สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] | ท่าบริหารหัวไหล่

You are viewing this post: สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] | ท่าบริหารหัวไหล่

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่สวยๆต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]ฮัทจะมาสอนสำหรับเบสิกในการเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้โดนมากที่สุด
✅ สอนการทำงานของกล้ามเนื้อ
✅ วิธีการยกที่ถูกต้อง
✅ วิธีที่ไม่ควรทำ
✅ เทคนิคต่างๆ
ท่าเบสิกสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่มีอยู่ 6 ท่าด้วยกัน
ไหล่ด้านหน้า 2 ท่า
ไหล่ด้านข้าง 2 ท่า
ไหล่ด้านหลัง 2 ท่า
1.Shouler Press | 812 Reps | 34 Set
2.Front Raise | 1215 Reps | 34 Set
3.Side Lateral | 1215 Reps | 34 Set
4.Upright Row | 812 Reps | 34 Set
5.Reverse Fly | 1215 Reps | 34 Set
6.Face Pull | 815 Reps | 34 Set
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

10 ท่า ลดไหล่กว้าง ต้นแขนใหญ่ ช่วยได้! l Fit Kab Dao

ชมวิดีโอด้านล่าง

สาวๆคนไหนที่มีปัญหาไหล่กว้าง แถมแขนก็ใหญ่อีก ขาดความมั่นใจเวลาใส่เสื้อปาดไหล่น่ารักๆ หรือใส่เสื้อแขนกุด
คลิปนี้จะช่วยให้ต้นแขนและไหล่กระชับมากขึ้น ทรงสวยขึ้นค่ะ หากใครที่ต้องการลดขนาดลง ให้ควบคุมอาหารร่วมด้วยไขมันจะค่อยๆหายไปค่า
📌📌ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ https://youtu.be/pmILbSyWV10
ลดไหล่กว้าง ลดต้นแขน withme movewithme
ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095. )
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple http://bit.ly/fkdappapple
ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android http://bit.ly/fkdappandroid

10 MIN EXERCISE \u0026 STRETCH FOR SHOULDERS, NECK \u0026 THE COLLARBONE AREA ~ Emi

ชมวิดีโอด้านล่าง

☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi
►TURN ON NOTIFICATION BUTTON FOR THE NEWEST VIDEOS!

►BE MY FRIEND 成為我的朋友
Instagram: @EmiWong_ https://www.instagram.com/emiwong_
Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/EmiWongg
►HELP ME TRANSLATE MY VIDEOS 非常感激大家幫我加字幕！
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2\u0026c=UCvGEK5_UkLgO6AMDPeTUQ
►WATCH MORE VIDEOS!
30 DAYS FAT BURN PROGRAM: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x76sHaWnoYhDrbuL40oTCz9I
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM \u0026 BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG \u0026 THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x761L98lmAlZxNLttHoh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY \u0026 WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x75Hn8yT3LjekGVTjPKK3iC
FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x77zyOKm47kypmGjeoedgjPn
MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_
FITNESS \u0026 DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES \u0026 COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x76EwZHn8oJdtrmAYyP636

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ

ชมวิดีโอด้านล่าง

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ
เพื่อนๆคนไหนที่ปวดไหล่ ไหล่ตึง เอ็นข้อไหล่อักเสบ เจ็บข้อไหล่ทุกครั้งที่ขยับอยู่ แล้วไม่รู้จะฝึกบริหารไหล่ท่าไหนดีอยู่ละก็ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ
เพราะในคลิปนี้ผมสรุปท่าบริหารข้อไหล่เพียงแค่ท่าเดียวที่ช่วยลดปวดข้อไหล่ แก้ไหล่ขัดได้ทันทีที่ทำเลย พูดง่ายๆก็คือ ถ้าเจ็บไหล่เมื่อไหร่ ให้ทำท่านี้ทันที
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:40) วิธีการ
(นาทีที่ 3:54) สรุป

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR

7 ท่าออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดเพื่อทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้น

ชมวิดีโอด้านล่าง

คุณเห็นคนที่มีสุขภาพดีและมีรูปร่างกำยำ บางทีคุณอาจอยากมีกล้ามเนื้อที่ดูดีแบบนั้นบ้าง แต่คุณควรเริ่มจากตรงไหน คำตอบคือกล้ามเนื้อไหล่ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเพิ่มขนาดของหลังและคอและมีวิธีการออกกำลังกายเจ๋ง ๆ ที่จะให้คุณเริ่มต้น งั้นมาทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้นให้เร็วขึ้นที่บ้านกันเลยไหม
กล้ามเนื้อไหล่เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อทราพิเซียสหรือทราพีซอยด์ การบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ให้หลังของคุณอย่างมาก หากคุณการออกกำลังในบริเวณนี้ก็ยังช่วยสร้างรูปสามเหลี่ยมที่โดดเด่นและน่าดึงดูดซึ่งไล่จากคอไปจนถึงไหล่ของคุณด้วย ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังอย่างหนักในยิมเพื่อสิ่งนี้ ร่างกายของเราไม่ได้ใช้ทราพิเซียสมากเกินไปในแต่ละวัน มันไม่ได้ถูกออกแรงทางอ้อมเหมือนกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อแขนที่ถูกใช้งานเกือบตลอดเวลา เพราะงั้นการออกแรงอย่างหนักจึงไม่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้
ชีวิตสดใส
EPISODES:
Farmer’s Carry 00:00
SingleArm Dumbbell Upright Row 2:17
Face Pulls 2:48
Barbell Shrug 3:31
Dumbbell Lateral Raise 4:02
Overhead Barbell Shrug 4:41
SnatchGrip Barbell High Pull 5:23

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS