You are viewing this post: บริหารกล้ามท้องส่วนล่าง อยากมีกล้ามท้องชัด HD ห้ามพลาด!!! [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel] | บริหารกล้ามเนื้อ
Table of Contents
บริหารกล้ามท้องส่วนล่าง อยากมีกล้ามท้องชัด HD ห้ามพลาด!!! [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ซิกซ์แพ็กถือได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อที่เป็นสัญลักษณ์ของการมีรูปร่างที่ดี โดยคนส่วนใหญ่จะเน้นบริหารกล้ามท้องส่วนบนกันมาก เพราะสามารถโชว์ได้ จนลืมสนใจกล้ามท้องส่วนล่างไป วันนี้อ.ต้น ชลชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาสอนวิธีการบริหารกล้ามท้องส่วนล่าง หรือ Lower Rectus Abdominis โดยมีหลักการง่ายๆ คือ หากต้องการเล่นท้องส่วนล่าง ให้ออกแรงโดยใช้วิธีงอขา ไปหาลำตัว เพียงแค่นี้กล้ามท้องส่วนล่างก็จะทำงาน คนไหนที่ใช้เป็นแต่ท่า Sit up ท่า Crunch วันนี้จะได้มีท่าที่หลากหลายมากยิ่งขึ้นให้ลอง
กล้ามท้อง สุขภาพดีทุกวัน MahidolChannel
ติดตามชมคลิปออกกำลังกายดี ๆ ทุกวันจันทร์พุธศุกร์ เวลา 20.00 น.
ทาง YouTube: http://www.youtube.com/mahidolchannel
––––––––––––––––––––
StayHome WithMe
YouTube: http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th
![บริหารกล้ามท้องส่วนล่าง อยากมีกล้ามท้องชัด HD ห้ามพลาด!!! [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]](https://i.ytimg.com/vi/KEDQFilFpI4/maxresdefault.jpg)
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นคอแก้คอเสื่อม
อาการปวดต้นคอ จากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือหรือ กระดูกคอเสื่อม หรือ อาการปวดต้นคอเรื้อรัง มีสาเหตุมาจากความไม่แข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณรอบลำคอ วันนี้เรามาสอนวิธีการบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบต้นคอกันครับ ซึ่งใครที่อาการปวดต้นคอ หลังจากที่อาการดีขึ้นบ้างแล้ว อาการปวดไม่เยอะแล้ว ลองมาดูนะครับว่าเรามีวิธีบริหารกันอย่างไร ซึ่งควรทำอย่างน้อยเช้าเที่ยงเย็น ท่าละ 20 รอบต่อครั้งครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻⚕️👨🏻⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ … โรงพยาบาลลานนา เชียงใหม่ (Lanna Hospital)
คนทำงานส่วนใหญ่คือการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมงทั้งวัน ย่อมทำให้เสี่ยงที่จะเกิดการปวดตึงกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ ก่อนพัฒนาไปเป็นออฟฟิศซินโดรม ฉะนั้นแล้ว การบริหารกล้ามเนื้อคอ จึงมีความสำคัญมากในการช่วยป้องกันอาการปวดคอ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอได้อีกด้วย
โรงพยาบาลลานนา ขอสงวนสิทธิ์ ใช้เพื่อการประชาสัมพันธ์กิจกรรมของโรงพยาบาลลานนาเท่านั้น\r
\r
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม : www.lannahospital.com Tel.052 134 777
แก้ปวดหลังง่ายๆ ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อลำตัว
ปวดหลัง หมอนรองกระดูกทับเส้น เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว ต้องเพิ่มความยากในการออกกำลังกายเพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและโครงสร้างร่างกาย จะได้ไม่เกิดการกลับมาบาดเจ็บอีกครั้ง ดังนั้น การบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อลำตัว จึงเป็นสิ่งสำคัญในป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดซ้ำอีกได้ครับ หรือกรณีปวดหลังเรื้อรังก็จำเป็นต้องทำท่าบริหารพวกนี้ไว้นะครับ
คลิปนี้เสียงซาวด์แทรกอีสานฟังง่ายไหม…ไม่รู้ ลองฟังกันดูเด้อครับ
+++++++++++++++
ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้น รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัดและจัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\”
ยินดีให้คำปรึกษา
สอบถาม/นัดคิวรักษา
โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Youtube: บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัด หรือ https://www.youtube.com/c…/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ/featured
Facebook: https://www.facebook.com/bunditclinic
เครดิต : Heartwarming โดย Kevin MacLeod ได้รับอนุญาตภายใต้ ใบอนุญาต Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…)
ที่มา: http://incompetech.com/music/royalty…
ศิลปิน: http://incompetech.com/
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
