You are viewing this post: เมนูลดความอ้วนง่ายๆ เมนูลดน้ำหนักอร่อยๆ | เมนู อาหาร สํา ห รับ คน ลด น้ํา หนัก
Table of Contents
เมนูลดความอ้วนง่ายๆ เมนูลดน้ำหนักอร่อยๆ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ
😍🙏🏻 ถ้าชอบฝากกดติดตามเป็นกำลังใจให้กิ๊กด้วยนะค้า
👉🏻 https://bit.ly/2MtTa4i 🤟🏻
สามารถติดตามกิ๊กได้ที่
👉 FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit
👉 IG : kikbeautyfit
🙏🏻 ติดต่องาน🙏🏻
👉 Email : [email protected]
ขอบคุณค่ะ
เมนูลดความอ้วน เมนูลดน้ำหนัก
อาหาร 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด (เหมาะสำหรับคนอยากผอม) | FIT DESIGN
ฮัทมีอาหารมาแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก และ อยากลดไขมันให้ได้ไวที่สุด
คาร์บ (แป้ง)
1.ข้าวกล่อง
2.ฟักทอง
3.ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่ง)
4.ผักต่างๆ
โปรตีน
1.เนื้อสัตว์
2.ไข่
3.นมถั่วเหลือง
ไขมัน
1.ถ้่ว
2.อโวคาโด
คนที่ลดน้ำหนัก ลดไขมันไม่ลง เกิดจากพฤษติกรรมเหล่านี้
1.เลือกประเภทของอาหารไม่เป็น
2.ชอบกินจุกจิก
3.กินอาหารที่ไม่อิ่มท้อง
4.คิดเข้าข้างตัวเองจนเดินไป
เพราะฉะนั้นอาหารที่ฮัทได้แนะนำไปเบื้องต้น จะช่วยทำให้อิ่มท้องนาน และ ลดการสะสมของไขมันได้เล็กน้อย
เราจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้นั้น เกิดจากร่างกาย อยู่ในสภาวะ Calorie Deficit (กินน้อยกว่าใช้ออกไป) ก็จะทำให้ไขมัน และ น้ำหนักของเราลดลง
ไม่ได้แปลว่าการกินสิ่งที่ฮัทแนะนำไปทั้งหมดแล้วไขมันจะลง ต่อให้กินอาหารคลีน แต่กินเกินปริมาณที่ต้องการต่อวัน ยังไงน้ำหนัก ไขมันก็ไม่ลด
ลองเอาคำแนะนำของฮัทไปลองปรับใช้กันดูนะครับ
หากใครมีข้อสงสัยอะไรสอบถามมาได้ด้านล่างคอมเม้นนี้ได้เลยนะครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | EP184
วิธีลดน้ำหนักนั้นมีได้หลายรูปแบบหลายวิธีปฏิบัติ อาหารการกินก็เป็นส่วนหนึ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของท่านนั้นลดลงและสุขภาพดี แต่ก็ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรขาดมื้อใดมื้อหนึ่งไป คลิปนี้เรามาดูกันครับว่ามีอาหารเย็นอะไรบ้างที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ กับ 7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
7สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
https://m.youtube.com/channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ…
——————————
DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ http://onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
https://youtu.be/pTbssY5QzPc
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : [email protected]
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ https://lin.ee/wQCIo14
ลดพุง ลดความอ้วน ได้ทันที แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
เผยเทคนิค ลดพุง ลดความอ้วน 7 วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยว่า พุงยุบ ลงจริง ๆ แค่ทำตามคลิปนี้ เคล็ดลับการลดน้ำหนักในคลิปนี้ เป็นแก่นของสิ่งที่หมอหนึ่งสอนนักเรียนมามากกว่า 7,000 คน ซึ่งคุณเองก็สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ เหมาะกับทั้ง
✅ การลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
✅ การลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ
✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนสูงอายุและทุกกลุ่มอายุ
✅ การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาและอาหารเสริม
✅ การลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ง่ายขึ้นครับ
⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕
0:00 เมื่อชมคลิปจบคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง
0:56 เหตุผลที่ร่างกายของคุณสะสมไขมัน ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้
2:29 หลักการจัดเวลาการทานเพื่อลดน้ำหนัก ( IF : Intermittent Fasting )
3:55 ยกตัวอย่างวิธีลดพุง ด้วยการฝึกจัดเวลาการทาน ( IF )
4:51 หลักการทำ IF สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่กินไม่เป็นเวลา
5:45 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง
คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้
✅ Facebook 👉 https://www.facebook.com/healthyherot…
✅ Youtube 👉 https://www.youtube.com/channel/UCypj…
⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕
สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 https://www.healthyherothailand.com/course/
ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักเร่งด่วน หมอหนึ่ง
อยากมีเอวทำไง เอวชัดหนึ่ง! (ไม่อยากตัน อย่าทำแบบนี้)
อยากมีเอวเอส ร่อง 11 ชัดต้องเท่าอย่างไร
แล้วอะไรบ้างที่ไม่ควรทำ คลิปนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกาย
ท่าไหนบ้างที่ช่วยทำให้เอวชัด หุ่นมีสัดมีส่วนมากขึ้นค่า
หมายเหตุ
ในคลิปพูดชื่อกล้ามเนื้อไม่ชัดนะคะ rectus abdominis นะคะ
ขออธิบายเพิ่มเติมเรื่องคอร์เซทนะคะ
1. ความเห็นที่ภัทรแสดงว่า ไม่สามารถสร้างเอวได้จากคอร์เซท หมายถึงว่า เพราะคอร์เซท\”ไม่สามารถทำให้เราลดไขมันเอว\” เพราะการลดไขมันต้องใช้หลักการที่ชื่อว่า \”Calories Deficit\” เข้ามาเกี่ยวข้องเยอะมาก
ถ้าหากว่าคอร์เซทจะทำให้เราลดไขมันก็มาจากการอาจมาจากการใส่คอร์เซทในช่วงวันกลางวันแล้วทำให้เรากินน้อยลง ถึงแม้ว่าใส่คอร์เซทจะไม่ได้กดรัดหน้าท้อง แต่ว่าด้วย ลักษณะการใส่คอร์เซท ก็ทำให้ทานอาหารได้ลำบาก (อาจจะมีคนมาคอมมเม้นต์ว่า ไม่ลำบากนะคะบลาๆ ก็แล้วแต่คนไปนะคะ บางคนที่เค้ารู้สึกลำบากก็มีจริงๆ อันนี้ภัทรแค่อธิบายว่า ลดได้ เพราะกินน้อยลง จากการใส่คอร์เซท ซึ่งถ้าคุณกินได้ปกติไม่รู้สึกอะไรเลยก็เป็นเรื่องที่โอเคแล้วค่ะ )
2. มีอีกมุมนึงเรื่องการปรับโครงสร้างกระดูก ถ้าอยากมีเอวเพราะอยากให้กระดูกซี่โครง หุบเข้าไปจริงๆก็ใช้คอร์เซทได้ค่ะ ด้วยการใส่คอร์เซทเป็นเวลานาน แต่ก็ต้องยอมรับนะคะว่า มันอาจมีผลเสียเหมือนกัน โครงสร้างก็กระดูกที่เปลี่ยนไปย่อมส่งผลต่อร่างกายอยู่แล้ว กระดูกเป็นส่งที่เชื่อมต่อกันหมด ถ้ามันมีส่วนได้ที่เปลี่ยนไป มากน้อยอีกเรื่อง อีกเรื่องที่พูดไปแล้วในคลิปเรื่องการ weak ของ core muscle
ประโยคค่อนข้างดีมาก คือคอร์เซตในปัจจุบันส่วนมากก็ไม่ได้ดีไซน์ให้คนเปลี่ยนรูปร่าง
Today’s corsets are designed to be worn safely, with the aim being not to completely change the shape of the body, rather enhance it. When shopping for a corset, look for one of high quality to be sure that it will not cause you any kind of discomfort.
อย่างที่บอกไปในคลิปว่าคอร์เซทใส่ได้ค่ะ ข้อดีมากๆเลย คือช่วงในเรื่องบุคลิกภาพเราได้เยอะมากๆ ตอนที่เราใส่คอร์เซทอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม เราจะใส่คอร์เซทอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเกิดผลเสียน้อยที่สุด ต่อร่างกายเท่านั้น (แล้วก็เป็นเรื่องนานาจิตตังอีกนั้นแหละ บางคนให้ความสำคัญแต่ละเรื่องไม่เท่ากัน อย่างภัทร ภัทรคิดว่าถ้าไม่ไปยุ่งกระดูก เน้นลดไขมัน มันอาจจะไม่คอดเอว 20 แต่มันก็ดีพอที่จะสร้างความมั่นใจให้เราได้ แต่บางคนก็บอกว่าไม่ได้ ฉันอยากปรับกระดูกใหม่ ก็ลองดูได้ค่ะ)
ลองดูก็ได้ค่ะเรื่องคอร์เซท
The dangers of tight lacing: the effects of the corset
17 Feb 2017
https://www.rcseng.ac.uk/libraryandpublications/library/blog/effectsofthecorset/
IS WEARING A CORSET BAD FOR YOU?
https://corsetstory.co.uk/blogs/news/iswearingacorsetbadforyou
บทความนี้มีทั้ง Pros และ Cons
https://www.orchardcorset.com/pages/waisttrainingproscons
ติดตามได้ทาง
F A C E B O O K :
https://www.facebook.com/doitfitforyou/
I G D O I T F I T D I A R Y :
https://www.instagram.com/doitfitdiary/
T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
T I K T O K : DOITFIT
L I N E : https://lin.ee/oyODopz
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
