You are viewing this post: เตือนอย่าละเลย!! 6 อาการ ที่บอกว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดแมกนีเซียมแล้ว!! | ขาดแมกนีเซียม
Table of Contents
เตือนอย่าละเลย!! 6 อาการ ที่บอกว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดแมกนีเซียมแล้ว!!
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
เตือนอย่าละเลย!! 6 อาการ ที่บอกว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดแมกนีเซียมแล้ว!!
ร่างกายขาดแมกนีเซียม
ประโยชน์ของแมกนีเซียม และอาหารที่มีแมกนีเซียม
แมกนีเซียมอยู่ในอาหารต่างๆ หากร่างกายเรามีแมกนีเซียมในระดับต่ำอาจมีอาการผิดปกติได้ ซึ่งสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ลิ้งในคอมเม้นด้านล้างนี้ค่ะ
จำเป็นหรือไม่…กินแมกนีเซียมก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 | เภสัชกรออนไลน์
แมกนีเซียม (Magnesium) สำคัญต่อร่างกายอย่างไร
\r
แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม และมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน โดยในร่างกายมนุษย์จะมีแมกนีเซียมเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 21 กรัม หรือ 21,000 มิลลิกรัม ซึ่งแหล่งที่พบแมกนีเซียมได้ตามธรรมชาติ ได้แก่ อาหารจำพวกปลาและหอย ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดธัญพืช ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง ผักสีเขียวเข้ม กล้วย เป็นต้น และหากร่างกายขาดแมกนีเซียม จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันป้องกันโรคต่าง ๆ ของร่างกายลดลง ระบบกล้ามเนื้อและระบบย่อยอาหารอาจทำงานผิดปกติ ระบบประสาทบางส่วนอาจถูกทำลาย และกระดูกอ่อนจนร่างกายรับน้ำหนักไม่ไหว เป็นต้น\r
\r
จากข่าวที่กล่าวว่าแนะนำให้กินแมกนีเซียมก่อนฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง ซึ่งข้อเท็จจริงดังกล่าวได้มีข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านวัคซีน นายแพทย์พรศักดิ์ อยู่เจริญ ชี้แจงว่าอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง จะช่วยในเรื่องการป้องกันการเป็นตะคริวสำหรับคนที่ขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเท่านั้น และอาการกล้ามเนื้อกระตุก หรือกล้ามเนื้อหดเกร็งที่ทุกคนกังวลว่าจะเกิดขึ้นได้จากการฉีดวัคซีนนั้น อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวล ซึ่งไม่ได้เกิดจากการพร่องแคลเซียมหรือแมกนีเซียม ดังนั้นหากจะรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมแมกนีเซียมดังกล่าวเพราะเชื่อว่าจะมีส่วนช่วยทำให้ไม่เกิดอาการชักเกร็ง ก็คงจะไม่ได้ช่วยอะไร เพราะอาหารพวกนี้เหมาะสำหรับไปเสริมคนที่พร่องแคลเซียมหรือแมกนีเซียม หรือเป็นอาหารที่บำรุงร่างกายทั่วไปเท่านั้น\r
\r
สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมไม่ได้ช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุกหรือกล้ามเนื้อหดเกร็งหลังจากฉีดวัคซีนได้ แต่หากทุกคนที่อยากจะรับประทานเพื่อช่วยในการบำรุงร่างกายก็สามารถรับประทานได้ เพราะแมกนีเซียมสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้หลายอย่าง ได้แก่ \r
ช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน \r
ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล\r
ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้\r
ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ\r
ช่วยทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจเฉียบพลัน\r
ช่วยลดความรุนแรงของการเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Angina pain)\r
ช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง\r
ช่วยป้องกันการคลอดบุตรก่อนครบกำหนด\r
ช่วยบรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือน (PMS)\r
ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ\r
ช่วยป้องกันการสะสมตัวของแคลเซียม นิ่วในไต และนิ่วในถุงน้ำดีได้\r
เมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียมจะทำงานคล้ายยาสงบประสาท บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน\r
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้\r
มีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคหืดหอบ\r
\r
โดยมีคำแนะนำในการรับประทานแมกนีเซียม ดังต่อไปนี้\r
แมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริม มักมีวางจำหน่ายในรูปแบบของวิตามินรวมและแร่ธาตุรวม อาจหาซื้อในรูปแบบของ แมกนีเซียมออกไซด์ 250 มิลลิกรัม และจะออกฤทธิ์เท่ากับ 150 มิลลิกรัม ซึ่งโดยทั่วไปจะมีจำหน่ายในขนาด 133.3 มิลลิกรัม และรับประทานวันละ 4 เวลา ซึ่งไม่ควรรับประทานหลังอาหารทันที เพราะจะลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด การรับประทานแมกนีเซียมในปริมลเป็นระยะเวลายาวนาน อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หากรับประทานแคลเซียมและฟอสฟอรัสในปริมาณสูงด้วย หรือหากไตทำงานได้ไม่ดี\r
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 350 500 มิลลิกรัม และสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรรับประทานในขนาด 450 600 มิลลิกรัม ต่อวัน\r
การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมประมาณ 300 800 มิลลิกรัม ต่อวัน ก็เพียงพอต่อความร่างกายแล้ว\r
กดติดตามจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ของเรา
https://qrgo.page.link/BpxTj
เป็นเพื่อนกันและติดตามข่าวสารช่องทางอื่นๆ
Facebook ► https://www.facebook.com/propharmacist.drugstore
IG ► https://www.instagram.com/propharmacist.online
TikTok ► https://www.tiktok.com/@propharmacist.online
Line ► https://lin.ee/iUlx1Vm
อาการขาด แคลเซียม และ แมกนีเซียม ในต้นทุเรียนเล็ก
การขาดธาตุอาหารในปาล์มน้ำมันและวิธีแก้ปัญหา ตอนที่ 1
ที่มา ชัยรัตน์ นิลนนท์,ธีระพงศ์ จันทรนิยม,ประกิจ ทองคำ และธีระ เอกสมทราเมษฐ์.การใช้ปุ๋ยสำหรับปาล์มน้ำมัน(คู่มือพกพา).มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์,คณะทรัพยากรธรรมชาติ.2544
หจก.ดี.อาร์.การเกษตร จำหน่ายต้นกล้าปาล์มน้ำมันลูกผสมแท้ เทเนอร่า ของบริษัท เอ.เอส.ดี.จากประเทศคอสตาริก้า ผลผลิตสูง ทะลายใหญ่ ลูกดก สูงช้า รับรองเมล็ดพันธุ์และต้นกล้าปาล์มน้ำมันโดย กรมวิชาการเกษตร บริหารจัดการโดย ดร.อดุลย์ ลือชัย และทีมงาน โทร.0895905689, 0756191645
เยี่ยมชมเว็บไซต์ https://www.droilpalmnursery.com/
เฟสบุ๊ค https://www.facebook.com/oilpalm.dr/
ติดต่อผ่านช่องทางไลน์ https://line.me/R/ti/p/%40droilpalm
LINE:@droilpalm
ดูยูทูปได้ที่ https://www.youtube.com/c/DRTVYouTubeChannel?sub_confirmation=1
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
