You are viewing this post: นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี | นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง
Table of Contents
นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี | นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี.
สามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อมูลล่าสุดที่นี่
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.
วิธีการนอนหลับให้ดีขึ้น 1) เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันทำงานหรือวันหยุด 2) ให้ห้องนอนของคุณเงียบ ปราศจากแสงและเสียงรบกวน 3) ใช้ไฟสีเหลืองอ่อนในห้องนอนของคุณเพื่อลดการกระตุ้น หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า ซึ่งสามารถพบได้ในแสงโทรศัพท์มือถือ ไฟสีขาว 4) หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังหลังเที่ยง 5) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ โดยเฉพาะในช่วงบ่าย 6) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จดไว้สำหรับวันถัดไป 8) ลองนึกภาพสถานที่ผ่อนคลายเช่นชายหาดจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น 9) หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นหากิจกรรมเบา ๆ ทำ เมื่อง่วงก็กลับไปนอนใหม่ 10) หลีกเลี่ยงการงีบระหว่างวันหากไม่จำเป็น สนับสนุนโดย EoLifeMed ผู้ให้บริการด้านสุขภาพการนอนหลับที่ครอบคลุม CPAP, BiPAP, ผู้นำเข้า NIV จาก Resmed Australia และรับแบบทดสอบการนอนหลับ (sleep test) และประสานงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ สามารถติดต่อได้ที่ Line @Eolifemed (มี @ ด้านหน้า) หรือที่เบอร์โทร. 062-757-9898, 095-725-5729 หรือที่เฟสบุ๊ค .
>>https://castu.org เราหวังว่าข้อมูลนี้จะมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับคุณ ขอบคุณมากที่รับชม.
นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง – การค้นหาที่เกี่ยวข้อง.
#นอนไมหลบ #ทำอยางไรด.
[vid_tags]นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี
นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง.
หวังว่า ข้อมูล ในหัวข้อ นอน ไม่ หลับ ทำ ยัง ไง นี้จะ นำความรู้ มาสู่คุณ ขอบคุณมาก.
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
ขออนุญาตคุณหมอแชร์ใน Facebook นะคะ เผื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอคะ …ถ้าทานวิตามินบีตอนเช้า และเคยเปลี่ยน 2 ยี่ห้อแล้ว ก็ให้ผลเหมือนเดิมคือนอนไม่หลับ รู้สึกค้าง…ไม่หลับ เกิดจากสาเหตุอะไรคะ…และถ้าอยากทานวิตามินบีแต่ไม่ค้างต้องทำยังไงคะหรือต้องบีแบบไหน…..รบกวนถามด้วยค่าาาา…….ขอบคุณมากมากมากค่าาา…
นับแกะไม่ช่วยจริงๆค่ะ นับไปพันกว่าตัวไม่หลับ แถมโมโหตัวเองอีกที่ไม่หลับซะที 😂
เคยเป็นคนนอนไม่หลับค่ะทรมานมาก แต่ตอนนี้การหลับดีขึ้นแล้ว พึ่งได้มาฟังคลิปนี้ ดีมากเลย ได้รู้ว่าอะไรที่ช่วยทำให้เราหลับง่ายขึ้น ขอบคุณค่ะคุณหมอ
มีปัญหาการนอนเหมือนกันค่ะกลางคืนหลับยากตื่นง่าย กว่าจะนอนหลับได้อีกก็ยาก
สาเหตุน่าจะมาจากก่อนนอนกลางคืนชอบคิดนู่นคิดนี่ วางเเผนสำหรับวันรุ่งขึ้น(เช่นอาหารเช้าจะทำอะไร หรือคิดว่าพรุ่งนี้จะทำกิจกรรมอะไรที่เเตกต่างจากวันปกติเป็นต้น)นอกจากนี้ก็มีการนอนกลางวัน ที่นอนกลางวันเพราะทำงานทุกสิ่งทุกอย่างเสร็จเเล้ว ดูทีวี ดูยูทู้ป ดูซีรี่ย์จนประมาณเที่ยง หรือบ่ายโมงก็จะเริ่มง่วง (อากาศเมืองไทยกลางวันร้อน)ก็นอน เเล้วจะตื่นบ่ายสามบ่ายสี่โมงเย็นเพื่อทำงานบ้านทำอาหารมื้อเย็น เเต่ก็พยายามไม่เข้านอนเร็วเกินไป จะพยายามเข้านอนสามสี่ทุ่ม ตั้งเเต่ลาออกจากงานมาปีกว่าๆกินกาเเฟน้อยมาก เเละไม่เคยกินหลังอาหารเที่ยงเลย ช่วงเช้าๆกับตอนเย็นที่เเดดอ่อนเเล้วก็พยายามลงทำงานสนามรอบๆบ้านค่ะ เผาผลาญพลังงานบ้าง 🤣🤣
อ.จ เพิ่มเสียงหยน่อยค่ะ(ขอบคุณค่ะ)ที่บ้านติดถนนค่ะ
เพิ่งมาดูคริปนี้ นอนไม่หลับมา 2 คืนแล้วครับ ฝันแล้วตื่นมาตี 2 นอนไม่หลับอีกเลย ทำไงดี
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันจะนอนช้านอนเร็วร่างกายก็จะปลุกตอนตีสองตีสามทุกคืนๆทั้งๆที่เหนื่อยแสนเหนื่อย จะหลับอีกรอบก็เกือบเช้า…..เหนื่อยเพลียสุดๆค่ะ
ไล่ดูทุกคลิปเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
พึ่งมาเจอคลิบนี้ขอบคุณคุณหมอมาก.. นอนไม่หลับมาเป็น10กว่าปีแล้วทรมานมากเลยค่ะ
เสียงไม่ค่อยชัดครับ
เคยมีอาการนอนไม่หลับช่วงหนึ่งเพราะเริ่มวัยทองเลยมาออกกำลังกายหลังเลิกงานเกือบทุกวันแล้วสวดมนต์ยาวๆก่อนนอนขอบคุณคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กลับมาย้อนดูคลิปต้นปี (เข้ามาFC มีค.) ยังไม่อาการนอนไม่หลับในบางวัน นอน 3-4 ทุ่ม กลางคืนตื่นกลางดึก พลิกตัวไปมา จนปวดไหล่ ข่มตานอนก็ไม่หลับค่ะ กิจกรรมเบาที่คุณหมอว่า คืออะไรบางคะ
จริงคะ เปิดหนังสือเรียนหน้าแรกก้อง่วงแล้วคะ 😪 …
คลิปนี้เสียงคุณหมอแปลกๆนะคะ คล้ายๆไม่สบาย กราบขอบพระคุณคุณหมอที่เสียสละเวลาทำคลิปดีๆ ในยามที่พี่น้องชาวไทยยากลำบากไร้ที่พึ่งเช่นนี้ค่ะ
ถ้านอนไม่หลับในคืนก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนเพราะความกังวลสามารถทานยานอนหลับได้ปะคะ ถามเผื่อไว้เพราะต้องฉีดอีก 1 เข็ม กลัวนอนไม่หลับอีกเพราะตอนไปฉีดเข็มแรกตื่นทุกๆชม ถึง 3 ครั้ง แล้วก้นอนไม่หลับเลยคะตั้งแต่ตี 2-ตี 5 แต่ไม่กล้ากินยานอนหลับเพราะกลัวจะมีผลข้างเคียงกับวัคซีนมาหลับตอนตี 5 กว่าๆนอนได้ 1ชม ก้ต้องลุกเพื่อเดินทางไปฉีดวัคซีนและ ตื่นมามึนหัวมาก ณ ตอนนั้นคิดว่าจะรับมือกับวัคซีนไหวปะเนี่ย ยิ่งเครียดขึ้นไปอีก ตอนวัดความดันก่อนฉีด 144 คะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้เสียงเบามากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ที่แบ่งปันความรู้สุขภาพต่างๆ หนูได้ประโยชน์จากการดู YouTube คุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นคนคนหลับยากมากบางครั้งคือไม่หลับเลยเคยหาหมอจิตแพทย์ใกล้วันฉีดวัคซีนแล้ว สามารถกินยานอนหลับได้ไหมค่ะ เพื่อให้พักผ่อนให้พอ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
แค่เห็นหน้าหมอก็นอนหลับฝันดีละ☺☺☺☺☺☺
คุณหมอ พูดโดนใจมาก วันหยุด จะนอนไม่ตรงเวลาจะปรับตามคำแนะนำคุณหมอคับ ขอบคุณมากคับ🙏
สวัสดีค่ะ เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบกินเมลาโทนินได้มั๊ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
เป็นกันเยอะมากครับในสถาวะปัจจุบัน ยิ่งแก่ยิ่งเรื่องเยอะ คิดเยอะ ในที่สุดต้องให้หมอสั่งยา .1 mg 2 mg บ้าง คละเคล้ากันไปถึงจะหลับ มิฉะนั้นพรุ่งนี้จะทำงานไม่สดชื่นครับ นอนไม่เต็มอิ่ม แต่จะรักษาระดับยาให้ไม่เกินไปกว่านี้ครับ รู้ว่ามันไม่ดี บอบคุณหมอมากครับ
ละเอียดครบถ้วนค่ะขอบคุณนะคะเพื่อนนอนไม่ค่อยหลับเดี๋ยวให้เค้าฟังคุณกมอค่ะ 🙂🙂🙂🙂
สวัสดีค่ะคุณหมอ นอนไม่หลับนี่คือปัญหาในชีวิตเลยค่ะ ตอนนี้ต้องเข้ารับการรักษาจากจิตแพทย์กับโรคนอนไม่หลับ เคยลองทำสมาธิพอช่วยให้หลับได้ค่ะ แต่ก็ตื่นทั้งคืนเลยค่ะ
คุณหมอค่ะ เวลาจะเดินทางไกลต้องขับรถเอง ทำไมก่อนวันเดินทางจะนอนไม่ค่อยหลับตื่นทุกๆ ช.ม ทำให้ง่วง ขับไปง่วงไปค่ะ
ห้ามประมาทคะ ต่อให้ได้รับวัคซีนก็มีโอกาสติดได้ตัวเองเคยพูดไว้เองนิ
จิมได้ชิโนแว๊ก+แอตต้า อ.ฉีดวัคซีนอะไรคะ??
ขอบคุณมากเลยค่ะ การนอนไม่หลับมันเป็นช่วง ๆ มากกว่า อย่างช่วงนี้พอง่วงก็ไปนอน แต่พอนอนจริง ๆ เรากลับไม่หลับค่ะ รู้สึกสนใจการเขียนไดอารี่การนอนของคุณหมอ ขอบคุณค่ะเราได้ไอเดียเลย
ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ เพราะมีแต่เรื่องเครียดๆค่ะ 😖
มีข่าวว่าที่อเมกามีมลรัฐบางที่มีโควิดระบาดอีกแล้วเพราะประชากรไม่ได้ฉีดวัคซีน จริงไหมคะ อ.ดูแลตัวเองด้วยนะครับผม
โหหหห อ.ตอบแบบนี้วิดพื้นแข่งกันเลยดีกว่า😅😅😅😅/ นอนไม่หลับแล้วลุกขึ้นมาทำอะไรเบาๆแล้วไปนอนต่อ..ขยายคำว่าเบาๆนี้คือหาอะไรกินใช่ไหมคะ😂😂😂
อ.เคยนอนไม่หลับไหมคะ แล้วในช่วงเวลานั้นอ.ทำยังไง
สาเหตุที่นอนไม่หลับน่าจะมาจากยาเป็นsleทานเพรด หมอให้ยานอนหลับมาก่ยังหลับยากบางคืนถึงเช้าเลยผลคือปวดข้อหนักมากข้อบวม และฉี่คืนละเกิน10ครั้ง จะต้องแก้ไขยังงัยค่ะเป็นแบบนี้มาหลายปีค่ะ
การกินเมลาโทนินก่อนนอนสามารถช่วยได้ไหมครับ เเล้วกินบ่อยๆส่งผลเสียยังไงในระยะยาวบ้างครับ ปัจจุบันกินอยู่หลับได้นานขึ้น เเต่ตอนตื่นมึนหัวเล็กน้อย
อายุ 44เหล้าบุหรี่ไม่เคยสูบ ชากาแฟเครื่องชูกำลังไม่เคยกินมีปัญหาการนอนหลับร่วม 3 ปีแล้วครับ จะหลับหลัง 2:00 น เป็นต้นไปแต่ไม่เคยนอนวันและกลางวันไม่เคยง่วง แต่จะรู้สึกเพลีย กินยาแก้หอบขยายหลอดลม พ่นยาสเตียรอยด์ และยาฉุกเฉินบ่อยมาก จะเกี่ยวกันไหมครับที่ทำให้นอนไม่หลับ อีกอย่างเป็นโรคลิ้นหัวใจรั่วด้วยเกี่ยวกันไหม ไปหาหมอก็ให้แต่ยานอนหลับมากิน โดยส่วนตัวแล้วถ้าไม่จำเป็นไม่กินครับ
คุณหมอคะเป็นโรคนอนไม่หลับเพราะเครียดเรื่องครอบครัว เรื่องคนรอบข้างไปหาหมอให้ยา
Diazepam 5mgทานยาตัวนี้มา10ปี แล้วดื้อยาตัวนี้ค่ะ กินยาตัวนี้ขนาดกิน๒เม็ดก็นอนไม่หลับ
เลยบอกหมอให้ยามาใหม่ prenarpil o . 5mgบางวันกินแล้วก็นอนไม่หลับ เลยเอายานอนหลับของน้องมากิน Amitriptylin10mgนอนหลับเลยแต่ตื่นมาปวดตัวเวียนหัวมากเพลีบมากเลยค่ะคุณหมอ จะทำไงดีคะคุณหมอต้องหาจิตแพทย์หรือเปล่า ขอถามอีกอย่างไปฉีดวัคซีนกันปอดอักเสบมา1เข็มแล้วหมอบอกกันได้ตลอดชีวิตร ตั้งแต่ฉีดวัคซีนมาไม่ค่อยไอเลยค่ะ กันโควิคลงปอดได้ไหมคะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะที่ให้ความรู้แก่ประชาชนคนไทยค่ะ
นับแกะตั้งแต่ตัวที่1จนเป็น100ยังไม่หลับบางครั้งต้องใช้ยาคลายเครียดช่วยบางครั้งฟังเพลงช้าๆเบาก็ช่วยได้
หลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืนเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะค่า รู้สึกเสียงจะเบาๆค่ะ 🇹🇭❤️💐
ชอบตื่นมาเข้าห้องน้ำ แล้วนอนไม่หลับค่ะ ดื่มนมจิดอุ่นๆช่วยได้ นะคะคุณหมอ
ความผ่อนคลาย โอเคเลย หรือ แบบลุกขึ้นมาดื่มโกโก้…. ดีเลยค่ะ
จากสิ่งแวดล้อมค่ะ
ขออนุญาติรบกวนคุณหมอนะคะ..พอจะแนะนำวิธีแก้อาการวัยทองมั้ยคะ…อายุ52แสบช่องคลอด..นอนไม่หลับ..ไปหาหมอๆแนะนำให้ซื้อยาGynofior..มาสอดช่องคลอด..กรุณาแนะนำด้วยนะคะ…ขอบคุณค่ะ
คุณหมอเจ้าคะ ขอรบกวนนิดนึง นอนไม่หลับ ปวดหัวมึนมากหยายวัน ร พ ให้ยานอนหลับtranavan0.5 กินติดกันทุกวัน มีปัญหาอะไรไหมคะ ขอขอบพระคุณ ล่วงหน้าคะ หมอรพ พูดเหมือนว่าเป็นประสาท แต่ไม่ใช่ ไม่หลับไม่มีสาเหตุคะ
ปกติถ้าไม่ได้เปิดทีวีนอนจะนอนไม่หลับค่ะเพราะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืนเลยทำให้ชอบนอนกลางวันค่ะจะแก้ไขยังงัยดีค่ะ?เคยเล่นโยค่ะบนเตียงนอนก็ยังไม่หลับค่ะพยายามหาวิธีนอนหลับลึกและนอนดีนอนยาวหลับตลอดทั้งคืนมาหลายวิธีแล้วค่ะ
พออายุเริ่มเยอะขึ้น ร่างกายเริ่มไม่เหมือนเดิมค่ะ ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ ก็ทำให้หลับต่อไม่ได้, นอนผิดเวลา ก็กลายเป็นตาค้างค่ะ😔
ทะยอยฟังคลิปของคุณหมอเพื่อเป็นความรู้ให้ตัวเองและเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปดีๆ นะคะ ขอบพระคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ🙏
คุณหมอคะขออนุญาตสอบถามค่ะ 1.ทานยานอนหลับpovanil0.5mg ซัก3วัน เพื่อให้ร่างกายได้หลับอย่างเต็มที่.. (ก่อนจะไปรับการฉีดวัคซีนได้ไหมคะ?) ไม่งั้นจะกังวลมากจนนอนไม่หลับค่ะ 2.แล้วคนที่มีอาการแพนิก ใจสั่น จะเป็นลมจะต้องเตรียมทานยา propranolol 20mg. (ล่วงหน้า ก่อนจะโดนฉีดวัคซีน ประมาณกี่ชม.คะ?) 3. ยา2ตัวนี้ทานร่วมกับวิตามินรวมและ วิตามินซี 1000mg. ที่ทานอยู่ได้ไหมคะ? 4.(ต้องหยุดตัวไหนก่อนไหมคะ?) ขอบคุณ..คุณหมอมากๆๆๆค่ะ
ได้ยินเสียงเบามากค่ะ ต้องแนบหูกับโทรศัพท์มากๆ
นอนไม่หลับบ่อยมากค่ะ เหมือนมีเรื่องกังวลตลอดเวลาค่ะ
นอนไม่หลับมานานแล้วค่ะ ไม่เคยรู้สึกง่วงเลยทั้งกลางวันกลางคืน ไปหาหมอเค้าส่งไปแผนกจิตเวช ได้ยา Mirtazapine มากิน ก็ต้องกินตลอดเกือบปีหนึ่งแล้ว ถ้าไม่กินยาก็นอนไม่หลับ ถ้ากินยานี้ไปนานๆ จะเป็นอะไรหรือเปล่าคะ เคยทำทุกอย่างแล้วตามที่คุณหมอแนะนำแต่ไม่ได้ผลค่ะ