโยชน์มหาศาลให้กับร่างกายของคุณ
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนเช้าและก่อนนอนทุกวัน มันจะสร้างประโยชน์มหาศาลให้กับร่างกายของคุณ
5 สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ | EP282
ทุกคนอยากผอมอยากสวยและอยากหุ่นดีเลยไปหาสูตรต่างๆมาใช้แต่ส่วนใหญ่นั้นจะล้มเหลว คลิปนี้มาดูกันครับว่าสิ่งเล็กๆแต่ทำทุกๆวันแต่ถ้าเราทำไปอย่างต่อเนื่องและยาวนานจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 5 สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
5สิ่งในตอนเช้าที่จะช่วยลดน้ำหนักเร็วสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
https://m.youtube.com/channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ…
——————————
DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
https://youtu.be/pTbssY5QzPc
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: MMO
