10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao | วิธี ผ่อนคลาย กล้าม เนื้อ

You are viewing this post: 10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao | วิธี ผ่อนคลาย กล้าม เนื้อ

10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนไม่มีเวลา l Fit Kab Dao

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

การยืดเหยียดร่างกายสำคัญมาก จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราออกกำลังได้ดีขึ้น ปวดเมื่อยน้อยลง ใครมีเวลาน้อยแต่อยากยืดทุกส่วน แนะนำทำตามวีดีโอนี้เลยค่ะ ทำเสร็จรู้สึกสบายตัวมาก ลองๆ
ทำเสร็จเป็นยังไงคอมเมนท์บอกหน่อยยย

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ

ชมวิดีโอด้านล่าง

[คลิป 157] แก้ไหล่ตึง ปวด ขัด ฝึกท่าเดียว..จบ
เพื่อนๆคนไหนที่ปวดไหล่ ไหล่ตึง เอ็นข้อไหล่อักเสบ เจ็บข้อไหล่ทุกครั้งที่ขยับอยู่ แล้วไม่รู้จะฝึกบริหารไหล่ท่าไหนดีอยู่ละก็ ลองทำตามคลิปนี้ดูนะครับ
เพราะในคลิปนี้ผมสรุปท่าบริหารข้อไหล่เพียงแค่ท่าเดียวที่ช่วยลดปวดข้อไหล่ แก้ไหล่ขัดได้ทันทีที่ทำเลย พูดง่ายๆก็คือ ถ้าเจ็บไหล่เมื่อไหร่ ให้ทำท่านี้ทันที
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:40) วิธีการ
(นาทีที่ 3:54) สรุป

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR

ฝึกหายใจคลายเครียด

ชมวิดีโอด้านล่าง

คำอธิบายอย่างย่อ สำหรับการฝึกหายใจด้วยท้อง
หายใจออกให้ยาว ปล่อยลมหายใจเข้าให้ไหลเข้าไปเอง
กำหนดจังหวะการหายใจเข้าออกตามสภาพร่างกาย
ไม่จำเป็นต้องตามจังหวะของคลิป
เนื้อหาโดยหมอประเวช ตันติพิวัฒนสกุล
ผลิตโดย แผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส.

นวดคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ l ครูธัญญ์ ธัญญ์นภัส

ชมวิดีโอด้านล่าง

พื้นฐานนวดคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ l ครูธัญญ์ ธัญญ์นภัส
เรียนรู้พื้นฐานการนวดคลายกล้ามเนื้อ
คอ บ่า ไหล่ สไตล์อาคีร่า✨
เรียนรู้เคล็ด(ไม่)ลับ นวด
แก้ไขจุดบกพร่องบนใบหน้า
เปลี่ยนหน้าบานเป็นหน้าเรียว
เปลี่ยนหน้าตอบ ให้เป็นหน้าอิ่ม
เปลี่ยนหน้าเบี้ยว ให้หน้าเรียวสมส่วน
แบบเห็นผลลัพธ์ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ
พลาดไม่ได้กับโปรโมชั่น
คอร์สหลักสูตรนวดหน้าเพิ่มทรัพย์
❤️เพียง 9,900 บาท❤️
จากราคาปกติ 28,000 บาท
สำหรับ 50 ท่านแรกเท่านั้น
ครูธัญญ์สอนนวดหน้าพลิกชีวิต
👉สนใจเรียนนวดหน้าเป็นอาชีพ
👉เรียนนวดหน้าดูแลผิวหน้าตัวเอง
👉รับบริการนวดหน้า
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
☎️ 096465 5644
📍 Line : @porjaisai.akira หรือ คลิก👇👇
👉 http://line.me/ti/p/%40porjaisai.akira​
📍 Inbox สอบถามกดที่ link 👇👇
👉http://m.me/kruthanchannel

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี

ชมวิดีโอด้านล่าง

[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี
เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหานอนหลับยาก รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวขณะนอนอยู่ละก็ เนื้อหาในคลิปนี้คงมีประโยชน์กับเพื่อนๆพอสมควรเลยนะครับ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธียืดกล้ามเนื้อส่วนที่สำคัญๆของร่างกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง ซึ่งมีส่วนสำคัญทำให้เรานอนได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับผม
ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยาก ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามเนื้อที่ยังคงตึงค้างจากการทำงานในท่าซํ้าๆเดิมๆมาทั้งวัน ถ้าได้คลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงอยู่เป็นประจำทุกคืน มันช่วยให้เราหลับสบายขึ้นแน่นอนครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:28) ท่าที่ 1 : ยืดหน้าท้อง ขาหนีบ
(นาทีที่ 2:52) ท่าที่ 2 : ยืดข้างสะโพก หลังล่าง
(นาทีที่ 5:16) ท่าที่ 3 : ยืดก้น สะโพก
(นาทีที่ 7:12) ท่าที่ 4 : ยืดหน้าขา ขาหนีบ
(นาทีที่ 10:23) ท่าที่ 5 : ยืดแขน แก้เมื่อยแขน แขนชา
(นาทีที่ 12:27) สรุป

https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR
ยืดกล้ามเนื้อหลัง ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน แก้เมื่อยตัว

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่BUSINESS

Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS