BUSINESS

การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ? | ออก กํา ลังกา ย ตอน กลางคืน

การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ?


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ศูนย์หัวใจโรงพยาบาลธนบุรี
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
HOT LINE 1645 กด 1 หรือ 024872000
เปิดบริการทุกวัน
website : www.thonburihospital.com
Line@ :@THONBURIHOSPITAL
Call Center 1645
Email : th.dmkc@thonburihospital.com

การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ?

7 สิ่งอย่าได้ทำ \”ก่อน-หลัง\” ออกกำลังกาย ไม่งั้นสุขภาพร่างกายพังแน่นอน !!!


การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ยังมีสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนและหลังออกกำลังกาย ไม่อย่างนั้นการออกกำลังกายของเราก็จะสูญเปล่า
ขอบคุณข้อมูลจาก http://sukkaphapd.com

7 สิ่งอย่าได้ทำ \

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ


จะลดน้ำหนักขณะนอนหลับได้ยังไง เราทุกคนต่างก็เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เราออกกำลังกายทุกวันไหม ไม่ เรานอนหลับทุกวันไหม ใช่ เพราะงั้นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักในขณะที่เรานอนหลับคืออะไรกันล่ะ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากมันจะต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่อ่างเช่นกัน แล้วก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับ แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว!

TIMESTAMPS:
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ 0:28
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 1:04
อาบน้ำเย็น 1:28
นอนหลับ 2:08
ลดอุณหภูมิห้อง 2:52
ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย 3:22
ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารแต่เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ 3:55
เติมความจัดจ้านให้มื้ออาหารของคุณ 4:26
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 4:57
กินคาร์โบไฮเดรต 5:25
กินโปรตีนพวกนั้นซะ 5:58
ออกกำลังกายบ้าง 6:27
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 6:57
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ 7:38
อย่าอดอาหาร 8:07

NIH Clinical Center Aerial: By National Cancer Institute, Public Domain https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส

READ  ปลูกไม้ประดับ อะไรดี | การ ปลูก ไม้ ประดับ

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ชีวิตสดใส

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

YOASOBI – 夜に駆ける / THE HOME TAKE


「THE HOME TAKE」は、アーティストの自宅やプライベートスタジオから、一発撮りで届けるYouTubeコンテンツ。
\”\”いま、こんなときだからこそ、音楽を届けたい。すべては、家の中からはじまる。\”\”
はじめて歌に感動したのも。
はじめて飽きるほど音楽を聴いたのも。
はじめて楽器を夢中に鳴らしたのも。
はじめて曲を作ったのも。
すべては、家の中からはじまった。
いま、こんなときだからこそ、音楽を届けたい。
すべては、家の中からはじまる。

THE HOME TAKE
第3回は、
新曲「ハルジオン」をリリースしたばかりの「小説を音楽・映像で具現化する」ユニット YOASOBIが登場。
若い世代を中心に話題沸騰、LINE MUSIC月間ランキングやSpotifyバイラルチャートで1位を記録した「夜に駆ける」をここだけのオリジナルアレンジで披露する。

STREAMING\u0026DOWNLOAD:
https://lnk.to/kHJV3tJl
INSTRUMENTAL DOWNLOAD
https://piapro.jp/t/7PMZ
■YOASOBI SNS
Official Site:https://www.yoasobimusic.jp/
Twitter:https://twitter.com/yoasobi_staff
Ayase(Composer)
Twitter:https://twitter.com/ayase_0404
Instagram:https://www.instagram.com/ayase_0404/
ikura(Vocal)
Twitter:https://twitter.com/ikutalilas
Instagram:https://www.instagram.com/lilasikuta/
■YOASOBI Official YouTube Channel
https://www.youtube.com/channel/UCvpredjG93ifbCP1Y77JyFA
■Podcast公開中
YOASOBI / THE FIRST TAKE MUSIC (Podcast)
https://lnk.to/RFz46LWO
■JWAVE(81.3FM)「THE FIRST TAKE MUSIC」
(「SONAR MUSIC」内10分プログラム/毎週木曜日 21:45~21:55放送中)
https://bit.ly/3d5gmmk
■「THE FIRST TAKE」SNS
Official Site:https://www.thefirsttake.jp/
Instagram:https://www.instagram.com/the_firsttake/
Twitter:https://twitter.com/The_FirstTake
TikTok:https://vt.tiktok.com/Axbtrp/
THE HOME TAKE is a YouTube Channel where musicians and singers perform songs from their home or private studios in a single take.
\”\”Because it’s times like this. We bring you music. It all starts from HOME.\”\”
The first song that spoke to you.
The first album you played non stop.
The first instrument you played like nobody’s watching.
The first song you wrote yourself.
It all started from home.
Because it’s times like this.
We bring you music.
It all starts from HOME.
THE HOME TAKE

READ  The Space EP.18 โบว์ ปัณฑิตา ศิลปินอิสระกับบทพิสูจน์ว่า “ศิลปินรุ่นใหม่ไม่ไส้แห้งถ้าเก่งจริง” | รูป วาด ของ ศิลปิน ไทย

Episode 3 welcomes, the next generation’s leading unit “writes a novel in music and visuals”, YOASOBI.
Creating a huge buzz among the young generations, they’ve been sitting in the Spotify Viral 50 Global chart and LINE MUSIC monthly ranking.
1 TAKE performance of “Yoru ni Kakeru” in a special THE HOME TAKE original arrangement.

CREDITS

Creative Director / Art Director: Keisuke Shimizu (TBWA\\HAKUHODO)
Art Director: Kana Takarada (TBWA\\HAKUHODO)
Copywriter: Hiroshi Yamazaki, Nana Kakuta (HAKUHODO)
Photographer of Statement Visual: Kazuki Nagayama
Motion Designer: Daiki Hanasaka (SIGNIF)
Producer: Kentaro Kinoshita (TYO DINER)
Production Manager: Genki Iwasaki (TYO DINER)
THEHOMETAKE THEFIRSTTAKE YOASOBI

READ  พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ - ใครจะเข้าใจ【Official Audio】 | ทํางานเหนื่อย

YOASOBI - 夜に駆ける / THE HOME TAKE

ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ท่ายืน ไม่กระโดด


คลิปนี้ เป็นคาร์ดิโอ(แอโรบิค=ร่างกายเบิร์นไขมันแบบใช้ออกซิเจน) แบบเบาๆ Low impact ไม่กระโดด ไม่เหนื่อยเกินไป มือใหม่ทำได้แน่นอน และมีท่าทางเลือกให้ เพิ่มลด level ได้
อยากลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ลดขา ลดทุกส่วน แนะนำให้ ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ลดไขมันทั้งตัว
ถ้าคุณน้ำหนักเยอะ อ้วน พุงป่อง แขนใหญ่ ขาใหญ่ ดูไม่สมส่วน.. อยากจะค่อยๆลด จะได้ไม่หนักเกินไป คลิปนี้ช่วยคุณได้นะคะ
ท่าบริหารจะโดนทุกส่วนทั้ง ช่วยทั้งลดขาใหญ่ ลดแขน ลดหน้าท้อง ก้นสะโพกกระชับ จะได้หุ่นดีส่มส่วน
ทำได้ทุกวันนะคะ (ปรับตามความแข็งแรงของตัวเอง)
เหมาะใช้เป็นคลิปออกกำลังกายตอนเช้ามากๆค่ะ ช่วยกระตุ้นเลือดไหลเวียน สมองปลอดโปร่ง
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ ออกกำลังกาย
ติดตามรับแรงบันดาลใจ เป็นรูปสวยๆ ทาง IG https://www.instagram.com/tatadailyfit/ ฟรี 100%
This video is about Cardio aerobic workout
____
.
.
.
Music provided by http://spoti.fi/NCS
IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ
การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน

ออกกําลังกายลดความอ้วน 30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ท่ายืน ไม่กระโดด

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Malee Preeda

สวัสดีเพื่อน ๆ ฉันชื่อมาลีเป็นคนที่มีประสบการณ์มากมายในด้านเศรษฐศาสตร์การลงทุนทางการเงินและ MMO ผลกำไรที่พวกเขานำมาให้ฉันเป็นตัวเลขที่ฉันไม่เคยกล้าที่จะจินตนาการ ตอนนี้ฉันประสบความสำเร็จในสิ่งเหล่านั้นแล้วฉันต้องการแบ่งปันกับคุณเพื่อรวยด้วยกันเพื่อสังคมที่ร่ำรวยดังนั้นโปรดสนับสนุนช่อง https://castu.org/ ของฉัน

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button