You are viewing this post: Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมี \”คนช่วย\” (Passive Static Stretching) | การยืดกล้ามเนื้อ
Table of Contents
Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมี \”คนช่วย\” (Passive Static Stretching)
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
สาเหตุของการเกิดอาการบาดเจ็บ ส่วนหนึ่งมาจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ หรือ ทำไม่ถูกวิธี อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.มหิดล ขอนำเสนอการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมี “คนช่วย” โดยเป็นการใช้แรงจากภายนอกมาช่วยเพิ่มมุมการยืดเหยียดให้ได้มุมการเคลื่อนไหวมากกว่าปกติ อีกทั้งยังส่งผลต่อการเพิ่มประสิทธิภาพทางกายให้เพิ่มขึ้นกว่าปกติอีกด้วย
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันเสาร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Healthy Fine Day YouTube : http://www.youtube.com/c/healthyfineday
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมี \](https://i.ytimg.com/vi/FVJ4_wVWjHg/hqdefault.jpg)
การยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น
กล้ามเนื้อที่จำเป็นต้องยืดก่อนในการปั่น คือ กล้ามเนื้อคอ บ่า กล้ามเนื้อไหล่ และข้อมือ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพกเนื้อสะโพกด้านหลัง ด้านข้าง กล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า การยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที แลกกับการปั่นได้อย่างไม่บาดเจ็บ และปั่นได้อย่างมีความสุข
นพ.อัครพล คล้ายพุฒ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู
https://www.samitivejhospitals.com/th/doctors/akkarapolklaiput/
รายละเอียดข้อมูลศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉินโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ http://smtvj.com/2GkA1QW
ติดตามข่าวสารของโรงพยาบาลสมิติเวช
Website : http://samitivejhospitals.com/
Facebook : https://www.facebook.com/SamitivejClub/
Twitter : https://twitter.com/SamitivejClub
Instagram : https://www.instagram.com/samitivej/
Line : https://line.me/R/ti/p/@samitivej
Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้ \”ปวดหลัง\”
อาการ “ปวดหลัง” เรื่องใกล้ตัวที่พบบ่อยกับทุกคนโดยเฉพาะคนวัยทำงาน มาเรียนรู้วิธีการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหลังอย่างถูกวิธีกับอ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากม.มหิดล ไล่ตั้งแต่กล้ามเนื้อหลังส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้ \](https://i.ytimg.com/vi/PjW-fIJysH8/hqdefault.jpg)
รู้สู้โรค : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง (2 ม.ค. 60)
ด้วยกระแสการวิ่งที่กำลังมาแรง มาฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งที่ถูกวิธีควรจะทำอย่างไร เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ มาพูดคุยกับ คุณพิชญาดา สุวรรณดี นักกายภาพบำบัด
ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS
สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
That’s very good point
Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I was
curious about your situation; we have created some nice procedures and we are looking to
exchange techniques with other folks, why not
shoot me an email if interested.
Hello to every single one, it’s really a pleasant for me to
pay a quick visit this site, it contains important Information.
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful &
it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you aided me.
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog
posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a
lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced
but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any techniques
to help prevent content from being stolen? I’d certainly appreciate
it.
Valuable info. Lucky me I discovered your site by accident, and I’m stunned why
this twist of fate didn’t took place in advance! I bookmarked it.
After I originally commented I appear to have
clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from
now on each time a comment is added I get 4 emails with the same comment.
Is there a means you can remove me from that service?
Kudos!
Admiring the time and energy you put into your blog and detailed
information you offer. It’s great to come across a blog every once
in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Excellent read!
I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to my Google
account.
hello!,I like your writing so much! share we keep in touch extra approximately your post on AOL?
I need a specialist on this area to solve my problem. Maybe that is you!
Looking forward to look you.
This excellent website truly has all of the information I needed about this subject and didn’t know
who to ask.
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in web explorer, might test this?
IE nonetheless is the market leader and a large section of other folks will omit your fantastic writing due to this problem.
Keep this going please, great job!
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I to find It
truly helpful & it helped me out a lot. I
hope to offer something again and aid others such as you aided me.
Hi there, yup this post is actually fastidious and I have learned lot of
things from it about blogging. thanks.
Thank you for the auspicious writeup. It in truth was once a leisure account it.
Glance complicated to more introduced agreeable from you!
However, how can we keep in touch?
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four
e-mails with the same comment. Is there any way
you can remove me from that service? Thanks!
Its such as you read my thoughts! You seem to grasp a lot approximately this,
like you wrote the book in it or something. I feel that you
can do with a few p.c. to force the message house a little bit, however instead of
that, that is wonderful blog. An excellent read.
I will definitely be back.
This is a very good tip particularly to those new
to the blogosphere. Brief but very accurate info… Thanks for sharing this one.
A must read article!
Very nice blog post. I certainly love this site. Stick
with it!
This blog was… how do I say it? Relevant!!
Finally I’ve found something that helped me. Kudos!
Have you ever considered writing an e-book
or guest authoring on other blogs? I have a
blog centered on the same subjects you discuss and would really like to have you share some stories/information. I
know my visitors would value your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.
Hey very interesting blog!
I pay a visit every day a few sites and information sites to read content, however this
website offers quality based posts.
magnificent submit, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not
realize this. You should proceed your writing. I am confident, you’ve a huge readers’ base already!
always i used to read smaller articles or reviews that also clear their motive, and that is also
happening with this article which I am reading at this place.
Does your website have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d
like to send you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it develop over time.
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say
fantastic blog!
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long
comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say wonderful blog!
Fantastic website. A lot of helpful info here. I am sending it to several pals ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks on your effort!
Wow, marvelous blog structure! How lengthy have you ever been running
a blog for? you make blogging glance easy. The entire glance of your site
is great, as smartly as the content material!
Hi, I read your blog on a regular basis. Your story-telling style is witty, keep up the good work!
Fantastic blog you have here but I was curious if you knew of any discussion boards
that cover the same topics talked about in this article?
I’d really love to be a part of online community where I can get opinions from other knowledgeable individuals that share the same
interest. If you have any recommendations, please
let me know. Thanks!
Very great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to mention that I have really loved surfing around your blog posts.
In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I’m hoping you write again soon!
Oh my goodness! Amazing article dude! Thanks, However I am going through troubles with your RSS.
I don’t understand the reason why I can’t join it.
Is there anyone else having similar RSS issues?
Anyone that knows the answer will you kindly respond?
Thanx!!
Hello there, I found your site by means of Google whilst looking for a similar topic, your web site came
up, it appears great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply changed into alert to your blog via
Google, and located that it is really informative.
I’m gonna be careful for brussels. I’ll appreciate if you
continue this in future. Numerous people will be
benefited out of your writing. Cheers!
Hi there to all, the contents existing at this web site are in fact remarkable for people experience,
well, keep up the nice work fellows.
I am now not sure where you are getting your information, however good topic.
I needs to spend a while learning much more or working out more.
Thank you for magnificent info I was on the lookout for
this info for my mission.
Pretty portion of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to say that I get actually loved account your blog posts.
Anyway I will be subscribing on your augment and even I success you access
constantly fast.
Simply wish to say your article is as surprising.
The clarity in your submit is simply spectacular
and i can assume you’re knowledgeable in this subject.
Well along with your permission allow me to
take hold of your RSS feed to keep updated with approaching post.
Thank you a million and please continue the rewarding work.
It is perfect time to make some plans for the
future and it’s time to be happy. I have read
this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or advice.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I want to read more things about it!
Hey there, You have done a fantastic job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they will be benefited from this web site.
Normally I do not learn post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced
me to try and do it! Your writing taste has been amazed me.
Thank you, quite nice post.