ทาการยดเหยยดกลามเนอ

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ | ท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. [button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button] รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ. สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่ ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับบทความ ท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. ประโยชน์ของการยืดเหยียด: 1. ลดความตึงของกล้ามเนื้อ 2. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด 3. เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวข้อต่อ 4. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ วิธียืดและคลายกล้ามเนื้อ 1. ควรยืดแต่ละท่าค้างไว้ 15-30 วินาที 2. ทำซ้ำแต่ละท่า 3-5 ครั้ง 3. ควรยืดช้าๆ ไม่ควรออกแรงตอนยืด 4. ยืดให้รู้สึกตึงในกล้ามเนื้อเท่านั้น 5. . ขณะยืดกล้ามเนื้อ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ อย่ากลั้นหายใจ. >>Castu เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม. ท่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง. #ทายดเหยยดกลามเนอ. [vid_tags] ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ … Read more