เมนูลดความอ้วน ลีนๆ โปรตีนสูง เพื่อสุขภาพ กินคลีนสายกลาง อาหารทำเองได้ที่บ้าน | เมนูโปรตีน

You are viewing this post: เมนูลดความอ้วน ลีนๆ โปรตีนสูง เพื่อสุขภาพ กินคลีนสายกลาง อาหารทำเองได้ที่บ้าน | เมนูโปรตีน

เมนูลดความอ้วน ลีนๆ โปรตีนสูง เพื่อสุขภาพ กินคลีนสายกลาง อาหารทำเองได้ที่บ้าน

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เเจก 5 เมนูอาหารลดพุง ลดไขมัน ลีนๆ สำหรับคนลดความอ้วน ทำง่ายๆ มีตารางอาหารมาแจกให้ด้วย
พร้อมคำนวนแคลอรี่ และบอกปริมาณโปรตีน!!! ลองไปทำตามดูนะคะ
เมนูสร้างซิกแพค สุขภาพ กินคลีนสายกลาง

ทอดมันเจ เต้าหู้ทำแบบนี้เนื้อจะเหนียวนุ่มไม่เละเจมังสวิรัติTofu with Red Curry Paste|คุณนาย เข้าครัว

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทอดมันเจ เมนูเต้าหู้ อาหารเจ อาหารมังสวิรัติ Tofu
ทอดมันเจเนื้อเหนียวนุ่ม อร่อยไม่แพ้ทอดมันจริง ได้โปรตีนจากพืชดีที่ต่อการย่อย

กะเพราเจ เมนูอร่อยง่าย ที่ใครก็ทำได้

ชมวิดีโอด้านล่าง

จัดจ้านแบบไทยๆ ต้องเมนูกะเพราเจ เมนูง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ อย่าลืมใช้กระดาษอเนกประสงค์ Maxmo ซับน้ำโปรตีนเกษตรก่อนนำไปผัด เพื่อรสชาติเข้มข้นเข้าเนื้อ คลิกดูสูตรเลย! https://bit.ly/3jQ8MhC
อิ่มใจสบายกายอร่อยง่ายกับแม็กกี้ แม็กกี้

4 เมนูโปรตีนสูง สร้างสรรค์ ทำง่าย ควรค่าแก่การทำกิน ฮ่าๆ [ ตัวเล็กเข้าครัว EP.2 ]

ชมวิดีโอด้านล่าง

วัตถุดิบในคลิปส่วนใหญ่ ซื้อจาก Makro ทั้งหมดเด้อหาซื้อง่ายมากครับ
เป็นเมนูโปรตีนสูงทำง่าย เหมาะกับการฝึกทำช่วงกักตัวมากๆ
Youtube membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UCxIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ/join
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
https://shop.line.me/@tualeklenklam​​​
เวย์โปรตีน ของ MyProtein
https://tidd.ly/3chEkvR​​​
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only email | [email protected]
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 \u0026 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
Music background
ES_Roundhouse Valante
ES_Someone Stole My Hat Gerard Franklin
ES_Pizza Napolitana Trabant 33
ES_Yo Te Traigo (Instrumental Version) Cuba Quartet

เตรียมอาหารคลีน โปรตีนเน้น ๆ 3 มื้อ 1 วัน เมนู เกี๊ยวไข่ขาว อกไก่สับ | Kaokie Daily

ชมวิดีโอด้านล่าง

สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะชวนเพื่อนๆ เตรียมอาหารโปรตีนสูง สูงจริงๆ เพราะกี้จัดเต็มกับวัตถุดิบมากๆ เลยค่ะ กับเมนู \”เกี๊ยวไข่ขาว อกไก่สับ\”
มื้อนี้ได้โปรตีนเน้นๆ ประมาณ 108 กรัม ค่ะ
..
ส่วนผสม
1. อกไก่สับ 250 กรัม
2. ไข่ขาว 500 ml
3. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
4. พริกหวานซอย
5. ฟักทอง
6. แตงกวาญี่ปุ่น
7. แรดิช
8. ต้นหอมซอย (ไว้ตกแต่ง)
9. เกลือชมพู
10. พริกไทยดำป่น
11. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
12. น้ำมันมะพร้าว
..
วิธีทำ
1. อกไก่สับ 250 กรัม ปรุงรสด้วยเหลือชมพู พริกไทยดำป่น และซอสหอยนางรม แล้วผสมให้เข้ากัน
2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่อกไก่สับลงไปผัดให้สุกแล้วตักขึ้น
3. ตั้งกระทะหลุม (หรือใช้กระทะเดิมได้ค่ะ) ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่ไข่ขาวลงไป ทำให้เป็นแผ่นกลมๆ บางๆ
4. ใส่พริกหวานซอย ใส่อกไก่สับที่ผัด แล้วห่อพับครึ่ง (ไส้เกี๊ยว)
5. ทำจนวัตถุดิบหมด (ได้ประมาณ 20 ชิ้น)
6. จัดเกี๊ยวใส่กล่อง โรยต้นหอมซอย มื้อกลางวันทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย และผักสด (แตงกวาญี่ปุ่น แรดิช)
7. มื้อเช้า / มื้อเย็น ทานเกี๊ยวคู่กับฟักทองนึ่ง และแตงกวาญี่ปุ่น

Playlists
ทำอาหารคลีน = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY0MnI1o3RQeRjv2joIF1SN
ทำขนมคลีนง่ายๆ = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZuUuOO1S5gTG9P07cDCl
เตรียมอาหารคลีน Meal Prep = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqZXZcZNqAIuR_JIZBsL_kJ
ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqY958TKeVPj0OyopogQ1AwE
ปลูกผักกินเอง = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqarTMtian9IWwJfA_JwujKJ
เมนูไมโครเวฟ = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqYHyooPSfwHmpfNIW2g4goz
เมนูหม้อทอด = https://www.youtube.com/playlist?list=PLLqUwkYHBCqaBNMGnGrjQRwmoRWxInd0V

ติดตาม
Facebook fanpage : https://www.facebook.com/KaokieDaily102047951333885/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCHu5_t8pwhalqGdfq1d7Ww
ติดต่องาน Line ID : kaokie
Email : [email protected]
อาหารคลีน เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS