You are viewing this post: 58 ท่าที่ควรยืดก่อนเล่นวอลเลย์บอล ตอนที่ 1 การยืดกล้ามเนื้อขณะอยู่กับที่ !! | ท่าวอร์มร่างกาย 20 ท่า
Table of Contents
58 ท่าที่ควรยืดก่อนเล่นวอลเลย์บอล ตอนที่ 1 การยืดกล้ามเนื้อขณะอยู่กับที่ !!
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
การยืดกล้ามเนื้อถือว่าเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างมาก หากเราไม่ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาจะทำให้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้
♦️คลิปโค้ชเอ้แข่งวอลเลย์บอลชายหาด👉 https://youtu.be/YoEUzR8EUfk
♦️วิธีการกระโดดเสิร์ฟที่ถูกต้อง👉 https://youtu.be/WkP1PpW1NiM
♦️วิธีการเสิร์ฟลูกมือบนที่ถูกต้อง👉 https://youtu.be/8gUZfaZGO20
♦️วิธีการเสิร์ฟลูกมือล่างที่ถูกต้อง👉 https://youtu.be/KC3JxdAnKP4
♦️วิธีการเซตบอลที่ถูกต้อง👉 https://youtu.be/udFJRfVrLrE
♦️วิธีการตบบอลหัวเสาที่ถูกต้อง👉 https://youtu.be/G4eQEMom3gk
♦️วิธีการกระโดดตบวอลเลย์บอลชายหาด👉 https://youtu.be/X1_9WrArjoU
🏆🏆ผลงานกีฬาวอลเลย์บอลของโค้ชเอ้🏆
ปี 2561 : ชนะเลิศ กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย
ครั้งที่ 44 “ราชมงคลธัญบุรีเกมส์”
รองชนะเลิศอันดับ2 กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬาแห่งชาติ
ครั้งที่ 46 “เจียงฮายเกมส์”
champions, National beach volleyball Series Singapore
(ชนะเลิศการแข่งขันกีฬาวอลเลย์บอลชายหาดรายการนานาชาติที่ประเทศสิงค์โปร์)
ปี 2560 : รองชนะเลิศอันดับ 2 กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัย
แห่งประเทศไทย ครั้งที่ 44 “สุรนารีเกมส์”
ปี 2559 : รองชนะเลิศอันดับ 2 กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัย
แห่งประเทศไทยครั้งที่ 43 “กันเกราเกมส์”
ปี 2558 : รองชนะเลิศอันดับ 2 กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัย
แห่งประเทศไทยครั้งที่ 42 “นนทรีเกมส์”
ปี 2557 : รองชนะเลิศอันดับ1 กีฬาวอลเลย์บอลชายหาด ในการแข่งขันกีฬาแห่งชาติ
ครั้งที่ 4 “นครราชสีมาเกมส์”
โค้ชเอ้สอนยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาวอลเลย์บอล
14 ท่าบริหารร่างกาย ผู้สูงอายุ
กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สนับสุนให้คนไทยสุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกาย ติดต่อขอรับ สิ่งพิมพ์ หนังสือ สือประชาสัมพันธ์ วีดีทัศน์ การออกำลังกายได้ฟรี สอบถาม 025904852
40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
.
ถ้าเพื่อนๆ เห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม
และส่งต่อให้กับเพื่อนของคุณ
จะได้ส่งต่อสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ😊
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/yt74he5
https://shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/217077552/7982365751?smtt=0.66550111627227125.9
Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh
สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
\”30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม\”
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปน่าสนใจ
📌40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา
https://youtu.be/8WHKxbqkWb4
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
https://youtu.be/wtm6bWwkLvE
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
https://youtu.be/AZ4cmmu41ak
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
https://youtu.be/JDjhC3qoowU
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
https://youtu.be/xhL_bnuhLf4
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
https://youtu.be/ODs9U67JJCw
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
https://youtu.be/i24wznrYII
📌Yoga For Coccyx Pain/ ปวดก้นกบ /โยคะบำบัด / โยคะกับครูนา
https://youtu.be/IIyzfnMYTII
📌โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน
จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท /
Yoga for Neck Pain from Herniated Disc / โยคะกับครูนา
https://youtu.be/5F3KVw2Wt0U
ติดตามช่อง
https://www.youtube.com/channel/UCSea7oI4XtNzjSH4aH3Zog?Sub_confirmation=1
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595
gentleyoga โยคะพื้นฐาน โยคะกับครูนา
ท่าวอร์มอัพเรียกเหงื่อใน 8 นาที
ท่าที่สอนวันนี้เป็นท่าวอร์มอัพสไตล์แอโรบิคค่ะ เอาไว้ใช้อบอุ่นร่างกายในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือจะเอาไปใช้ก่อนออกกำลังกายทุกประเภทก็ได้ค่ะ เป็นท่าวอร์มอัพที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อจากความตึงให้เลือดไหลเวียนพร้อมออกกำลังกายในชุดที่ยากกว่าหรือเพื่อปลุกความสดชื่นก่อนออกไปทำงานก็ได้เช่นกันค่ะ
00:00 ทักทาย
00:13 เริ่มบริหาร
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
WARM UP อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
มาแล้วค่า….
การอบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่มออกกำลังกายสำคัญมากๆนะคะ
นอกจากจะเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงแล้ว
ยังป้องกันการบาดเจ็บ เคล็ด ปวด ตะคริวอีกด้วย
ในคลิปนี้ค่อยๆเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจ เร่งการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างดีขึ้น
ให้ทุกคนพร้อมออกกำลังกายกับเบในคลิปต่อๆไปค่ะ
ข้อแนะนำ: เล่นตามคลิปนี้ทุกครั้งเป็นคลิปแรก ก่อนคลิปอื่นๆนะคะ
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆBUSINESS
Articles compiled by CASTU. See more articles in category: BUSINESS
