You are viewing this post: โยคะบำบัดอาการปวดคอ | ยืดกล้ามเนื้อคอ
Table of Contents
โยคะบำบัดอาการปวดคอ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS
จับแต่ง #137
Discord : https://discord.gg/Rubsarb
ติดต่องานรับทราบได้ที่
EMAIL : [email protected]
LINE : rubsarb.production, TEL : 0935464497
อุปกรณ์
จอร์จ : Sony A7C / 20mm f1.8 / Freewell VND 25 stop / Sennheiser MKE 200
อิสระ : Sony ZV1 / Ulanzi mt16 / Sennheiser MKE 200
ยืดบริหารคอบ่าไหล่ใน 6 นาที
ทำทุกท่าโดยยืดหลังตรงไว้นะคะ!
กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่เป็นส่วนที่ตึงง่ายสำหรับหลายๆคน วันนี้มาลองฝึกท่าบริหารง่ายๆพร้อมเสียงเพลง ที่จะช่วยยืดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่บริเวณนั้น พอเลือดลมไหลเวียนดี ของเสียที่คั่งค้างก็จะถูกระบายออกไป ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นคลายตัวลง
ข้อดีมากๆของซีรีส์นี้นอกจากความยืดหยุ่นแล้ว ก็คือสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ด้วย ใครฝึกบ่อยๆก็บอกลาอาการปวดตึงได้เลยค่ะ ลองทำกันดูนะคะ 🙂
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga
ใครเริ่มมี อาการปวด อาการตึง คอ บ่า ไหล่ และ สะบัก แก้ได้ไม่ยากน้า~ เพียงแค่เริ่มฝึกโยคะโฟลว์สั้นๆโฟลว์นี้ รับรองจะช่วยบรรเทาอาการปวด อาการตึงได้อย่างแน่นอน อ๊าตแนะนำให้ทำทุกวันน้า ＜3
โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก รักษาอาหารปวด Yoga for Neck and Shoulder Relief I kiartyoga
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ
โยคะบำบัด ปวดข้อมือ ชาปลายนิ้วมือ|OFFICE SYNDROME EP.3 |For Wrist, Numbness in fingers |โยคะกับครูนา
ในคลิปนี้จะเป็นการยืดคลายเส้นเอ็นและพังผืดบริเวณรอบๆข้อมือค่ะ ซึ่งถ้ามันตึงตัวหรือหนาตัวขึ้นจากการใช้งานข้อมือมากๆ จะทำให้แรงดันในข้อมือสูงขึ้นและอาจจะเกิดการกดทับเส้นประสาทที่มาเลี้ยงที่ปลายนิ้วมือ ทำให้เกิดอาการชาที่ปลายนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และครึ่งหนึ่งของนิ้วนางด้านในค่ะ
ถ้าเราเพิ่งเริ่มมีอาการใหม่ๆ การฝึกโยคะจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและพังผืดบริเวณรอบๆข้อมือให้คลายตัวและช่วยยืดเส้นประสาทที่มาเลี้ยงมือ ช่วยให้เลือดและสัญญาณประสาทมาเลี้ยงได้ดีขึ้น แก้อาการชาได้ แต่ทั้งนี้เราจะต้องฝึกบ่อยๆให้เป็นประจำ พักหรือลดการใช้งานและหาของนุ่มๆมารองข้อมือเพื่อลดการเสียดสีและทำให้ข้อมือไม่ต้องกระดกตลอดเวลา
หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยนะคะ ถ้าชอบก็ช่วยกดไลค์ กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้ครูนาทำคลิปต่อไปค่ะ
ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
email: [email protected]
line id: haena595
ชานิ้วมือ ชานิ้วโป้งนิ้วชี้นิ้วกลาง แก้นิ้วชา ปวดข้อมือ carpaltunnelsyndrome พังผืดข้อมืออักเสบ officesyndrome ออฟฟิศซินโดรม
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
