นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี | นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง

You are viewing this post: นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี | นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี | นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ชมวิดีโอด้านล่าง[/button]

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี.

สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.

วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น 1) เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด 2) ให้ห้องนอนของคุณเงียบ ปราศจากแสงและเสียงรบกวน 3) ใช้ไฟสีเหลืองอ่อนในห้องนอนของคุณเพื่อลดการกระตุ้น หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า ซึ่งสามารถพบได้ในแสงโทรศัพท์มือถือ ไฟสีขาว 4) หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังหลังเที่ยง 5) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย 6) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จดไว้สำหรับวันถัดไป 8) ลองนึกภาพสถานที่ผ่อนคลายเช่นชายหาดจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น 9) หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นหากิจกรรมเบา ๆ ทำ เมื่อง่วงก็กลับไปนอนใหม่ 10) หลีกเลี่ยงการงีบระหว่างวันหากไม่จำเป็น สนับสนุนโดย EoLifeMed ผู้ให้บริการด้านสุขภาพการนอนหลับที่ครอบคลุม CPAP, BiPAP, ผู้นำเข้า NIV จาก Resmed Australia และรับแบบทดสอบการนอนหลับ (sleep test) และประสานงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ สามารถติดต่อได้ที่ Line @Eolifemed (มี @ ด้านหน้า) หรือที่เบอร์โทร. 062-757-9898, 095-725-5729 หรือที่เฟสบุ๊ค .

>>https://castu.org เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.

นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.

#นอนไมหลบ #ทำอยางไรด.

[vid_tags]

นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี

นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.

หวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง นี้จะ นำความรู้ มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS