You are viewing this post: โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา สะโพก |Yoga for Tight Hamstrings \u0026 Hips|Yoga with KruNa | วิธี ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย
Table of Contents
โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา สะโพก |Yoga for Tight Hamstrings \u0026 Hips|Yoga with KruNa
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา ยืดสะโพก สำหรับคนขาตึง สะโพกตึง | Yoga for Tight Hamstrings \u0026 Hips | Yoga with KruNa
https://youtu.be/r1yeRifee_U@ee_U
ท่าฝึกในชุดนี้
ยืดเหยียดทั่วร่างกาย แต่จะ
เน้นการฝึกเพิ่มความยืดหยุ่น
และสร้างความแข็งแรง
ให้กับต้นขาและสะโพก
เหมาะสำหรับคนที่
มีกล้ามเนื้อขาและสะโพกตึง
ซึ่งโดยส่วนมาก
ก็จะตึงกันแทบทุกคน😅
ช่วยให้รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
บรรเทาอาการปวดเมื่อย
ปวดหลัง ปวดสะโพกได้ค่ะ
นอกจากนี้ยังเหมาะ
ที่จะใช้เป็นชุดฝึกประจำวัน
สำหรับคนที่กำลังฝึก
ท่าหนุมานอีกด้วย
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
โยคะกับครูนา
………….
🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog/join
หรือ 👉 บ/ช 0201145929
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤
……………………
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/43xppaj
https://shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
https://raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
https://raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
https://raka.is/r/NWLj
ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
โยคะเบื้องต้น โยคะแก้ขาตึง
yogafortighthamstrings
yogafortighthips
yogaforhealth
yogawithkruna
basicyoga
6 ท่า ลดหน้าท้อง ❌แบบไม่ต้องซิทอัพ(โดนมาก) | FITตามแตร
วิธีง่ายๆ ลดหน้าท้อง โดยไม่ต้อง ซิทอัพ | FITตามแตร
6 ท่า ลดหน้าท้อง ❌แบบไม่ต้องซิทอัพ 🔥
!! คลิปนี้โดนมากๆ เพราะแตรรวมท่าบริหารหน้าท้องแบบเน้นๆ แบบต่อเนื่อง !! 6 ท่า เล่นตามแตรยาวๆ 💢ไม่ต้องซิทอัพ หน้าท้องก็แบบราบสวยได้❌
ดูคลิปปั้นหุ่นสวยแซ่บ คลิก📍 https://www.youtube.com/c/KTKratae
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ก็คือ เสื่อโยคะ เอาไว้ปูรองค่ะ จะได้ไม่เจ็บเนื้อระหว่างออกกำลังกายนะคะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2
5 ท่ายืดเส้น ก่อนเล่นก้น ที่ทุกคนควรรู้ | ฟิตตามแตร
ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼 กดเซฟไว้ ทำตามเลยค่า 🤩 @แท็กเพื่อนมายื่นเส้นกันคร่า^^
fitตามแตร 5 ท่ายืดเส้น ก่อนเล่นก้น ที่ทุกคนควรรู้ 🔥
!! คลิปนี้โดนมากๆ เพราะแตรรวมท่ายืดเส้นเล่นก้นแบบเน้นๆ แบบต่อเนื่อง!! 5 ท่า เล่นตามแตรยาวๆ 💢ไม่ต้องไปถึงฟิตเนส ไม่ต้องสมัครสมาชิกก็ก้นงอนได้❌
ดูคลิปปั้นหุ่นสวยแซ่บ คลิก📍 https://www.youtube.com/c/KTKratae
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ก็คือ เสื่อโยคะ เอาไว้ปูรองค่ะ จะได้ไม่เจ็บเนื้อระหว่างยืดเส้นนะคะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
15 นาที I โยคะก่อนนอน หลับสดชื่นตื่นสบาย
นอนหลับฝันดีด้วยโยคะเบาๆ ก่อนนอน ปลดปล่อยความเมื่อยล้าออกไปจากร่างกายและจิตใจของเรา แค่เพียงฝึกโยคะเบาๆ ไม่กี่ท่าก็สามารถพาชีวิตของเรากลับเข้าสู่สมดุลได้มากขึ้นแล้ว ค่อยๆ เริ่มวันละนิดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเรานะคะ
00:00 อธิบาย
00:43 เริ่มยืด
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
