You are viewing this post: ไก่ต้มน้ำปลา เมนูทำง่ายๆ มาพร้อมกับน้ำจิ้มรสเด็ด Boiled Chicken with Fish Sauce | หิวกินไรดี
Table of Contents
ไก่ต้มน้ำปลา เมนูทำง่ายๆ มาพร้อมกับน้ำจิ้มรสเด็ด Boiled Chicken with Fish Sauce
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ไก่ต้มน้ำปลา BoiledChickenwithFishSauce ไก่ต้มน้ำปลาสูตรเด็ด ไก่ต้มน้ำปลาวิธีทำ ไก่ต้มน้ำปลาทั้งตัว
วันนี้เปลี่ยนมาทำไก่กันบ้างนะคะ ลูกๆเรียกร้องบอกทำไเมนูไก่บ้าง จัดเลยไก่ต้มน้ำปลา พร้อมน้ำจิ้มเต้าเจี๋ยวสูตรเด็ด กลมกล่อม ต้มทีหอมไปทั้งบ้าน กลิ่นน้ำปลาลอยไปไกล ยั่วกระเพราะยิ่งนัก หิวขึ้นมาทันที
ทำง่ายๆไม่ยาก อร่อยเด็ด
ไก่ต้มน้ำปลาเนื้อเปื่อยนุ่มๆ หนังสวยๆ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มแซ่บๆ อร่อยลงตัวสุดๆ
📍📍เตรียมจร้า📌📌
น่องไก่ติดสะโพก 2สะโพก
รากผักชี 34ราก
กระเทียมบุพอแตก 10กลีบ
พริกไทยบุพอแตก 1ชต.
น้ำเปล่าท่วมไก่
📍📍ปรุงรส📌📌
นำ้ปลา 4ชต.
ซอสปรุงรส 2ชต.
ซีอิ๊วขาว 1ชต.
น้ำตาลมะพร้าว 2ชต.
📍📍น้ำจิ้มแซ่บๆ📌📌
พริกขี้หนูสวน 1ชต.
กระเทียมจีน 10กลีบ
มะนาว 23ลูก
น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ชต.
เกลือ 2ชช.
น้ำซุปต้มไก่ 3ชต.
เต้าเจี้ยว 1ชต.
ปรุงรสตามชอบจร้า
คลิ๊กขั้นตอนการทำแบบละเอียด
Boiled chicken, fish sauce, soft and tender texture, beautiful leather, served with a delicious perfect sauce
📍📍 Prepare 📌📌
2 thigh chicken
34 coriander roots
10 cloves of garlic, enough to crack
1 pound pepper, 1 tablespoon
Chicken flooding
ing seasoning 📌📌
4 tablespoons fish
2 sauces
1 table soy sauce
2 tablespoons coconut sugar
hot sauce 📌📌
1 hot pepper
10 cloves of Chinese garlic
23 lemons
1/2 coconut sugar
2 tablespoons salt
3 tablespoons of boiled chicken soup
1 table, sticky notes
Season as you want.
Click the detailed steps for making
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณเข้านอนตอนหิว
เชื่อว่าเกือบทุกคนต้องเคยเจอกับเหตุการณ์ท้องร้องตอนตีหนึ่งก่อนที่จะลุกขึ้นจากที่นอน แล้วเดินไปหาของกินกลางดึก นั่นแหละ ใครจะหลับลงเวลาหิวล่ะ??
พวกเราไม่ควรเข้านอนตอนที่ยังหิว! การลุกขึ้นไปกินซีเรียลถ้วยใหญ่ตอนตีหนึ่งมันไม่ใช่ความคิดที่ดีถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่บางทีความอยากก็ชนะทุกสิ่ง การไปนอนตอนหิวนั้นจะทำให้ความอยากกินของเค็มและหวานเพิ่มมากขึ้นช่วงเวลากลางคืน ดังนั้นถ้าเกิดคุณจะลุกจากเตียงมาสนองความหิวหรือความอยากนั้นล่ะก็ พยายามเลือกอะไรที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะว่าไปการกินของว่างยามดึกนี้ จะส่งผลกระทบอะไรต่อร่างกายเราไหมนะ? พวกเราอาจจะไม่เคยนึกถึง แต่ตอนนี้เราควรตระหนักถึงเรื่องนี้กันได้แล้ว
TIMESTAMPS:
น้ำหนักอาจจะขึ้นได้ 1:18
มวลกล้ามเนื้ออาจจะลดลง 1:44
อาจจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายขึ้น 2:16
อาจจะรู้สึกหมดแรง 2:40
มีผลต่อระดับอินซูลิน 3:12
ส่งผลเสียต่อคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน 3:51
ส่งผลต่อความฝันได้! 4:37
สร้างวงจรที่ไม่ดีในการกินที่ผิดเวลา 5:53
ลดน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ ชีวิตสดใส
สรุป:
ถ้าเกิดลุกขึ้นไปหยิบของว่างยามดึกมากิน มันจะทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น เพราะคุณเพิ่งนำสารอาหารเข้าไปในร่างกาย
ร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ที่จะไม่ได้เปลี่ยนแปลงเป็นพลังงาน และสะสมในรูปแบบของน้ำหนักส่วนเกิน ในร่างกายของคุณ
บางครั้งความอยากก็ชนะทุกสิ่ง และมีแนวโน้มทำให้เราลุกขึ้นมากินอาหารยามดึก
อย่างไรก็ตาม การที่เรานอนตอนท้องว่าง จะทำให้เราไม่มีสารอาหารที่ไปแปรรูปโปรตีนให้เป็นกล้ามเนื้อ
ผลกระทบอีกอย่างหนึ่งที่ตามมาก็คือมัน อาจจะทำให้คุณหิวตอนตื่นนอนได้!
ควบคู่ไปกับการที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย อารมณ์ของคุณจะไม่คงที่ เพราะคุณจะรู้สึกเพลียและไม่มีแรงตอนตื่นนอน
ระดับของอินซูลิน และตับอ่อนของคุณก็จะได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน การกินให้สม่ำเสมอจะทำให้ระดับอินซูลิน และระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่
การนอนหลับขณะท้องว่างยังจะส่งผลเสียต่อคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
ฝันร้ายจะเกิดขึ้นต่อเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดรุนแรง มีความกังวลกับปัญหาต่างๆ หรือเผชิญหน้ากับบางสิ่งที่เราเจอในชีวิต
ความอยากกินขนมตอนกลางคืน ก็อาจจะแสดงให้เห็นถึงนิสัยการกินที่ไม่ดีของคุณ การที่คุณหิวตอนกลางคืนนั่นหมายความว่าคุณกินอาหารไม่เพียงพอในตอนกลางวัน
กุญแจสำคัญคือ ความสมดุล และความสม่ำเสมอ. การกินขนมกลางคืนบ้างเป็นครั้งคราวนั้นไม่เป็นไร แต่อย่าให้มันติดเป็นนิสัยแล้วกันล่ะ
เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
IF 16/8 ช่วง Fasting กินอะไรได้บ้าง?
ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 ระหว่างเวลาอดอาหาร หรือช่วง Fasting 16 ชั่วโมง เราจะต้องงดเครื่องดื่มและอาหารที่มีแคลอรี่ เพื่อไม่ให้เราหลุดฟาส
ดังนั้น เพื่อไม่ให้เราหลุด Fast เราต้องมาเรียนรู้ครับว่า มีอาหาร เครื่องดื่ม หรืออาหารเสริมอะไรบ้าง ที่เราจะต้องรู้ว่ากินได้ หรือไม่ได้
เพราะว่าอาหาร เครื่องดื่ม และอาหารเสริมบางชนิด เราสามารถกินระหว่างอดอาหารได้ แต่บางชนิด เราก็ควรเลี่ยงเด็ดขาด
วันนี้ผมโค้ชเค จะพาทุกคนไปดูครับว่า ถ้าไม่อยากหลุดฟาส เราควรเลี่ยงอะไร และเราสามารถกินอะไรได้บ้าง เพื่อที่จะทำ Intermittent Fasting ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
Fitterminal LINE@ คลิกตรงนี้: https://lin.ee/oUroe8R
คุยเฟื้องเรื่องจริง Intermittent Fasting 16/8 คืออะไร?
ก่อนอื่นขอเตือนความจำนิดหนึ่งนะครับ Intermittent Fasting 16/8 คือ รูปแบบการกินอาหาร ลดน้ำหนัก ลดไขมัน และเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดี
เราจะมีเวลากินอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่ว เช่น ถ้าเราเริ่มกินมือแรกตอน 12:00 นาฬิกา เราก็จะหยุดกินอาหาคำสุดท้าย ตอน 20:00 นาฬิกา
การทำ Intermittent Fasting ไม่ใช่การอดอาหาร หรือการกินน้อยๆ เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่เราจะปรับอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย
ในช่วยเวลา Fasting 16 ชั่วโมง ร่างกายเราก็จะไม่ได้ย่อยหรือดูดซึมอาหาร ร่างกายจึงเวลาเยอะขึ้น ที่จะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง
สิ่งที่เราจะเห็นได้ชัดในการอดอาหาร 16 ชั่วโมง คือ ร่างกายจะเข้าสู่โหมด คีโตซิส (Ketosis) หรือสถานะที่ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันล้วนๆ แทนคาร์โบไฮเดรต
นอกจากนี้ ระหว่างอดอาหาร ระดับฮอร์โมนอินซูลิน จะอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งนอกจากร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแล้ว
กระบวนการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ที่เรียกว่า “Autophagy” ก็จะเกิดขึ้นด้วย ซึ่งก็จะเป็นการชะลอวัยไปในตัว
ประโยชน์ที่อื่นๆที่ดีของ IF 16/8 นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก คือ
• ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปรกติ
• ลดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่ม
• ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง
• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
IF 16/8 ช่วงอดอาหาร กินอะไรได้บ้าง?
ต่อมาเรามาดูกันครับว่า อาหารชนิดไหนบ้าง ที่เราสามารถกินได้ระหว่างอดอาหาร 16 ชั่วโมง
แน่นอนเพื่อนๆรู้ดีอยู่แล้วว่า ช่วงอดอาหารเราก็ไม่ควรกินอะไรเลย
แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ คือ เราก็อาจจะสามารถกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มบางชนิด ที่ในทางทฤษฎีอาจจะทำให้เราหลุดฟาสได้ แต่ในทางปฏิบัติ มันจะช่วยให้เราทำ IF 16/8 ได้ผลดีขึ้น
และนี่ คือ 5 อาหาร และเครื่องดื่ม ที่ผมแนะนำระหว่างอดอาหาร 16 ชั่วโมงครับ
น้ำเปล่า (Water): น้ำเปล่าธรรมดา หรือน้ำมีแก๊ส เช่น น้ำโซดา เราสามารถดื่มได้เลย เพราะไม่มีแคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำระหว่างอดอาหารอีกด้วย
ชาและกาแฟ (Coffee \u0026 Tea): ชาและกาแฟดื่มได้นะครับ แต่ไม่ควรใส่น้ำตาล นมข้น และครีมเทียมเข้าไปด้วย แน่นอนเราสามารถใส่นมเพื่อเพิ่มรสชาติ ได้ประมาณ 1030 มล. ไม่แนะนำให้ใส่มากกว่านี้ครับ
Apple Cider Vinegar: เพื่อนๆสามารถชงน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำเปล่า แล้วดื่มได้เลยในตอนเช้า ปริมาณที่ผมแนะนำ คือ 12 ช้อนชา หรือประมาณ 510 มล. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์พอดื่มแล้ว จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ครับ
ไขมันดี (Healthy Fat): เพื่อนๆอาจจะเพิ่มน้ำมันดี เช่น MCT Oil น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น หรือเนย ในกาแฟ ในช่วงอดอาหารได้ แน่นอนน้ำมันมีแคลอรี่ จึงทำให้เราหลุดฟาส แต่ร่างกายยังอยู่ในคีโตซิสอยู่ ซึ่งเราก็จะได้ประโยชน์เหมือนกันครับ
น้ำต้มกระดูก (Bone Broth): น้ำต้มกระดูกที่เคี่ยวนานๆ อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอิเล็กโทรไลท์ ที่อาจจะสูญเสียไประหว่างที่เราอดอาหาร เราสามารถดื่มน้ำซุป เพื่อลดความอยากอาหารได้ครับ
เพื่อนๆจะเห็นว่า อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่ผมแนะนำไป จะมีแคลอรี่ติดมาบ้าง เช่น น้ำต้มกระดูกสัตว์ และไขมันดี ซึ่งแน่นอน เราจะหลุดฟาสทันทีที่กิน
แต่ปริมาณแคลอรี่มันน้อยมากครับ ซึ่งพอกินเข้าไปแล้ว เราจะไม่หลุดจาก คีโตซิสเลย
อีกอย่าง ถ้าเพื่อนๆคนไหนทำ IF แล้วรู้สึกว่าเวียนหัว หงุดหงิด น้ำตาลในเลือดต่ำ ในช่วงเช้าก่อนมื้อแรก หรือหลังมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน
ผมแนะนำให้กินผลไม้พร่องแป้ง เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ ประมาณ 12 ลูกพอ แล้วอาการที่เกริ่นไปจะหายไปครับ
อ่านบทความเต็ม คลิกตรงนี้: https://bit.ly/2VmeVZp
💪 ถ้าไขมันทำคุณให้เครียด ไม่มั่นใจ อยากเริ่มทำ IF 16/8 อย่างถูกวิธี ออกกำลังกายแบบมีหลักการ ควบคุมอาหารให้พอเหมาะ และมีโค้ชดูแล
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกายหลังคลอด
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Brolls: www.pexcel.com www.freepik.com www.pixabay.com
Free Fire | หิวกินข้าว ห้าวกินอะไรดี ???
⭐️Nimo Tv : เข้ามากดติดตามกันเยอะๆนะคับ ⭐️
http://bit.ly/NimoTVBoxskin
🚧 ติดต่องาน BoxSkin Bz. (คุณปอ)
[email protected] ⭐ หรือ OS โดยตรง ⭐
🔷 ติดตามช่องทางอื่นๆ 🔷
● Nimo Tv : http://bit.ly/NimoTVBoxskin
● Instagram : http://goo.gl/3WOZVR
● Facebook : https://goo.gl/6ZrA5S
● Fanpage : https://goo.gl/96QHNE
● Discord : https://discord.gg/rvKXDXN
❄️ ช่องทางการสนับสนุนช่อง :: แบบขึ้นจอสตรีม ❄️
🎁 True Money ● https://www.tmsteam.me/donate.php?shop=2588598 ( ขึ้นจอตอนสตรีม )
🎁 True wallet ● 0883367086
🎁 PayPal ● https://goo.gl/HZWn4k ( ขึ้นจอสตรีม )
💥 Spec computer 💥
● intel core i7 8700K
● Aorus z390 Elite
● Kingston hyperx 16 GB.
● Gigabyte GTX 1060 6gb G1 Gaming
● SSD WD Black 250 G
● HDD WD 1,500 G
● Corsair RM 750X
● IDCOOLING FROSTFLOW 240L พัดลมหม้อน้ำ 2 ตอน
💸 Support the stream 💸 : https://streamlabs.com/boxskingamingchannel
สังกัด Online Station ช่วยให้ช่องคุณเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว คนดูวิดีโอเยอะขึ้น มีรายได้เพิ่มมากขึ้น ใครที่กำลังคิดจะทำ Youtube สมัครได้เลยที่นี่ http://caster.os.co.th
เพลงที่เปิดช่วงสตรีมทั้งหมด
● Music by Epidemic Sound : https://www.epidemicsound.com
🔻 ถ้าชอบฝากกด Subscribe เป็นกำลังใจด้วยนะคับ 🔻
● กดติดตาม YouTube คลิกตรงนี้เลย : https://goo.gl/zJS5fk
Multistreaming with https://restream.io/
freefirelive boxskinlive
กินอะไรดี ? ระหว่างเดินทาง | น้าโอ พี่อุ๊กอิ๊ก | first click
น้าโอกับพี่อุ๊กอิ๊กหาของกินระหว่างเดินทางไปเชียงราย มาหาคำตอบกันค่ะว่ากินอะไรดีระหว่างเดินทาง
กดติดตามช่องตรงนี้เลย : https://goo.gl/JBFg9Q
และติดตามพวกเราได้ที่
Facebook Page : https://goo.gl/GEaQsR
หรือเป็นเพื่อนกันได้ที่ Facebook ส่วนตัว ค้นหา : น้าโอ พี่อุ๊กอิ๊ก
IG อินสตาแกรม : https://www.instagram.com/first.click/
ติดต่องาน : [email protected] พี่อุ๊กอิ๊ก
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่MMO
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: MMO
