You are viewing this post: 5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป | หลัง ตึง
Table of Contents
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ใครตัวแข็งยกมือขึ้น! เชื่อว่าคนส่วนใหญ่รวมถึง 90% ของนักเรียนกวางเป็นเช่นนั้น ซึ่งนั่นก็ถือเป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะแค่เราหายใจหนึ่งทีกล้ามเนื้อก็ตึงขึ้นแล้ว เรื่องจริง!
แล้วไหนจะพฤติกรรม ความเครียด สารพัดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ถ้าไม่ได้ฝึกยืดเหยียดเสียบ้าง ร่างกายก็คงจะไหลไปกับกระแสน้ำของกาลเวลา พาตัวตึง ใจก็ตึงตามเพราะเมื่อร่างกายไม่สบายจิตใจก็จะขุ่นมัวและไม่ปลอดโปร่งไปด้วย
ทางแก้เหรอคะ ลองเพิ่มท่ายืดสักสองสามท่าเข้าไปในกิจวัตรประจำวันดูสิคะ แค่ชั่วขณะที่เราทำท่ายืดก็เหมือนเราได้หยุดพักหายใจจากความเร่งรีบในชีวิตแล้ว ท่าพวกนี้ไม่ได้ต้องทำเยอะ ทำไม่ต้องมาก แต่ทำเรื่อยๆ รับรองว่าโล่งทั้งกาย เบาทั้งใจค่ะ
00:00 คำอธิบาย
00:26 เริ่มยืด
15:07 ทักทายก่อนจบ
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม
ท่านอนสมาธิผ่อนคลาย ๓๖ท่าใช้บำบัดฟื้นฟูร่างกาย ทุกส่วนของจ้อกระดูก ใครทำตามจะหายเจ็บป่วย ไม่ต้องทานยา ก็หาย . โทร 02963361114 หรือแอดไลน์ :@toksen
Thai \”Hammer\” massage, also know as TokSen
This \”Hammer\” massage is the technique of using a wooden hammer of some sort to \”Hammer\” at your back, shoulders, legs arms.
👉ติดตามเรา เพื่อได้ข้อมูลข่าวสารใหม่ล่าสุด /Subscribe/ 订阅我的频道，第一时间获取最新网赚资讯
‣‣http://tiny.cc/toksensripai
♥สามารถเจอะเราได้ที่นี่ / Find Me /能在这里遇见我们的地方
‣‣สถานที่ตอกเส้นและช่องทางการติดต่อ/Toksen Location/泰国正骨地址 ► http://tiny.cc/toksenlocation
‣‣อบรมตอกเส้น/Course Toksen/泰国正骨培训 ► http://tiny.cc/coursetoksen
‣‣Facebook Page ► https://www.facebook.com/sripaitoken
‣‣Line ID ► @toksen
‣‣Call Number/โทร ► (+66)02963361113
‣‣เว็บไซต์/Website/网站 ► http://www.toksensripai.com
📹วีดีโอหลังตอกเส้นเสร็จ/ After Toksen must be to do /不可错过的其它人气视频
‣‣กระดูกทับเส้นประสาท รักษาด้วยตัวเองก็ได้ ไม่ต้องผ่าตัด/Toksen Case : Herniated Nucleus pulposus
https://youtu.be/E2BSCFHOHtM
‣‣สมาธิผ่อนคลาย ท่านอน 12/Body relaxation
https://youtu.be/toL50J_Etz8
‣‣ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น/Body exercises
https://youtu.be/xKVb6XPYeKk
‣‣เอ็กซเรย์ความผิดปกติร่างกาย ๓๒ ท่า/Yoga Xray
https://youtu.be/ie7_dMsD1Z8
‣‣ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม
https://youtu.be/mhPHWb6pnUs
📹วีดีโอสอนตอกเส้น 2020 /Study Toksen 2020
‣‣ 001 ท่าตอกผ่อนคลาย ๕๕ ท่า |Study Toksen 2020
https://youtu.be/VSc3cDII4QY
‣‣ 002 ตอกผ่อนคลายคอบ่าไหล่ตึง | Study Toksen 2020
https://youtu.be/bsiZz9K97Zw
‣‣ 003 สับเส้นแก้กระดูกกรามเคลื่อน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/hyz7CjYTFI
‣‣ 004 สับเส้นแก้ไมเกรน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/y_s42vjVUo
‣‣ 005 สับเส้นแก้อาการคอบ่าไหล่ตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/XJyVmeHzOwc
‣‣ 006 สับเส้นแก้อาการปวดหลัง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/FYPlB75r_o
‣‣ 007 สับร่องซี่โครง แก้ซี่โครงบิด |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ImBO6nSyGaw
‣‣ 008 สับเส้นแก้อาการกล้ามเนื้อสะโพกบีบรัดเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/i7SBt8Jqfcc
‣‣ 009 แก้อาการโคนขาตึง น่องตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/KycixygnXec
‣‣ 010 สับกล้ามเนื้อชั้นที่ ๑ แก้อาการปวดหลัง ก้มหลังไม่ลง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/_kjbpzl7As
‣‣ 011 สับร่องกล้ามเนื้อหน้าขา แก้หน้าขาตึง กระดูกทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/xvuTQx2Pxg0
‣‣ 012 สับเส้นท่าฉีกทุเรียน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/MWGpU2v_FDo
‣‣ 013 ตอกไม้ง่าม แก้อาการปวดหลัง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/bVyVocf9n4Q
‣‣ 014 ตอกท่ากระแดะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/p9Dj99_F20c
‣‣ 015 สับท่าผีเสื้อ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/CGLkYtHJzTA
‣‣ 016 ตอกท่าเขียดทรมาน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ki5Th6c8usk
‣‣ 017ท่าตอกแขน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/K7jJmcmHWY
‣‣ 019 ตอกโต๊ะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/2IuK3BSGscM
4 ท่ายืดโยคะบนเตียง ลดปวดหลัง เปิดสะโพก Basic Yoga in bed for lower back pain I kiartyoga
มาต่อกันกับ 4 ท่ายืดโยคะง่ายๆ ที่จะลดอาการปวดหลังล่าง ช่วยลดอาการตึงสะโพก แต่หลายคนอาจจะถามว่ามันต่างกับท่ายืดโยคะที่พวกเราสอนมาก่อนหน้านี้ยังไง…ก็เพราะ 4 ท่ายืดนี้สามารถทำได้บนเตียงยังไงล่ะ ตื่นนอนมาปุ๊ปยังไม่ต้องลุกก็สามารถทำได้เลย ทั้งช่วยปลุกร่างกายให้หายขี้เกียจ แถมยังช่วยบรรเทาอาการตึงจากการใช้ร่างกายหนักอีกด้วย ง่ายๆแค่นี้อย่าลืมทำกันล่ะ ใช้เวลาไม่นานแน่นอน 🙂
สำหรับคนที่ปวดเมื่อยในส่วนอื่นๆอยู่ก็อย่าลืมมาลองฝึกโยคะ ฝึกยืดกันน้า ลองดูด้านล่างเลยจ้า 🙂
ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ 😉
https://youtu.be/UgTFvNG7C4Y
ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ 🙂
https://youtu.be/nbfJIK92Opw
ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ 🙂
https://youtu.be/UnIrlIMRN8
4 ท่ายืดโยคะบนเตียง ลดปวดหลัง เปิดสะโพก Basic Yoga in bed for lower back pain I kiartyoga
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
► Instagram : http://www.instagram.com/kiartyoga ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com บทความน่าสนใจอื่นๆ
ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่
►Art https://twitter.com/ThanasidS
►Kie n/a
หมอนรองกระดูกทับเส้น อาการ เป็นยังไง สังเกตง่ายๆจากคลิปนี้/ปวดหลังแบบไหนเป็น หมอนทับเส้น /หมอซัน
คลิปนี้จะหมอมาแนะนำสังเกต อาการปวดหลัง
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท. อาการเป็นยังไง เช็คลิส
จะได้รีบไปทำการรักษา
หมอนรองกระดูกทับเส้นได้ทันท่วงที
ปรารถนาดีจาก
หมอซัน
ขอบคุณสำหรับการติดตาม หมอซํนหวังว่าทุกคนจะได้รับความรู้ในช่องนี้ไปแก้ปวดกันนะครับ
https://drsunpainrelief.com/
FB: https://www.facebook.com/drsun.co.th
Line : @drsun
ปรึกษา tel 083 6939965
youtube : https://www.youtube.com/channel/UCBAM…
ปวดหลัง
คลิปที่หมออยากให้ทุกคนที่ปวดหลังได้ฟัง
โดยเฉพาะคนไข้ทีาปวดหลังเป็นหมอนรองกระดูกทับเส่นประสาท
หายปวดกระดูกทับเส้น อย่างเร่้งด่วน ใน 3 วิธี https://www.youtube.com/watch?v=kvtzksn2NY8\u0026t=3466s
หมอนรองกระดูก ทับเส้น เป็นยังไงไปดูกัน
จะได้สังเกตได้ถูกต้อง
https://bit.ly/2ZYwNJI
หมอนรองกระดูก ทับเส้น ปวดหลัง ร้าวลงขา หายได้ใน 3วิธี!! ไม่ใช้ยา ไม่ผ่าตัด
https://bit.ly/2KUF8b9
ปวดหลังร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้น ทานยายังไง คนไข้ต้องรู้!!/หมอซัน
https://youtu.be/WgTyIblrEps
4 ท่าง่ายๆ แก้ ปวดหลัง ใครๆก็ทำได้(คลิปสั้น)
https://bit.ly/2TrykoV
คนไข้ปวดหลังส่วนหนึ่ง
มายืนยันและเป็นกำลังใจให้ทุกคนรู้ว่า อาการปวดหลังดีขึ้นได้ครับ.
หมอนรองกระดูก ทับเส้น หมอนรองกระดูกปลิ้น ปวดหลัง ดีขึ้นทันที!
https://bit.ly/2MWv9Ez
ปวดหลังร้าวลงขาดีขึ้นได้ ถ้าไม่อยากทานยา ไม่อยากนวด
https://bit.ly/2MYPDwo
ปวดหลัง กล้ามเนื้ออักเสบ จากการขับรถ หายได้เลย
https://bit.ly/2ZXIMXR
[คลิป 154] แก้หลังแข็ง หลังตึง ก้มหลังไม่ได้ Part 2
[คลิป 154] วิธีแก้หลังแข็ง หลังตึง ก้มหลังไม่ได้ Part 2สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่มีลูกบอลไว้ฝึกตามคลิปที่ 153 ก็ไม่มีปัญหานะครับ เราก็สามารถแก้อาการหลังตึง หลังแข็ง ยืดกระดูกสันหลังได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยก็ได้ ส่วนวิธีการฝึกจะทำอย่างไรติดตามได้ในคลิปนี้เลย
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:27) วิธีฝึก
(นาทีที่ 4:28) สรุป
https://www.facebook.com/doobodys/
http://www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก https://goo.gl/shPWGR
![[คลิป 154] แก้หลังแข็ง หลังตึง ก้มหลังไม่ได้ Part 2](https://i.ytimg.com/vi/XdfimV6pHWs/maxresdefault.jpg)
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
