You are viewing this post: ขนมกินได้ไม่อ้วน ! แนะนำขนมในห้าง | ฟองเต้าหู้ อ้วน ไหม
Table of Contents
ขนมกินได้ไม่อ้วน ! แนะนำขนมในห้าง
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
————
WWW.NAEFIT.COM
ปลาหมึก มี่กี่แคลฯ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?
เพื่อนๆเคยอยากรู้ไหมครับว่า ตอนที่เรากำลังไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราจะกินปลาหมึกได้ไหม
กินไปแล้วจะอ้วนหรือเปล่า หรือจริงๆแล้วปลาหมึกมีกี่แคลอรี่ เราควรกินวันละเท่าไหร่?
และปลาหมึกมีคอเลสเตอรอลสูง ถ้ากินเยอะๆ จะเป็นอันตรายหรือเปล่า หรือเราจะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้นได้ไหม?
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับการกินปลาหมึก เพื่อลดไขมัน และเพื่อสุขภาพที่ดี ตามมาเลยครับ
ปลาหมึก แคอลรี่ \u0026 สารอาหาร?
ปลาหมึก (Squid) เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ พร่องแป้ง (Low Carb) และโปรตีนสูงมาก จึงเหมาะที่จะกินช่วงลดไขมัน โดยเฉพาะการลดไขมันด้วยสูตร High Protein \u0026 Lowcarb Diet
ยำปลาหมึก
ที่งานวิจัยยืนยันมาแล้วว่า Lowcarb Diet มีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง
ปลาหมึก 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ประมาณ 92 แคลอรี่เท่านั้น และมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 78.5 กรัม
แถมยังมาพร้อมกับโปรตีนสูงถึง 16 กรัม คาร์โบไฮเดรตแค่ 3 กรัม และไขมันอีก 1.4 กรัมเท่านั้นครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปลาหมึก 100 กรัม ให้พลังงาน และสารอาหาร ดังนี้ครับ
พลังงาน (Energy): 92 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate): 3.1 กรัม (13 แคลอรี่)
คอเลสเตอรอล (Cholesterol): 233 กรัม
น้ำ (Water): 78.5 กรัม
โปรตีน (Protein): 16 กรัม
ไขมัน (Fat): 1.4 กรัม
เพื่อนๆจะเห็นว่า ปลาหมึกยังมีไขมันต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะ ซีเรเนียม (Selenium) ที่มีส่วนช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้น
การที่ต่อมไทรอยด์สามารถหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ได้ดี จะช่วยทำให้ระบบ Metabolism เผาผลาญไขมันได้ดีอย่างต่อเนื่องนั่นเองครับ
ปลาหมึก 1 เสิร์ฟ หรือ 85 กรัม จะมีแร่ธาตุทองแดงมากถึง 90% และฟอสฟอรัสอีก 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ซึ่งแร่ธาตุทองแดง มีส่วนช่วยให้ร่างกายเราดูซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือด และการใช้ออกซิเจนของร่างกาย
ส่วนแร่ธาตุฟอสฟอรัส ก็มีส่วนสำคัญต่อการรักษาและสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอีกด้วยครับ
กินปลาหมึกแล้วจะทำให้อ้วนไหม?
อย่างที่เพื่อนๆเห็นครับว่า ปลาหมึก เป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่มีแคลอรี่ต่ำมาก เพราะในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานแคลอรี่แค่ 92 แคลอรี่เท่านั้น
ดังนั้น ถ้าเราทำเมนูลาบปลาหมึก ยำปลาหมึก หรือปลาหมึกย่าง เราอาจจะกินปลาหมึกได้มากถึง มื้อละ 300400 กรัมเลยทีเดียว
แต่ปัญหาหลัก คือ ถ้าเราเอาไปทำเป็นเมนูผัดหรือทอด เช่น ผัดกระเพราปลาหมึก มันก็จะมีแคลอรี่จากน้ำมันเพิ่มเข้ามาด้วย
เพราะว่าน้ำมันในปริมาณแค่ 1 ช้อนโต๊ะ จะให้พลังงานสูงถึง 120 แคลอรี่ ซึ่งก็อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้นั่นเอง
นอกจากนี้ เมนูทอดอมน้ำมัน เช่น ปลาหมึกชุบแป้งทอด หรือ Calamari จะมีแคลอรี่เยอะมาก และยังมีไขมันทรานส์สูงอีกด้วย
ซึ่งงานวิจัยสรุปมาว่า ไขมันทรานส์มีส่วนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเลว หรือ LDL สูงขึ้น ซึ่งจะทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในที่สุดนั่นเองครับ
ปลาหมึก ช่วยสร้างมวลสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันได้หรือเปล่า?
อ่านบทความเต็ม: http://bit.ly/2IxeB2t
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
รู้สู้โรค : กินผลไม้อย่างไร ให้ไม่อ้วน (25 ก.ค. 60)
ฟังคำแนะนำดีๆ ในการรับประทานผลไม้อย่างไรให้ไม่อ้วน จาก รศ.ดร.จงจิตร อังคทะวานิช คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ติดตามชมรายการคนสู้โรค วันจันทร์ อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS
ข้าวโอ๊ตลดอ้วน โปรตีนสูง กินกับครีมซอสแซ่บๆ มันหวาน 3 สี! อิ่มก่อนอ้วนแน่นอน! #แพลนต์เบสต์ #วีแกน
เมนูของหนูดี 🌿 1 ในอาหาร Negative Calorie Effect ในหนังสือของ นพ.นีล บาร์นาร์ด คือ ข้าวโอ๊ต! ยิ่งกินยิ่งผอม ❤
และ นอกนั้นคือ มันฝรั่ง มันเทศ มันหวาน ถั่ว ข้าวโพด ผักใบเขียว 🌽🥕🌿🍠🍅
.
งานวิจัยเรื่อง Negative Calorie Effect พบว่า การกิน Starch หรือ แป้งไม่ขัดสี
จะทำให้ร่างกายหลั่ง ฮอร์โมนไทรอย และฮอร์โมนนอร์อะดรีนาลิน ซึ่งมีผลให้ร่างกายฮอร์โมน T3 ที่ทรงพลังในการ…
👉 กระตุ้นระบบเผาผลาญหลังการกินไปถึง 3090 นาที!!!!!! 😱😱🥰🥰 ขุ่นพระ!
👉 คาร์บดีๆ ยิ่งกินยิ่งผอม นะคะ
.
ส่วนเนื้อสัตว์ ยิ่งกินยิ่งอ้วนเด้อ เพราะเนื้อสัตว์ ไม่มี Starch และไฟเบอร์ เมื่อกินแล้ว จะเกิดฮอร์โมน rT3 หรือ Reverse T3
ซึ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง!!!
ใช่ค่ะ ตกใจเหมือนกันพออ่าน
(แนะนำหนังสือ Foods that Cause You to Lose Weight: The Negative Calorie Effect โดยหมอ Neal Barnard, MD. ดีมากๆ เลยค่ะ )
.
ใครที่ยังคิดว่า กิน Low carb, high fat
คือดีย์ ผอมเร็ว ยั่งยืน
แล้วโหมเนื้อสัตว์ๆๆๆๆ อยากให้ พอสแป๊บ
แล้วลุยอ่านงานวิจัยเรื่อง Starch for weightloss การกินพืช โดยเฉพาะแป้งไม่ขัดขาว ช่วยในการเผาผลาญมากกว่ากินเนื้อสัตว์นะคะ โดยเฉพาะเรื่องฮอร์โมนต่างๆ ด้วยค่ะ ว่ามันตอบสนองอย่างไรต่อเนื้อ / คาร์บดีๆ …มันต่างกันจริงๆ ค่ะ
.
เลิก โลว์คาร์บ หันมากิน ไฮคาร์บ กันค่ะ
วิทยาศาสตร์สนับสนุนการกิน High Complex Carb ว่าดีกว่า ปลอดภัยกว่าทั้งในระยะสั้น และระยะยาวค่ะ ❤❤❤
.
การกินคีโตฯ ช่วงแรกๆ ที่น้ำหนักลงเร็วมาก เพราะ น้ำ หายไปค่ะ และงานวิจัยพบว่า น้ำหนักส่วนที่ลด มันไปลดมวลกล้ามเนื้อด้วย!! 😱😱😱 อย่าหาทำ
.
หนูดีกินคาร์บดีๆ ถึงวันละ 70% ของแคลอรี่มวลรวมมา 4 ปี ไม่อ้วนเลย
งานวิจัยเหล่านี้ หนูดีพิสูจน์ด้วยร่างกายตัวเองว่า ได้ผลดีมาก….
และตรวจเลือด+ร่างกายทุกปี
ไม่มีปัญหาขาดโปรตีนสารอาหารนะคะ
ปลอดภัย กินได้สบายใจค่ะ
.
อยากให้ลูกเพจทุกคน หุ่นดีอย่างยั่งยืน ด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์เป็นสำคัญค่ะ
.
📌 ของในคลิป 📌
👉 Nuzest ไลน์ @nuzest
👉 นมนัตส์ @sonutsmilk
👉 ครีมสลัด @tonklarfacai
👉 ถั่วขวดแก้ว @happymatefood
.
PlantbasedWholefood
แพลนต์เบสต์
.
ป.ล. ใครอ่านจบ เม้นบอกหน่อยนะคะ ว่าคิดเห็นอย่างไร และชอบคาร์บไหนมากสุดค้าา 🙏🙏🙏🙏 อยากรู้ค้า ❤❤❤
.
เมนู\”ฟองเต้าหู้ทอดทรงเครื่อง\”
ฉันสร้างวิดีโอนี้ด้วยโปรแกรมตัดต่อวิดีโอ YouTube (http://www.youtube.com/editor)
สตรอเบอร์รี่คุกกี้เซฟเปย์
https://youtu.be/jIM__J_wWWQ
เมนู\”ไอศกรีมเสาวรส\”
https://youtu.be/1rqiVP3O3cM
เมนู\”ซุปหอยตลับ\”
https://youtu.be/VDiRGmIY2XQ
เมนู\”เค้กชอกโกแลตลาวา\”
https://youtu.be/oZqNZneX60
เมนู\”ฟองเต้าหู้ทอดทรงเครื่อง\”
https://youtu.be/erknALUso7Q
เมนู\”แซลมอนย่างราดซอสเทริยากิ\”
https://youtu.be/Vz78xtETNUY
เมนู\”ไก่อบน้ำสลัดเลม่อน\”
https://youtu.be/O7ceKTYsgWk
เมนู\”น่องไก่อบครีมซอสกะเพรา\”
https://youtu.be/5ERE75L5pGM
เมนู \”ขนมหม้อแกงเผือก\”
https://youtu.be/xrr7Ah0hm84
เมนู \”ฟรุตเค้ก\”
https://youtu.be/FyiD6KmHlHY
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
