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ไร้สาระ มีเหตุมีผล ภาษาอังกฤษว่าอย่างไร
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長壽4 大祕訣大公開｜活到100歲？| 4 Secrets of Longevity｜Health Prescription of Master Leung EP1 | #長壽 ＃Longevity
長壽4大祕訣。令你活到100歲？｜養生梁方第一篇｜
4 Secrets of Longevity｜Health Prescription of Master Leung EP1 |
長壽 ＃Longevity
長壽4大祕訣
一．睡眠重質不重量
自古以來，睡眠都是養生的第一要素，怎麼樣才算足夠的睡眠？
不少長者都認為要有八小時的睡眠，才不會影響身體健康。故此，他們都會儘量早點上床就寢，希望可以爭取到所謂「足夠」的睡眠。其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長鎆床時間但又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。 長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，毋須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此，長者宜到了有睡意時才上床睡覺。
二．保持身心舒暢，切忌時常埋怨生氣
人之所以生病，都是七情所傷：
喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，
七情不調則百病生。壞情緒對身體危害大，也讓人提早衰老
據統計，高血壓、心臟病和癌症三種疾病，在容易激動、性情急躁、對人對己要求高及喜怒無常的人群中發病率較高。此外，人的大腦皮層若是長期受到惡性刺激，沒有歡樂和愉悅的良性刺激來轉換，就會精神麻木，抑鬱寡歡，內分泌失調，進而出現各種病症，甚至是衰老的徵兆。
保持愉快的心情，不隨便發脾氣
情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣或煩惱，會干擾自己的神經系統，只有情緒樂觀開朗，保持心情的舒暢，才能使內臟功能健康地運轉。
三．合理膳食、平衡營養、飲食節制、少食多餐
每天的一日三餐要保持充足的蛋白質，適量的脂肪，可以多吃一些穀物，當然，飲食要必須遵從氣候的變化，要遵守「夏季清淡，冬日進補」的原則，並且一日三餐不宜吃的太飽，七八分飽就足夠了~
四．避開三大「長壽殺手」
久坐：對脊椎、眼睛不好，每40分鐘就要起來活動一下，跳跳繩，跑跑步，走一走等。
久臥：所謂「飽食即臥，乃生百病」，意思就是在吃飽的情況下不要臥床不起，這樣會造成食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。
熬夜：大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力，進而造成的綜合後果。
1. 影響聽力
2. 肥胖
3. 記憶力下降
4. 皮膚變差
5. 影響肝臟，容易造成脾胃不和
6. 免疫力下降
簡單總括而言，長壽的秘訣就係 每日有優質的睡眠，保持心情舒暢，注意健康飲食，以及多做運動伸展。
祝福大家健康長壽：）
更多影片教學連結：
甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
https://youtu.be/ze0LuL5sKw
5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
https://youtu.be/WBXqk_q9hUA
八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Baduanjin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
https://youtu.be/dS7gFMlAWJg
提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： https://youtu.be/YvX90VIVYVE
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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等
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Thought, Tough, Through, Though, Thorough .. แต่ละคำอ่านและแปลว่าอะไรนะ ?
Thought, Tough, Through, Though, Thorough ?
รู้ไหมคะ แต่ละคำออกเสียงยังไง แล้วแปลว่าอะไรกันบ้าง
เขียนคล้ายกัน แต่ออกเสียงไม่เหมือนกันเลย มาดูกันค่ะ ?
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